【ダイエットの味方「かぼちゃ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ6選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「かぼちゃ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから6件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 牛乳不使用の濃厚かぼちゃスープのレシピ！レンジで簡単調理♪忙しい朝にもぴったり
- かぼちゃ
- 豆乳
- バター
- ブラックペッパー
かぼちゃを使った、牛乳不使用の濃厚かぼちゃスープのレシピ。かぼちゃをレンジで加熱し、豆乳を温めます。かぼちゃの皮を取り除き、ミキサーでかぼちゃと豆乳を撹拌します。
最後に味を整えて完成です。牛乳を使わなくてもクリーミーで飲みやすいスープです。朝食にもおすすめです。甘いかぼちゃを選んで作りましょう。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 秋のレシピ、お昼ご飯、かぼちゃ、スープ、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、豆乳、簡単レシピ、時短料理、大量消費におすすめ、副菜・もう一品のおかず、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、秋の旬、子どもにおすすめ、おしゃれ、高タンパクでダイエット向き |
#2 おもてなしにぴったり！ブロッコリーとかぼちゃで彩る、ギリシャソースのデリ風サラダ
- えび
- ブロッコリー
- ミニトマト
- フリルレタス
- かぼちゃ
- きゅうり
- にんにく
- 片栗粉
- ヨーグルト
- レモン汁
- オリーブオイル
「かぼちゃ」のダイエットレシピ！プロが考案した簡単でヘルシーな41選。ダイエットの味方「かぼちゃ」を使った、ブロッコリーとかぼちゃで彩るギリシャソースのデリ風サラダのレシピです。ヨーグルトの水切りをして、野菜を切り、ブロッコリーを茹で、かぼちゃをレンチンし、きゅうりをすりおろし、えびを下処理して茹で、最後にギリシャソースを作ります。
調理時間は20分で、お酒にあうおしゃれな副菜やおもてなしにぴったりです。ダイエット向きで、朝ごはんや夜ご飯、お昼ご飯にもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、エビ、サラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、作り置きにおすすめ、お酒にあう、副菜、ダイエット向き |
#3 子供が喜ぶ！｜子供が喜ぶ！ホットケーキミックスで簡単「あんこ入りかぼちゃの豆腐マフィン」
- かぼちゃ
- 絹豆腐
- ホットケーキミックス
- オリーブオイル
- 豆乳
- はちみつ
- こしあん
- 粉糖
「かぼちゃ」を使った、ホットケーキミックスで簡単な豆腐マフィンのレシピ。まずはかぼちゃをマッシュし、豆腐と他の材料を混ぜて生地を作ります。生地とこしあんをマフィン型に入れ、表面にもこしあんをトッピングします。
オーブンで焼いて完成です。おやつやデザートにぴったりで、子どもにもおすすめのヘルシーなスイーツです。調理時間は55分で、ダイエット向きのかぼちゃを使用しています。
| 調理時間 | 55分 |
| 特徴 | デザート、おやつ、かぼちゃ、ダイエット、ヘルシー、マフィン、子どももおすすめ、手作りスイーツ、絹豆腐、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#4 かぼちゃの和風コロッケ
- かぼちゃ
- 玉ねぎ
- 豚ひき肉
- パン粉
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
「かぼちゃ」のダイエットレシピ！プロが考案した簡単でヘルシーな41選。かぼちゃを柔らかく蒸して、玉ねぎと豚ひき肉を炒めてコロッケのタネを作ります。パン粉に焼き色を付けて、自由な形に仕上げましょう。
大量消費におすすめで、ご飯やおつまみにもぴったりです。子どもから大人まで楽しめる、ヘルシーで美味しい一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 主菜、ガッツリ、コロッケ、ダイエット、夜ご飯、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、子どもにおすすめ |
#5 かぼちゃのダイエットレシピ！｜鶏むね肉とかぼちゃの中華炒めの材料
- 鶏むね肉
- かぼちゃ
- 赤パプリカ
- 塩コショウ
- 片栗粉
- ごま油
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 鶏ガラスープの素
- オイスターソース
- おろしにんにく
「鶏むね肉とかぼちゃの中華炒め」は、ダイエットの味方「かぼちゃ」を使ったヘルシーなレシピです。鶏むね肉とかぼちゃ、赤パプリカを使い、簡単に作ることができます。鶏むね肉に下味をつけて炒め、かぼちゃと赤パプリカを加えてさらに炒めます。
最後に調味料を加えて仕上げ、盛り付ければ完成です。ダイエット向きでヘルシーな一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ヘルシー、鶏胸肉、ダイエット向き |
#6 おからパウダーde野菜たっぷりグラタン
- かぼちゃ
- 冷凍ブロッコリー
- パプリカ(赤、黄
- ミニトマト
- 玉ねぎ
- えのき
- しめじ
- ベーコン
- ピザ用チーズ
- おからパウダー
- バター
- 無調整豆乳
- アーモンドミルク
- マギーコンソメ
- ガーリックパウダー
「かぼちゃ」のダイエットレシピ！プロが考案した簡単でヘルシーな41選。まずは具材をカットし、炒めてからおからパウダー、ミルク類、調味料を合わせ、トッピングしてオーブントースターで焼きます。おからの効果で低糖質でダイエット向きのグラタンに仕上がります。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おから、グラタン、低糖質、ダイエット向き |