セミノールのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

セミノールのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはセミノールの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	53	Kcal	低い
炭水化物	12.4	g
└糖質	11.6	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	1.1	g	低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（かんきつ類）　セミノール　砂じょう　生」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、セミノールがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

セミノールはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

セミノールとは？どんな食材？

セミノールとは、果物の一種です。その特徴や用途について、以下の3つに絞って説明いたします。

1. 外見と形状

セミノールは、外見的には小さな球形をしており、直径は約2〜3センチメートル程度です。果皮は光沢があり、濃いオレンジ色をしています。また、果肉は柔らかく、ジューシーな食感があります。

2. 味と香り

セミノールは非常に甘く、フルーティーな香りが特徴です。果肉は柔らかく、口に入れると口の中でとろけるような食感を楽しむことができます。また、酸味はほとんど感じられず、爽やかな甘さが広がります。

3. 用途と料理への活用

セミノールはそのまま食べることができるほか、ジャムやソース、パイの具材としても利用されます。独特の甘さと香りが料理に華やかさを与え、デザートやスイーツのアクセントとしても重宝されます。また、果汁を絞って飲むこともでき、さわやかなドリンクとして楽しむことができます。

セミノールはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットや体重管理に適している

セミノールは100gあたりのカロリーが53kcalと非常に低いです。この低カロリーな特徴は、ダイエットや体重管理を目指す人々にとって非常に役立ちます。セミノールを摂取することで、食事のカロリー摂取量を抑えることができ、健康的な体重管理をサポートすることができます。

2. 糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果がある

セミノールには100gあたりの糖質が11.6g含まれており、これは低い量です。糖質の摂取量が過剰な場合、血糖値が急激に上昇する可能性がありますが、セミノールの糖質は抑えられているため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。そのため、糖尿病や血糖値の管理が必要な方にとって、セミノールは健康的な食事の一部として適しています。

3. 食物繊維が含まれており、腸内環境の改善に寄与する

セミノールには100gあたりの食物繊維が0.8g含まれています。食物繊維は腸内環境の改善に役立ち、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事の満足感を高めることができます。セミノールには適度な量の食物繊維が含まれているため、健康的な腸内環境を維持するための食事に取り入れることができます。

以上のように、セミノールは低カロリーであり、糖質が低く、食物繊維が含まれているため、健康的な食事に役立つ食材です。ダイエットや体重管理、血糖値の管理、腸内環境の改善を目指す人々にとって、セミノールは有用な食材と言えます。

おすすめ：セミノールのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

セミノールに含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウムが低い

セミノールには、可食部100gあたり2 mgのナトリウムが含まれています。ナトリウムは高血圧や心臓病のリスクを増加させることが知られており、摂取量を制限する必要があります。セミノールはナトリウムが低いため、健康的な食生活を維持する上で適していると言えます。

2. カリウムが普通

セミノールには、可食部100gあたり200 mgのカリウムが含まれています。カリウムは体内の水分バランスを調整し、神経や筋肉の正常な機能をサポートする役割があります。セミノールには普通の量のカリウムが含まれているため、体内のカリウムバランスを保つのに役立ちます。

3. ミネラルが普通

セミノールには、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンといったミネラルが含まれています。これらのミネラルは、骨の健康や体内の代謝に重要な役割を果たします。セミノールにはこれらのミネラルが普通の量含まれており、バランスの良い食事をする上で役立つ食材と言えます。

以上のように、セミノールはナトリウムが低く、カリウムやミネラルが普通の量含まれている特徴があります。これらの特徴から、セミノールは健康的な食生活をサポートする上で有益な食材と言えるでしょう。

セミノールに含まれるビタミンを解説！

セミノールのビタミン含有量の特徴

セミノールに含まれるビタミンの特徴を以下の3つに絞ってご説明いたします。

1. ビタミンAの特徴

セミノールに含まれるビタミンAは、レチノールとα-カロテンは含まれていませんが、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、レチノール活性当量は豊富に含まれています。特にβ-カロテン当量とレチノール活性当量は多く、ビタミンAの補給には適しています。

2. ビタミンEの特徴

セミノールに含まれるビタミンEは、α-トコフェロールは普通の量ですが、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールは含まれていません。したがって、ビタミンEの補給には他の食品との組み合わせが必要です。

3. その他のビタミンの特徴

セミノールにはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンCが含まれます。ビタミンB1とナイアシンは低い量ですが、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンCは普通の量です。特にビタミンCは多く含まれていますので、免疫力向上や抗酸化作用に効果的です。

「セミノール」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	53	Kcal	低い
炭水化物	12.4	g
└糖質	11.6	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	1.1	g	低い
脂質	0.1	g	低い
「セミノール」のその他栄養情報
廃棄率	40	%	特になし
水分	86.0	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「セミノール」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	200	mg	普通
カルシウム	24	mg	普通
マグネシウム	16	mg	普通
リン	18	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.10	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	410	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	1300	μg	多い
└β-カロテン当量	1100	μg	多い
└レチノール活性当量	89	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.09	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.45	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	41	mg	多い

廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。