【ダイエットの味方「ヨーグルト」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ9選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ヨーグルト」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから9件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 おもてなしにぴったり！｜おもてなしにぴったり！ブロッコリーとかぼちゃで彩る、ギリシャソースのデリ風サラダ
- えび
- ブロッコリー
- ミニトマト
- フリルレタス
- かぼちゃ
- きゅうり
- にんにく
- 片栗粉
- ヨーグルト
- レモン汁
- オリーブオイル
ダイエットの味方「ヨーグルト」を使った、ブロッコリーとかぼちゃで彩る、ギリシャソースのデリ風サラダのレシピ。ヨーグルトの水切りをして、野菜を切り、ブロッコリーを茹で、かぼちゃをレンチンし、きゅうりをすりおろし、えびを下処理して茹で、最後にギリシャソースを作ります。簡単で美味しいダイエットレシピです。
おしゃれなおつまみやおもてなし料理としてもおすすめです。調理時間は20分で、ダイエット向きの副菜やお酒にも合う一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、エビ、サラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、作り置きにおすすめ、お酒にあう、副菜、ダイエット向き |
#2 ヨーグルトでさわやかしっとり！｜ヨーグルトでさわやかしっとり！柚子胡椒香るしっとり鶏ハム
- 鶏むね肉
- ヨーグルト
- 砂糖
- 柚子胡椒
ダイエットの味方「ヨーグルト」を使った、柚子胡椒香るしっとり鶏ハムのレシピ。鶏むね肉を観音開きにし、ヨーグルト、塩、砂糖をすりこみ、表面に柚子胡椒を塗って巻きます。蒸すことで、しっとりとした食感に仕上がります。
ダイエット向きのレシピでありながら、栄養もしっかり摂れる一品です。短時間で簡単に作れるので、忙しい日のおかずや作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、朝ごはん、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#3 ヘルシーでおいしい！｜ジャムの大量消費！いちごとベリーのフローズンヨーグルト
- ヨーグルト
- はちみつ
- いちごジャム
- ミックスベリー
ヨーグルトとはちみつ、いちごジャム、ミックスベリーを使ったヨーグルトデザートのレシピ。ヨーグルトの水切りをして、はちみつと混ぜ、さらにいちごジャムを加えて混ぜます。最後にミックスベリーを加えて冷やし固めれば完成です。
ダイエット向きで手作りスイーツとしてもおすすめ。10分で作れるので、忙しい日でも簡単に楽しめます。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | デザート、いちごジャムの大量消費、おやつ、ダイエット、ヨーグルト、作り置き、子どももおすすめ、手作りスイーツ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、おしゃれ |
#4 りんごを使った給食メニュー！フルーツヨーグルトサラダ
- りんご
- パイナップル
- プレーンヨーグルト
- レモン汁
- 粉寒天
- 砂糖
りんごとパイナップルを使った、フルーツヨーグルトのレシピ。まずはシンプルな寒天を作り、型に流し入れて冷やし固めます。りんごとパイナップルを切り、寒天とヨーグルトを混ぜ合わせて完成です。
ダイエット向きのヘルシーデザートで、おやつや朝ごはんにおすすめです。簡単に作れて、美味しく楽しめます。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | デザート、おもてなし、おやつ、お昼ご飯、りんご、パイナップル、ヨーグルト、夜ご飯、子どももおすすめ、手作りスイーツ、朝ごはん、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ |
#5 ギリシャヨーグルトの味噌グラタン
- ギリシャヨーグルト
- 鮭フレーク
- ほうれん草
- 玉ねぎ
- えのき
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
- 味噌
- 和風顆粒だし
- おからパウダー
- 塩コショウ
ギリシャヨーグルトと味噌を使った、ヘルシーなグラタンのレシピ。まずはほうれん草の下ごしらえから始め、玉ねぎとえのきを加えて具材を炒めます。ギリシャヨーグルトと調味料を混ぜて作るグラタンソースが絶品！具材とソースをグラタン皿に入れて焼き目がつくまで焼き、完成です。ダイエットレシピや腸活にぴったりで、ヘルシーながら美味しさも十分。ぜひお試しください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、グラタン、腸活、ダイエット向き |
#6 オートミールのマンゴーパンケーキ
- オートミールパウダー
- 無調整豆乳
- ラカント
- 溶き卵
- ベーキングパウダー
- マンゴー
- ミント
- ギリシャヨーグルト
- ラカント
ダイエットの味方「ヨーグルト」を使った、オートミールパウダーとマンゴーを使ったパンケーキのレシピ。まずはマンゴーを切って、生地を混ぜてレンチンし、溶き卵・ベーキングパウダー・マンゴーを加えて仕上げます。トッピングにはギリシャヨーグルトを使い、テフロン加工のフライパンで焼き上げます。ダイエット向きのスイーツで、おやつやデザートとして楽しめます。
| 特徴 | デザート、オートミール、スイーツ、ダイエット、ダイエット向き、おやつ・スイーツ |
#7 鶏もも肉とブロッコリーのヨーグルトグラタン
- 鶏もも肉
- ギリシャヨーグルト
- ブロッコリー
- 玉ねぎ
- マッシュルーム
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
- 顆粒コンソメ
- おからパウダー
鶏もも肉とヨーグルトでヘルシーに仕上げたグラタン。ブロッコリーやマッシュルーム、玉ねぎなどの野菜もたっぷり入って、ダイエットにもぴったり。おからパウダーを使ってヘルシー感をアップさせ、粉チーズと刻みパセリで風味も加えました。
置き換えとしてもおすすめ。焼き上がったホクホクとした鶏肉と野菜、とろけるチーズが絶妙な味わいです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、置き換え、鶏もも肉、ダイエット向き |
#8 ミントが効いた、クスクスとヨーグルトのサラダ
- クスクス
- レタス
- ミニトマト
- きゅうり
- アボカド
- お湯
- ヨーグルト
- レモン汁
- 蜂蜜
- オリーブオイル
- ブラックペッパー
ダイエットの味方「ヨーグルト」を使った、クスクスとヨーグルトを組み合わせたサラダのレシピ。クスクスの下準備をし、野菜とミントと一緒にボールに入れ、ヨーグルトで味付けして混ぜ合わせるだけで簡単に完成します。ダイエット向きのレシピで、調理時間はわずか20分。ダイエットレシピ、クスクス、サラダ、ヨーグルト、時短料理、おもてなしにも最適です。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | おもてなし、クスクス、サラダ、ヨーグルト、時短料理、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#9 材料たったの4つ！｜材料たったの4つ！ブルーベリーヨーグルトジェラート
- 冷凍ブルーベリー
- プレーンヨーグルト
- はちみつ
- 生クリーム（脂肪分35%）
ダイエットの味方「ヨーグルト」を使ったブルーベリーヨーグルトジェラートのレシピ。フードプロセッサーで冷凍ブルーベリー、プレーンヨーグルト、はちみつ、生クリームを混ぜ合わせて固さを調整し、アイスクリームディッシャーで盛り付けるだけ。手軽に作れる簡単なダイエットレシピで、調理時間はたったの15分。ダイエット向きのヘルシーなジェラートを楽しめます。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ジェラート、手作り、簡単、時短料理、ダイエット向き |