【ダイエットの味方「高野豆腐」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ8選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「高野豆腐」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから8件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 ダマされたと思って作ってみて！高野豆腐の角煮風
- 高野豆腐
- 豚もも肉
- 片栗粉
- 砂糖
- 醤油
- みりん
- 料理酒
「高野豆腐」を使った、ダイエット向きの角煮風レシピ。高野豆腐を豚肉で巻き、片栗粉をまぶして焼き上げます。調味料Aを加えて味付けし、ご飯やお酒のお供にぴったり。20分で作れる節約料理で、作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、豚もも肉、高野豆腐、節約料理、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 市松煮
- 高野豆腐
- 大根
- ジャガイモ
- 人参
- スナップエンドウ
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
「高野豆腐」を使った市松煮のレシピ。スナップエンドウ、人参、ジャガイモ、大根と一緒に煮込んで、栄養たっぷりのおかずを作りましょう。煮汁が沸騰したら具材を加えて、10分ほど煮込むだけで完成です。
ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーな一品です。30分で作れるので忙しい日の副菜やおもてなし料理にもおすすめです。ご飯に合わせて楽しむのはもちろん、朝・昼・夜の食事にもぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、もう一品、副菜、高野豆腐、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#3 高野豆腐とザーサイの香味サラダ
- 白だし
- 高野豆腐
- 長ねぎ
- 水菜
- みょうが
- きゅうり
- ザーサイ
- ごま油
- サラダ油
- 醤油
「高野豆腐」と「ザーサイ」を使った、ダイエット向きの香り高いサラダのレシピ。高野豆腐を戻し、長ねぎを千切りにして水にさらし、野菜をカットし、ザーサイをカットし、ドレッシングを作り、全ての材料を合わせます。調理時間は20分で、ダイエットレシピ、お昼ごはん、作り置き、副菜、夜ごはん、常備菜に最適です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ごはん、作り置き、副菜、夜ごはん、常備菜、高野豆腐、ダイエット向き |
#4 高野豆腐の韓国風卵とじ
- 高野豆腐
- しめじ
- ニラ
- にんじん
- キムチ
- ごま油
- 白いりごま
- めんつゆ
- コチュジャン
- おろしにんにく
- おろししょうが
卵と高野豆腐を使った、ダイエット向きの炒め物です。しめじ、ニラ、にんじんを炒めて、キムチと溶き卵を加えて仕上げます。ピリ辛で食欲をそそる一品で、常備菜やメインのおかずにもぴったり。25分で作れる手軽さも魅力です。白いりごまをかけて召し上がれ！
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピリ辛、メインのおかず、常備菜、高野豆腐、ダイエット向き |
#5 高野豆腐のダイエットレシピ｜高野豆腐のコロコロ煮
- 高野豆腐
- 大根
- にんじん
- 絹さや
- 砂糖
- 醤油
- みりん
- 顆粒だし
高野豆腐を使った、コロコロ煮のレシピ。野菜を茹でて、高野豆腐と一緒にしっかり煮込んで作ります。絹さやを加えてさらに美味しさアップ！ダイエット中の方におすすめのヘルシーな一品です。
調理時間は40分で、節約料理や作り置きにも最適。ダイエットレシピを探している方にぴったりのレシピです。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、副菜、夜ご飯、高野豆腐、節約料理、作り置きにおすすめ、ダイエット向き |
#6 高野豆腐とキャベツ・パプリカのカレー炒め
- 高野豆腐
- キャベツ
- 黄パプリカ
- エリンギ
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 糸唐辛子
- カレー粉
- 醤油
- おろしにんにく
「高野豆腐」と「キャベツ・パプリカ」を使ったダイエット向きのカレー炒めのレシピ。高野豆腐を水で戻し、片栗粉をまぶして炒め、キャベツ・パプリカ・エリンギと一緒に炒め合わせ、カレー粉で味付け。糸唐辛子をトッピングしてお楽しみください。高タンパク低糖質の美味しいおかずです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、高タンパク低糖質、高野豆腐、ダイエット向き |
#7 高野豆腐の炒り煮
- 乾燥高野豆腐
- 豚ロース肉
- 乾燥ひじき
- にんじん
- 糸こんにゃく
- 砂糖
- しょうゆ
- 顆粒和風だし
「高野豆腐」を使った簡単な炒り煮のレシピ。高野豆腐と豚肉を炒め煮にし、にんじんやひじきと一緒に食べることで、栄養バランスも抜群です。調理時間は15分で、ダイエットレシピや常備菜としてもおすすめです。ご飯や副菜として楽しむことができます。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、常備菜、高野豆腐、節約料理、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、副菜、ダイエット向き |
#8 高野豆腐のダイエットレシピ｜高野豆腐のナポリタン炒め
- 高野豆腐
- スナップえんどう
- 玉ねぎ
- ホワイトマッシュルーム
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 粉チーズ
- ケチャップ
- ウスターソース
- おろしにんにく
「高野豆腐」を使った、簡単で美味しいナポリタン炒めのレシピ。高野豆腐を戻し、スナップエンドウ、玉ねぎ、ホワイトマッシュルームと一緒に炒めて、ケチャップとウスターソースで味付け。粉チーズとおろしにんにくを加えて、さらに風味をプラス。盛り付けて完成！ダイエットレシピなので、ヘルシーで栄養豊富。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ナポリタン、高野豆腐、ダイエット向き |