ちゃつうのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ちゃつうのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはちゃつうの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	320	Kcal	高い
炭水化物	(66.4)	g
└糖質	(63.4)	g	多い
└食物繊維	(3.8)	g	多い
たんぱく質	(6.2)	g	普通
脂質	(4.3)	g	普通
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜和生菓子・和半生菓子類＞　ちゃつう」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ちゃつうがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ちゃつうはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

ちゃつうとは？どんな食材？

「ちゃつう」とは、菓子の一種であり、独特な食感と甘さを持つ食材です。以下に、ちゃつうの特徴を3つに絞って説明します。

1.もちもちとした食感

ちゃつうは、もちもちとした食感が特徴的な食材です。そのため、噛むと少し弾力があり、口の中でほどよく噛み締めることができます。この食感は、ちゃつうが特有の材料と製法によって作られるためです。

2.甘さとコクのある味わい

ちゃつうは、甘さとコクのある味わいがあります。甘さは控えめでありながら、しっかりとした甘みが広がります。また、ちゃつうには独特の風味があり、口の中に広がるとほっとするような心地よさを感じることができます。

3.バリエーション豊富な味付け

ちゃつうは、味付けのバリエーションが豊富です。基本的には甘い味付けが一般的ですが、塩味や抹茶味、チーズ味など、さまざまな味付けが存在します。これにより、好みやシーンに合わせて選ぶことができます。

以上のように、ちゃつうはもちもちとした食感、甘さとコクのある味わい、そしてバリエーション豊富な味付けが特徴的な食材です。ぜひ、その独特な魅力を味わってみてください。

ちゃつうはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 糖質が多くエネルギー源として活用できる

「ちゃつう」は糖質が63.4g含まれており、エネルギー源として活用することができます。糖質は体内でブドウ糖に分解され、脳や筋肉のエネルギーとして利用されます。特に運動や体力を必要とする活動を行う際には、糖質を摂取することで体力を補給することができます。

2. 食物繊維が豊富で腸内環境を整える

「ちゃつう」には食物繊維が3.8g含まれており、腸内環境を整える効果があります。食物繊維は消化吸収が難しいため、腸内で水分を吸収し便のかさを増やす働きがあります。その結果、便通を促進し、便秘の予防や改善に役立ちます。また、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果も期待できます。

3. カロリーが高く満腹感を得やすい

「ちゃつう」はカロリーが320kcalと比較的高いですが、その分満腹感を得やすい食材です。炭水化物や脂質が含まれており、これらはエネルギー源として利用されるだけでなく、満腹感を与える役割も果たします。食事の際に「ちゃつう」を適量摂取することで、満腹感を得ながら栄養を摂ることができます。

以上のように、「ちゃつう」は糖質が多くエネルギー源として活用できるほか、食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があります。また、カロリーが高く満腹感を得やすい特徴もあります。これらの理由から、「ちゃつう」は健康的な食事に役立つ食材と言えます。ただし、摂取量には注意が必要であり、バランスの取れた食事と適度な運動との組み合わせが大切です。

おすすめ：ちゃつうのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ちゃつうに含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウム

「ちゃつう」に含まれるナトリウムは、100gあたり5mgです。この量は普通とされています。

2. カリウム

「ちゃつう」に含まれるカリウムは、100gあたり63mgです。この量は低いとされています。

3. カルシウム

「ちゃつう」に含まれるカルシウムは、100gあたり120mgです。この量は多いとされています。

「ちゃつう」には他にもマグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレン、クロム、モリブデンなどの栄養素が含まれていますが、特にカルシウムの含有量が多く、カリウムの含有量が低いことが特徴として挙げられます。また、ナトリウムの含有量は普通とされています。これらの栄養素は、体の健康維持や機能維持に重要な役割を果たしています。

ちゃつうに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

「ちゃつう」に含まれるビタミンAは、以下の特徴があります。
- レチノールやα-カロテンは無しです。
- β-カロテンやβ-カロテン当量は1 μgで、普通の量です。
- レチノール活性当量も無しです。

2. ビタミンEの特徴

「ちゃつう」に含まれるビタミンEは、以下の特徴があります。
- α-トコフェロールやβ-トコフェロールは無しです。
- γ-トコフェロールは2.2 mgで、多い量です。
- δ-トコフェロールも1.6 mgで、多い量です。

3. その他のビタミンの特徴

「ちゃつう」に含まれるその他のビタミンは、以下の特徴があります。
- ビタミンKは4 μgで、普通の量です。
- ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビオチンは、それぞれ0.08 mg、0.05 mg、0.4 mg、0.05 mg、2.1 μgで、普通の量です。
- パントテン酸は0.1 mgで、低い量です。

なお、「ちゃつう」にはビタミンD、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCは含まれていません。

「ちゃつう」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	320	Kcal	高い
炭水化物	(66.4)	g
└糖質	(63.4)	g	多い
└食物繊維	(3.8)	g	多い
たんぱく質	(6.2)	g	普通
脂質	(4.3)	g	普通
「ちゃつう」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(22.5)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(0.6)	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ちゃつう」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(5)	mg	普通
カリウム	(63)	mg	低い
カルシウム	(120)	mg	多い
マグネシウム	(41)	mg	多い
リン	(79)	mg	普通
鉄	(1.9)	mg	多い
亜鉛	(0.9)	mg	普通
銅	(0.23)	mg	多い
マンガン	(0.50)	mg	多い
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	(1)	μg	普通
クロム	(1)	μg	多い
モリブデン	(33)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	(1)	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	(1)	μg	普通
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(Tr)	mg	無し
└β-トコフェロール	(Tr)	mg	無し
└γ-トコフェロール	(2.2)	mg	多い
└δ-トコフェロール	(1.6)	mg	多い
ビタミンK	(4)	μg	普通
ビタミンB1	(0.08)	mg	普通
ビタミンB2	(0.05)	mg	普通
ナイアシン	(0.4)	mg	普通
ビタミンB6	(0.05)	mg	普通
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.10)	mg	低い
ビオチン	(2.1)	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

小豆こしあん入り／部分割合： 皮 1、あん 9

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。