風船ガムのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

風船ガムのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは風船ガムの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	387	Kcal	高い
炭水化物	(96.7)	g
└糖質	(96.7)	g	多い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0	g	無し
脂質	0	g	無し
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜チューインガム類＞　風船ガム」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、風船ガムがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

風船ガムはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

風船ガムとは？どんな食材？

風船ガムとは、楽しい子供のおやつの一つです。その名の通り、風船のように膨らませることができるガムで、食べるだけでなく遊びも楽しめる特徴があります。風船ガムの食材については、以下の3つに絞って説明します。

1. ガムベース

風船ガムの主成分であるガムベースは、ゴムのような弾力性を持つ素材です。このガムベースが風船ガムを膨らませる力を生み出し、風船のような形状を作ります。ガムベースは、天然の樹脂や合成樹脂などを使用して作られており、噛むことで柔らかくなり、風船のように膨らませることができるのです。

2. 砂糖

風船ガムには、甘さを引き立てるために砂糖が使用されています。砂糖はガムの味を甘くしてくれるだけでなく、風船ガムを噛んだときの食感にも影響を与えます。砂糖の結晶がガムの中で溶けることで、口の中で広がる甘さとともに、風船ガムの噛みごたえを楽しむことができるのです。

3. 香料・着色料

風船ガムには、風味を付けるために香料や着色料が使用されています。風船ガムは様々なフレーバーがあり、例えばフルーツ味やミント味などがあります。これらの風味は、香料によって実現されています。また、風船ガムの色も鮮やかで楽しいものが多く、着色料によって実現されています。香料や着色料によって風船ガムの味と見た目が豊かになり、子供たちの興味を引くことができるのです。

風船ガムはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. エネルギー補給に役立つ

風船ガムは、可食部100gあたり387kcalのカロリーを含んでいます。この高いカロリーは、エネルギー補給に役立ちます。特に、短時間で多くのエネルギーを必要とするスポーツや運動の前後に風船ガムを摂取することで、疲労回復やパフォーマンス向上に寄与することができます。

2. 糖分補給に役立つ

風船ガムは、可食部100gあたり96.7gの糖質を含んでいます。この多い糖質は、糖分補給に役立ちます。運動後の糖分補給は、筋肉の回復やエネルギー補給に重要です。風船ガムの糖分を摂取することで、疲労回復や筋肉の修復を促進することができます。

3. 塩分摂取を抑えることができる

風船ガムは、可食部100gあたり塩分を含んでいません。塩分の摂り過ぎは、高血圧や体液バランスの乱れなどの健康リスクを引き起こす可能性があります。風船ガムを摂取することで、塩分摂取を抑えることができます。特に、塩分制限が必要な方や健康を意識している方にとっては、風船ガムは健康的な食事の一環として役立つでしょう。

おすすめ：風船ガムのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

風船ガムに含まれる無機質の栄養を解説！

1. 無機質栄養素が低い

風船ガムの栄養データを見ると、ナトリウム、カリウム、カルシウム、鉄の含有量が低いことがわかります。これは、風船ガムが無機質栄養素をほとんど含まない食材であることを示しています。無機質栄養素は、体内の機能を維持するために重要な役割を果たしていますが、風船ガムにはそれらの栄養素がほとんど含まれていないため、摂取することで十分な栄養を得ることはできません。

2. マグネシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンが無し

風船ガムの栄養データを見ると、マグネシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの含有量が無しとなっています。これは、風船ガムがこれらの栄養素を含まないことを示しています。これらの栄養素は、体内の機能を維持するために必要な栄養素であり、不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。風船ガムはこれらの栄養素を摂取するための適切な食材ではないため、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

3. ナトリウム、カリウム、カルシウムが低い

風船ガムの栄養データを見ると、ナトリウム、カリウム、カルシウムの含有量が低いことがわかります。これは、風船ガムがこれらの栄養素をほとんど含まない食材であることを示しています。ナトリウムは体内の水分バランスを調整し、神経や筋肉の正常な機能に関与しています。カリウムは血圧を調節し、心臓の健康をサポートします。カルシウムは骨や歯の形成に必要であり、健康な骨を維持するために重要です。風船ガムにはこれらの栄養素がほとんど含まれていないため、他の食材からこれらの栄養素を摂取する必要があります。

以上のように、風船ガムの栄養データを見ると、無機質栄養素が低いことやいくつかの栄養素が含まれていないことがわかります。風船ガムはお菓子として楽しむためのものであり、栄養を摂取するための主要な食材ではありません。バランスの取れた食事を摂ることが重要であり、風船ガムを摂取する際には栄養補給の観点からも注意が必要です。

風船ガムに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCは含まれず

「風船ガム」には、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCは含まれていません。これらのビタミンは一般的に健康に良いとされていますが、風船ガムにはその恩恵を得ることはできません。

2. ビタミン含有量のデータを参考にすると、風船ガムは主にビタミンB6を含んでいる可能性が高い

風船ガムのビタミン含有量のデータを参考にすると、風船ガムには主にビタミンB6が含まれている可能性が高いと言えます。他のビタミンに比べて含有量が多いため、風船ガムを摂取することでビタミンB6を補給することができるかもしれません。

3. ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCを摂取する場合は、他の食品を選択する必要がある

「風船ガム」には、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCが含まれていないため、これらのビタミンを摂取する場合は、他の食品を選択する必要があります。バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

以上のように、「風船ガム」に含まれるビタミンの特徴は、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCが含まれていないこと、ビタミンB6が主に含まれている可能性が高いこと、他のビタミンを摂取する場合は他の食品を選択する必要があることです。

「風船ガム」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	387	Kcal	高い
炭水化物	(96.7)	g
└糖質	(96.7)	g	多い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0	g	無し
脂質	0	g	無し
「風船ガム」のその他栄養情報
廃棄率	25	%	特になし
水分	(3.3)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(Tr)	g	無し
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「風船ガム」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(3)	mg	低い
カリウム	(4)	mg	低い
カルシウム	(3)	mg	低い
マグネシウム	-	mg	無し
リン	(Tr)	mg	無し
鉄	(0.1)	mg	低い
亜鉛	-	mg	無し
銅	-	mg	無し
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	-	mg	無し
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	-	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

廃棄部位： ガムベース

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。