薄皮クリームパンのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

薄皮クリームパンのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは薄皮クリームパンの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	218	Kcal	平均的
炭水化物	(33.9)	g
└糖質	34.8	g	普通
└食物繊維	(0.6)	g	普通
たんぱく質	(6.0)	g	普通
脂質	(7.1)	g	普通
食塩相当量	(0.2)	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜菓子パン類＞　クリームパン　薄皮タイプ」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、薄皮クリームパンがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

薄皮クリームパンはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

薄皮クリームパンとは？どんな食材？

薄皮クリームパンは、日本の菓子の一つです。外側には薄い皮があり、中にはクリームが入っています。その食材は以下の3つに絞られます。

1. 薄皮

薄皮クリームパンの特徴的な部分は、その薄い皮です。この皮は小麦粉や砂糖、バター、卵などを使って作られています。薄皮はサクサクとした食感があり、パンの外側を包み込む役割を果たしています。

2. クリーム

薄皮クリームパンの中には、濃厚なクリームが入っています。このクリームは牛乳や卵黄、砂糖などをベースにして作られており、滑らかな舌触りと甘い味わいが特徴です。クリームはパンの中にたっぷりと詰められており、一口食べると口の中に広がる美味しさが楽しめます。

3. その他の食材

薄皮クリームパンには、薄皮とクリーム以外にもさまざまな食材が使われることがあります。例えば、パン生地にはイーストや塩、砂糖、バターなどが使用されることがあります。また、クリームにはバニラエッセンスやフルーツのピューレなどが加えられることもあります。これらの食材が組み合わさることで、薄皮クリームパンの独特な味わいが生まれます。

薄皮クリームパンはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. エネルギー源としての役割

薄皮クリームパンは、100gあたり218kcalのカロリーを含んでいます。これは平均的な値であり、適度なエネルギーを摂取することができます。このようなエネルギー源は、日常の活動や運動に必要な力を提供するために重要です。薄皮クリームパンを食べることで、健康的な食事を補完することができます。

2. 糖質の摂取源としての役割

薄皮クリームパンは、100gあたり34.8gの糖質を含んでいます。糖質は私たちの身体にとって重要なエネルギー源であり、脳や筋肉の働きに必要な栄養素です。適切な量の糖質を摂取することで、日常の活動や運動に必要なエネルギーを得ることができます。薄皮クリームパンは糖質を含んでいるため、適度な量で摂取することで健康的な食事を実現することができます。

3. タンパク質の補完源としての役割

薄皮クリームパンは、100gあたり6gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は私たちの身体の成長や修復に必要な栄養素であり、筋肉や臓器の健康を維持するために重要です。薄皮クリームパンに含まれるタンパク質は普通の量ですが、他の食材と組み合わせることで、タンパク質の摂取量を補完することができます。健康的な食事において、タンパク質の摂取は欠かせません。

おすすめ：薄皮クリームパンのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

薄皮クリームパンに含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウムが普通量

「薄皮クリームパン」は、可食部100gあたりに83 mgのナトリウムが含まれています。ナトリウムは体内の水分バランスや神経伝達に関与しており、適切な量が摂取されることが重要です。この菓子はナトリウムが普通量であるため、適度なナトリウム摂取を考える上で選択肢の一つとなります。

2. カリウムが低い量

「薄皮クリームパン」には、可食部100gあたりに110 mgのカリウムが含まれています。カリウムは心臓の機能や血圧の調節に関与しており、適切な量が摂取されることが重要です。しかし、この菓子はカリウムが低い量であるため、カリウムを積極的に摂取したい方には他の食材を選ぶ必要があります。

3. カルシウムとヨウ素が多い量

「薄皮クリームパン」には、可食部100gあたりに72 mgのカルシウムと19 μgのヨウ素が含まれています。カルシウムは骨や歯の形成に関与し、ヨウ素は甲状腺ホルモンの合成に必要な栄養素です。この菓子はカルシウムとヨウ素が多い量であるため、これらの栄養素を摂取したい方には適した食材と言えます。

以上のように、「薄皮クリームパン」はナトリウムが普通量であり、カリウムが低い量です。また、カルシウムとヨウ素が多い量であることも特徴と言えます。これらの栄養データを考慮しながら、自身の健康状態や栄養摂取のバランスを考えて食べることが大切です。

薄皮クリームパンに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

「薄皮クリームパン」に含まれるビタミンAは、レチノール活性当量で93 μgと多いです。また、レチノールの含有量も92 μgと多いです。しかし、β-カロテンやα-カロテンはほとんど含まれておらず、0 μgです。

2. ビタミンDの特徴

「薄皮クリームパン」に含まれるビタミンDは、1.5 μgと多いです。ビタミンDは日光によって合成されることが一般的ですが、このパンにはビタミンDが含まれているため、ビタミンDの摂取源としても利用することができます。

3. ビタミンB2の特徴

「薄皮クリームパン」に含まれるビタミンB2は、0.15 mgと多いです。ビタミンB2はエネルギー代謝に関与し、皮膚や粘膜の健康維持にも重要な役割を果たしています。このパンを摂取することで、ビタミンB2の必要量を一部補うことができます。

「薄皮クリームパン」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	218	Kcal	平均的
炭水化物	(33.9)	g
└糖質	34.8	g	普通
└食物繊維	(0.6)	g	普通
たんぱく質	(6.0)	g	普通
脂質	(7.1)	g	普通
「薄皮クリームパン」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(52.2)	g	普通
有機酸	(0.1)	g	多い
灰分	(0.8)	g	普通
コレステロール	(140)	mg	多い
食塩相当量	(0.2)	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「薄皮クリームパン」のビタミン・無機質等
ナトリウム	83	mg	普通
カリウム	110	mg	低い
カルシウム	72	mg	多い
マグネシウム	11	mg	低い
リン	120	mg	普通
鉄	0.7	mg	普通
亜鉛	0.8	mg	普通
銅	0.05	mg	普通
マンガン	0.08	mg	普通
ヨウ素	19	μg	多い
セレン	14	μg	多い
クロム	0	μg	無し
モリブデン	8	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	92	μg	多い
└α-カロテン	(Tr)	μg	無し
└β-カロテン	3	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	4	μg	多い
└β-カロテン当量	5	μg	普通
└レチノール活性当量	93	μg	多い
ビタミンD	1.5	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	(Tr)	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.1	mg	多い
ビタミンK	5	μg	普通
ビタミンB1	0.07	mg	普通
ビタミンB2	0.15	mg	多い
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	0.5	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.82	mg	多い
ビオチン	9	μg	多い
ビタミンC	(Tr)	mg	無し

ミニクリームパン／部分割合： パン 31、カスタードクリーム 69

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。