【殿堂入り1位】プロはキャベツ＆鶏むね肉をこう使う！毎日アレンジできる簡単レシピ6選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のキャベツ＆鶏むね肉を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから6件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 しっとり鶏胸肉のパワーサラダ
- 鶏むね肉
- 砂糖
- 空豆
- ヤングコーン
- ベビーリーフ
- ミニトマト
- 紫キャベツ
- キウイフルーツ
- オリーブオイル
- お酢
- 粒マスタード
- こしょう
キャベツ＆鶏むね肉を使った、しっとり鶏胸肉のパワーサラダのレシピ。鶏胸肉に砂糖を揉み込み、空豆とヤングコーンをグリルで焼き、ベビーリーフやミニトマト、紫キャベツとキウイフルーツを加えて彩り豊かに仕上げます。鶏胸肉は手で裂いて盛り付け、お酢と粒マスタードを使ったドレッシングで味付けします。タンパク質豊富でダイエット向きのサラダで、昼ごはんにもおすすめです。
| 調理時間 | 50分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タンパク質、鶏むね肉、副菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#2 鶏むね肉と春キャベツの塩麹ポトフ
- 鶏むね肉
- 春キャベツ
- 新じゃが
- 新玉ねぎ
- にんじん
- オリーブオイル
- 塩麹
- 片栗粉
- 塩麹
鶏むね肉と春キャベツを使った、塩麹ポトフのレシピ。鶏むね肉の下ごしらえから具材の切り方まで詳しく説明しています。スープを煮込んで盛り付ければ完成です。調理時間は30分で、鶏胸肉、キャベツの大量消費、春のレシピ、スープ、ダイエット向き、春の旬がキーワードです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 春のレシピ、キャベツの大量消費、スープ、鶏胸肉、ダイエット向き、春の旬 |
#3 鶏むね肉のニラ団子
- 鶏むね肉
- ニラ
- キャベツ
- サニーレタス
- ごま油
- しょうゆ
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 片栗粉
鶏むね肉、ニラ、キャベツ、サニーレタスを使った、ダイエット向きのレシピ。具材を混ぜ合わせて団子を作り、片栗粉でとろみをつけて仕上げます。栄養豊富なサニーレタスやキャベツとの相性も良く、低脂質で満足感も抜群。調理時間は20分で、作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低脂質、満足、鶏むね肉、作り置きにおすすめ、ダイエット向き |
#4 納豆とキャベツの鶏むね肉炒め｜鶏むね肉とキャベツの納豆炒め
- 鶏むね肉
- キャベツ
- にんじん
- 納豆
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
鶏むね肉とキャベツを納豆で仕上げた、栄養豊富な炒め物のレシピ。ダイエットにも効果的な納豆は、ナットウキナーゼが含まれているので、血液サラサラ効果も期待できます。簡単に作れるので、忙しい方にもおすすめです。納豆のネバネバと鶏むね肉のふっくら感を楽しみながら、健康的なお料理が楽しめます。調理時間はたったの15分！
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、低糖質、鶏むね肉、主菜、ダイエット向き |
#5 鶏むね肉とキャベツのしば漬け和え
- 鶏むね肉
- キャベツ
- しば漬け
- 胡椒
- ワインビネガー
- オリーブオイル
鶏むね肉とキャベツを使った、おつまみのレシピ。まずは材料をカットし、鶏むねを茹でてキャベツも茹でます。鶏肉をほぐし、キャベツとしば漬け、調味料を和えて完成です。白ワインと一緒に楽しんでください。
| 特徴 | おつまみ、白ワイン、鶏肉 |
#6 鶏むね肉とキャベツ・パプリカのちゃんちゃん焼き
- 鶏むね肉
- キャベツ
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しめじ
- 片栗粉
- 有塩バター
- みそ
- しょうゆ
キャベツ、鶏むね肉、赤パプリカ、玉ねぎ、しめじを使ったダイエット向きのレシピ。味噌と片栗粉で作る簡単な調味料で、野菜と鶏肉を焼いて完成。夜ごはんにおすすめで、ヘルシーな食事を楽しみたい方にぴったり！
| 特徴 | ダイエットレシピ、野菜、鶏むね肉、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |