【ダイエットの味方「ひじき」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ8選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ひじき」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから8件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 基本の「ひじきサラダ」のレシピ！作り置きに便利！冷蔵庫にあると嬉しい一品
- 乾燥ひじき
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ミックスビーンズ
- 冷凍枝豆
- マヨネーズ
- 上白糖
- ごま油
- 濃口醤油
乾燥ひじきとツナ缶を使った、ヘルシーで美味しいツナとひじきのサラダのレシピ。たっぷりの水でひじきを戻し、玉ねぎやミックスビーンズ、冷凍枝豆と一緒に和えていきます。マヨネーズと上白糖で作るドレッシングが絶妙な味わいを引き立てます。
簡単に作れるので、忙しい時やダイエット中でもおすすめです。おつまみやおかずとしてもぴったりで、お酒やご飯との相性も抜群です。食物繊維も摂れるので、健康にも良い一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ひじき、作り置き、副菜、夜ご飯、大量消費、簡単、食物繊維、簡単レシピ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ、ダイエット向き、食物繊維がとれる |
#2 油揚げが主役のひじきの煮付け
- 乾燥ひじき
- 大豆の水煮
- 油揚げ
- 人参
- しめじ
- 米油
- 上白糖
- みりん
- 濃口醤油
「乾燥ひじき」と「大豆の水煮」を使った、油揚げが主役のひじきの煮付けのレシピ。ダイエットの味方であるひじきをたっぷりと使用し、ヘルシーな一品に仕上げました。具材をカットして炒め煮にし、人参としめじがしんなりするまで煮込みます。
最後に油揚げを加えて完成です。調理時間は30分で、作り置きやお弁当にもおすすめの副菜です。ダイエット向きのレシピでありながら、ご飯やお酒のおつまみとしても楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、ひじき、ヘルシー、作り置き、副菜、夜ご飯、常備菜、朝ごはん、油揚げ、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#3 「まごわやさしい」意識！｜「まごわやさしい」意識！豆腐でヘルシー和風春巻き
- 木綿豆腐
- ツナ缶
- 乾燥ひじき
- 干し椎茸(スライス
- 春雨
- ニンジン
- 枝豆
- 春巻きの皮
- 小麦粉
- しょう油
- 本みりん
- 砂糖
「ひじき」を使ったダイエットレシピ32選！プロが考案した夜ご飯にぴったりの豆腐ハンバーグや節約料理をご紹介。ダイエットの味方「ひじき」を使ったヘルシーな和風春巻きのレシピです。具材をカットし、煮詰めて豆腐に合わせ、春巻きの皮で包みます。
揚げてきつね色になったら取り出し、斜めに切って盛り付けましょう。調理時間は20分で、ダイエット向きで子どもにもおすすめの料理です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、まごわやさしい、ヘルシー、春巻き、豆腐、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 栄養満点な和風ハンバーグ
- 豚ひき肉
- 木綿豆腐
- 乾燥芽ひじき
- レンコン
- ニンジン
- タマネギ
- えのき
- 糸こんにゃく
- ダイコン
- 大葉
- だしつゆ
- みりん
- しょうゆ麹
- 砂糖
「ひじき」を使ったダイエットレシピ32選！プロが考案した夜ご飯にぴったりの豆腐ハンバーグや節約料理をご紹介。乾燥芽ひじきを戻し、豆腐の水切りをし、具材を炒めて、ハンバーグのたねを作り、フライパンで形を作り、煮汁を加えて煮込んで、大根おろしと甘だれをトッピングした栄養たっぷりのハンバーグの完成です。30分で作れるダイエット向きの主菜で、ご飯にもぴったり。子どもにもおすすめのヘルシーレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ひき肉、ガッツリ、ハンバーグ、夜ご飯、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#5 高野豆腐の炒り煮
- 乾燥高野豆腐
- 豚ロース肉
- 乾燥ひじき
- にんじん
- 糸こんにゃく
- 砂糖
- しょうゆ
- 顆粒和風だし
乾燥高野豆腐とひじきを使った、ダイエット向きの炒め煮のレシピ。豚肉やにんじん、糸こんにゃくと一緒に炒めて、顆粒和風だしで味付け。煮汁が少なくなるまで煮ると、具材の旨みがしっかり染み込んで美味しさUP！ダイエットレシピとしても、ご飯のおかずや副菜としてもおすすめです。作り置きにもぴったりで、節約料理にもなります。調理時間はたったの15分！
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、常備菜、高野豆腐、節約料理、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、副菜、ダイエット向き |
#6 ひじきたっぷり！ヘルシーサラダ｜ひじきと根菜のデリ風サラダ
- れんこん
- 乾燥ひじき
- にんじん
- 鶏ささみ
- コーン
- ミックスビーンズ
- グリーンレタス
- 酢水
- マヨネーズ
- 麺つゆ
- お酢
- すりごま
- 白ごま
- レタスなどの葉物
れんこんやにんじん、鶏ささみなどを使った、ひじきを主役にしたヘルシーサラダのレシピ。ひじきを戻し、野菜をカットして茹で、ドレッシングと和えるだけで簡単に作れます。食物繊維が豊富でダイエット向きの一品であり、子どもにもおすすめです。
さっぱりとした味わいで、デリ風のサラダとしても楽しめます。大量消費にもぴったりなレシピです。
| 特徴 | 大量消費レシピ、ひじき、サラダ、デリ風、大量消費におすすめ、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#7 豆腐ハンバーグの甘酢あん
- 木綿豆腐
- 鶏ひき肉
- 乾燥ひじき
- 片栗粉
- 黒こしょう
- サラダ油
- エリンギ
- 砂糖
- しょうゆ
- 片栗粉
ひじきと豆腐を使った、ダイエットにぴったりのハンバーグのレシピ。乾燥ひじきを戻し、豆腐と鶏ひき肉、エリンギと混ぜ合わせて焼き上げます。カリッとした食感とひじきの風味が絶妙で、ヘルシーながらも満足感のある一品です。
甘酢あんとの相性も抜群で、ご飯との相性も良く、主菜としてもおかずとしてもおすすめです。ダイエット中でも美味しく楽しめる、夜ご飯にぴったりの一品です。
| 特徴 | ご飯のお供、おかず、ダイエット、豆腐ハンバーグ、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#8 ひじきと鶏肉の炒め物！｜ひじきと大豆の煮物
- ひじき
- 水煮大豆
- 鶏もも肉
- にんじん
- れんこん
- こんにゃく
- 油(米油やサラダ油
- 出汁
- 砂糖
- 醤油
ひじきと鶏もも肉を使った、低カロリーでダイエット向きの炒め物のレシピ。具材を小さめにカットし、油で炒めてアクを取り、調味料を加えて煮込むだけの簡単な作り方です。ひじきの食物繊維や鶏肉のたんぱく質が健康に役立ちます。
おかずとしてもご飯のお供としても楽しめます。調理時間は30分程度です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | おかず、ひじき、鶏肉、低カロリーでダイエット向き |