ブリットルのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ブリットルのカロリーは506kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ブリットルの可食部100gあたりのカロリーは、506kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中65位です。これは多い順にすると上位4％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルのでブリットルのカロリーを評価すると、137件中11位です。これは上位から8％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	506Kcal
全体での評価	65位 / 1592件中（上位4％…高い）
「菓子」ジャンル内での評価	11位 / 137件中（上位8％…高い）

なぜブリットルのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

なぜブリットルのカロリーは高いのか？

ブリットルは、可食部100gあたり506kcalのカロリーがあります。このカロリーは他の食材と比較して「高い」と評価されています。では、なぜブリットルのカロリーが高いのでしょうか。以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質が多い

ブリットルは、可食部100gあたり54.6gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として働くため、その量が多いとカロリーも高くなります。ブリットルは甘味があり、砂糖を主成分としているため、糖質の量が多いのです。

食物繊維が多い

ブリットルは、可食部100gあたり3.6gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は消化吸収されにくく、腸内環境の改善や満腹感を与える働きがあります。しかし、食物繊維は糖質と同様にカロリーにも影響を与えます。そのため、ブリットルのカロリーが高くなっている一因と考えられます。

タンパク質は普通

ブリットルは、可食部100gあたり12.6gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は筋肉や細胞の構成要素として重要な栄養素ですが、ブリットルには他の食材と比べて多く含まれているわけではありません。そのため、カロリーの高さには直接的な関係はありません。

脂質が多い

ブリットルは、可食部100gあたり26.5gの脂質を含んでいます。脂質はエネルギー源としても働きますが、その量が多いとカロリーも高くなります。ブリットルにはバターやナッツなどの脂質が多く含まれており、これがカロリーの高さの一因となっています。

以上の理由から、ブリットルのカロリーが高いと言われています。糖質と脂質の量が多く、食物繊維も含まれているため、摂取する際には適量を守り、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ブリットル」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(54.6)g	4	218.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(3.6)g	2	7.2kcal
たんぱく質	(12.6)g	4	50.4kcal
脂質	(26.5)g	9	238.5kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ブリットルは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ブリットルは、低糖質ダイエットに使える？

ブリットルは、菓子の一種であり、甘くてサクサクとした食感が特徴です。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、注意が必要な食品と言えます。なぜなら、ブリットルの糖質量は54.6gもあり、ダイエット中に摂取するには高すぎる数値となっています。

ブリットルの糖質量について

ブリットルの糖質量は、一般的な菓子と比べても非常に高いです。低糖質ダイエットでは、通常1日の糖質摂取量を50g以下に抑えることが推奨されています。そのため、ブリットルの糖質量が54.6gということは、ダイエット中に摂取するには適していないと言えるでしょう。

低糖質ダイエットに不向きな理由

低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を制限することで体内の血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を促進することが目的です。しかし、ブリットルのように糖質量が高い食品を摂取してしまうと、血糖値が急上昇し、脂肪燃焼が阻害される可能性があります。

また、ブリットルは甘さが強く、食べ応えもあるため、ついつい食べ過ぎてしまうことも考えられます。ダイエット中は食事制限が必要なため、適量を守ることが重要ですが、ブリットルのような高糖質の菓子を摂取すると、制限が難しくなるでしょう。

代替品の選択

低糖質ダイエットを実践している方には、ブリットルの代わりに低糖質のスナック菓子やお菓子を選ぶことをおすすめします。最近では、糖質を抑えた商品が多く販売されており、美味しく食べながらダイエットをサポートすることができます。

まとめ

ブリットルは、糖質量が54.6gと高く、低糖質ダイエットには不向きな食品です。糖質を制限することが目的のダイエットでは、血糖値の上昇を抑えるために、糖質量の少ない食品を選ぶことが重要です。代わりに、低糖質のスナック菓子やお菓子を選ぶことで、ダイエットを成功させることができます。食事制限を行いながらも美味しく食べることができる選択肢を活用しましょう。

ブリットルは、低脂質ダイエットに使える！？

ブリットルは、低脂質ダイエットに使える？

菓子の中でも、特においしいと人気のある「ブリットル」。しかし、低脂質ダイエットをしている人にとっては、ブリットルは避けるべき食品となります。なぜなら、ブリットルは低脂質ダイエットに不向きな成分が含まれているからです。

ブリットルの低脂質成分

ブリットルには、砂糖やバター、ナッツなどが主な成分として含まれています。これらの成分は、美味しさを引き立てる一方で、脂質の摂取量も増やしてしまいます。特に、バターやナッツには多くの脂質が含まれており、摂取することでカロリーも増えてしまいます。

ブリットルの低脂質ダイエットへの影響

低脂質ダイエットでは、摂取する脂質の量を制限することが重要です。しかし、ブリットルを食べることで摂取する脂質の量は大幅に増えてしまいます。そのため、ブリットルを食べることは低脂質ダイエットにとっては逆効果となります。

代替品としての選択肢

低脂質ダイエットをしている人にとって、ブリットルは避けるべき食品ですが、代替品として選択肢はあります。例えば、フルーツや野菜を摂取することで、栄養を摂りながら低脂質な食事を楽しむことができます。また、低脂肪のスナック菓子やプロテインバーなども、ブリットルの代わりになるおすすめの食品です。

まとめ

ブリットルは、低脂質ダイエットには不向きな食品です。その豊かな味わいには、多くの脂質が含まれており、摂取することでカロリーも増えてしまいます。低脂質ダイエットをしている人にとっては、ブリットルの代わりに、フルーツや野菜、低脂肪のスナック菓子やプロテインバーなどを選択することをおすすめします。

「ブリットル」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	506	Kcal	高い
炭水化物	(58.1)	g
└糖質	(54.6)	g	多い
└食物繊維	(3.6)	g	多い
たんぱく質	(12.6)	g	普通
脂質	(26.5)	g	多い
「ブリットル」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(1.5)	g	低い
有機酸	(0.2)	g	多い
灰分	(1.4)	g	普通
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	(0.2)	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「ブリットル」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(72)	mg	普通
カリウム	(380)	mg	多い
カルシウム	(26)	mg	普通
マグネシウム	(100)	mg	多い
リン	(200)	mg	多い
鉄	(0.9)	mg	普通
亜鉛	(1.5)	mg	多い
銅	(0.35)	mg	多い
マンガン	(1.08)	mg	多い
ヨウ素	(Tr)	μg	無し
セレン	(1)	μg	普通
クロム	0	μg	無し
モリブデン	(48)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	(2)	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	(2)	μg	多い
└β-カロテン当量	(3)	μg	普通
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(5.4)	mg	多い
└β-トコフェロール	(0.2)	mg	多い
└γ-トコフェロール	(3.7)	mg	多い
└δ-トコフェロール	(0.2)	mg	多い
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	(0.12)	mg	多い
ビタミンB2	(0.07)	mg	普通
ナイアシン	(12.0)	mg	多い
ビタミンB6	(0.23)	mg	多い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(1.10)	mg	多い
ビオチン	(53.0)	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

いり落花生入り

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。