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バタースコッチのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではバタースコッチのカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
バタースコッチのカロリーは414kcal（100gあたり）！これってどうなの？
引用元：DELISH KITCHEN
バタースコッチの可食部100gあたりのカロリーは、414kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中109位です。これは多い順にすると上位6％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルのでバタースコッチのカロリーを評価すると、137件中32位です。これは上位から23％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 414Kcal |
| 全体での評価 | 109位 / 1592件中（上位6％…高い） |
| 「菓子」ジャンル内での評価 | 32位 / 137件中（上位23％…高い） |
バタースコッチはカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜバタースコッチのカロリーは高いの？なにが含まれているの？
引用元：DELISH KITCHEN
バタースコッチのカロリーは高い理由
バタースコッチは、可食部100gあたり414kcalのカロリーがあります。これは他の食材と比較して「高い」と評価されています。
糖質が多い
バタースコッチには、可食部100gあたり91.5gの糖質が含まれています。糖質はエネルギー源として利用されるため、多くの糖質を含む食品はカロリーが高くなる傾向があります。
食物繊維が無い
バタースコッチには、可食部100gあたり食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与える効果があります。食物繊維が少ない食品は、カロリーが高くなりやすい傾向があります。
タンパク質が無い
バタースコッチには、可食部100gあたりタンパク質が含まれていません。タンパク質は体の組織を作るために必要な栄養素であり、代謝にも関与しています。タンパク質が少ない食品は、カロリーが高くなりやすい傾向があります。
脂質は普通
バタースコッチには、可食部100gあたり6.5gの脂質が含まれています。脂質はエネルギー源として利用されるため、適量の脂質は必要ですが、摂りすぎるとカロリーが高くなることがあります。バタースコッチの脂質含有量は普通と言えます。
以上の理由から、バタースコッチのカロリーは高いと評価されています。糖質や食物繊維、タンパク質の含有量が少なく、カロリーを多く摂取する傾向があるため、適量の摂取に注意が必要です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「バタースコッチ」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | (91.5)g | 4 | 366kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 0g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | (Tr)g | 4 | 0kcal |
| 脂質 | (6.5)g | 9 | 58.5kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「バタースコッチ」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、366kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
バタースコッチは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
バタースコッチは、低糖質ダイエットに使える？
バタースコッチは、美味しいお菓子の一つです。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、注意が必要な食品となります。なぜなら、バタースコッチには糖質が多く含まれているからです。
バタースコッチの糖質量
バタースコッチの糖質量は、なんと91.5gもあります。これは、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、非常に高い数値と言えます。低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を制限することが目的とされていますので、バタースコッチは避けるべき食品となります。
糖質制限の重要性
なぜ、低糖質ダイエットでは糖質の摂取を制限する必要があるのでしょうか？それは、糖質が体内でブドウ糖に分解され、血糖値を上昇させるからです。血糖値が上昇すると、インシュリンの分泌が促され、脂肪の蓄積が進んでしまう可能性があります。そのため、低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を制限することで、血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことが目指されています。
バタースコッチは低糖質ダイエットに不向き
バタースコッチは、糖質量が91.5gもあるため、低糖質ダイエットには不向きな食品と言えます。低糖質ダイエットを実践している方は、糖質の摂取を制限することが求められていますので、バタースコッチの摂取は控えるべきです。
代替品の選択
低糖質ダイエットを実践している方が、お菓子を楽しみたい場合には、バタースコッチの代わりに低糖質のお菓子を選ぶことをおすすめします。最近では、糖質を控えたお菓子も多く販売されていますので、そういった商品を選ぶことで、低糖質ダイエットを継続しながら、お菓子を楽しむことができます。
まとめ
バタースコッチは、糖質量が91.5gもあり、低糖質ダイエットには不向きな食品です。低糖質ダイエットを実践している方は、バタースコッチの摂取を控え、代わりに低糖質のお菓子を選ぶことをおすすめします。健康的な食生活のためには、糖質の摂取を制限することが重要ですので、食品選びには注意しましょう。
バタースコッチは、低脂質ダイエットに使える！？
バタースコッチは、低脂質ダイエットに使える？
バタースコッチは、多くの人にとって魅力的なお菓子です。しかし、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、バタースコッチは避けるべき食品となります。なぜなら、バタースコッチには1個あたり6.5gの脂質が含まれているからです。
バタースコッチの脂質含有量
バタースコッチは、その名前からもわかるように、バターを主成分としています。バターは脂質の含有量が非常に高く、1gあたり約81.1kcalのエネルギーを持っています。そのため、バタースコッチにも多くの脂質が含まれているのです。
低脂質ダイエットとは？
低脂質ダイエットは、脂質の摂取量を制限することで体重管理や健康促進を図るダイエット方法です。脂質は高いエネルギーを持っており、摂りすぎると体重増加や生活習慣病のリスクが高まることが知られています。そのため、低脂質ダイエットを実践する方々は、脂質の摂取量に注意を払っています。
バタースコッチと低脂質ダイエットの相性
バタースコッチに含まれる6.5gの脂質は、低脂質ダイエットを実践している方にとってはかなりの量です。例えば、1日の脂質摂取目標量が20gの場合、バタースコッチ1個でその目標量の約1/3を摂取してしまうことになります。このように、バタースコッチは低脂質ダイエットにおいては避けるべき食品と言えるでしょう。
代替品の選択
低脂質ダイエットを実践している方々には、バタースコッチの代わりに低脂質なお菓子を選ぶことをおすすめします。例えば、フルーツやヨーグルトなどは低脂質でありながら、甘さも楽しむことができます。また、ナッツやシリアルバーなども低脂質なお菓子の一つです。これらの代替品を選ぶことで、低脂質ダイエットを継続しやすくなるでしょう。
まとめ
バタースコッチは、低脂質ダイエットを実践している方にとっては避けるべき食品です。その脂質含有量が6.5gと高く、低脂質ダイエットの摂取目標を上回ってしまうことがあります。代わりに、低脂質なお菓子を選ぶことで、健康的なダイエットを継続することができます。バタースコッチを食べる際には、摂取する脂質量を考慮し、適量を守るようにしましょう。
最後に、バタースコッチの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「バタースコッチ」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 414 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | (91.0) | g | |
| └糖質 | (91.5) | g | 多い |
| └食物繊維 | 0 | g | 無し |
| たんぱく質 | (Tr) | g | 無し |
| 脂質 | (6.5) | g | 普通 |
「バタースコッチ」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | (2.0) | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | (0.4) | g | 低い |
| コレステロール | (17) | mg | 普通 |
| 食塩相当量 | (0.4) | mg | 普通 |
| アルコール | - | g | 無し |
「バタースコッチ」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | (150) | mg | 普通 |
| カリウム | (4) | mg | 低い |
| カルシウム | (2) | mg | 低い |
| マグネシウム | (Tr) | mg | 無し |
| リン | (2) | mg | 低い |
| 鉄 | (Tr) | mg | 無し |
| 亜鉛 | 0 | mg | 無し |
| 銅 | (0.01) | mg | 低い |
| マンガン | (Tr) | mg | 無し |
| ヨウ素 | 0 | μg | 無し |
| セレン | 0 | μg | 無し |
| クロム | 0 | μg | 無し |
| モリブデン | (Tr) | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (61) | μg | 多い |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | (15) | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | (15) | μg | 普通 |
| └レチノール活性当量 | (62) | μg | 多い |
| ビタミンD | (0.1) | μg | 多い |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | (0.1) | mg | 低い |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | (2) | μg | 普通 |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | (Tr) | mg | 無し |
| ナイアシン | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB6 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | (0.01) | mg | 低い |
| ビオチン | (0.1) | μg | 普通 |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。