【ダイエットの味方「ハム」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ7選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ハム」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから7件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 味ボケ解消！タレでしっかり決める！基本の「春雨サラダ」
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 白ごま
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
春雨とハムを使った、ダイエットにぴったりのサラダのレシピ。春雨を下茹でし、ごま油で和えて冷蔵庫で休ませ、タレと具材を混ぜて完成！ダイエットレシピやおかず、おつまみとしてもおすすめで、作り置きにも便利です。お酒にも合う一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、きゅうり、ご飯に合う、人参、作り置き、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、春雨、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#2 ヨーグルトでさわやかしっとり！柚子胡椒香るしっとり鶏ハム
- 鶏むね肉
- ヨーグルト
- 砂糖
- 柚子胡椒
鶏むね肉を使った、ヨーグルトでさわやかしっとり！柚子胡椒香るしっとり鶏ハムのレシピ。鶏むね肉を観音開きにし、ヨーグルト、塩、砂糖をすり込み、表面に柚子胡椒を塗り、ラップで筒状に巻いて蒸します。ダイエットの味方「ハム」を使ったヘルシーなレシピで、さわやかなヨーグルトと柚子胡椒の風味が香る一品です。調理時間は30分で、ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、作り置きにおすすめの節約料理です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、朝ごはん、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#3 ダイエット向きの春雨サラダ｜春雨サラダ
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 玉子
- 米油
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
- 白ごま
「ハム」のダイエットレシピ70選！プロが考案した簡単でおしゃれな料理を紹介。春雨、きゅうり、人参、ロースハム、玉子、上白糖、米酢、白ごまを使った春雨サラダのレシピ。ダイエットの味方「ハム」を使い、錦糸卵や野菜を加えてヘルシーに仕上げます。
具材のカットから合わせ調味料の作り方まで丁寧に解説しています。作り置きやお弁当にもおすすめで、ご飯やお酒のお供にもぴったりです。調理時間は30分で、ダイエットレシピ、お弁当、常備菜としても活用できます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、常備菜、春雨、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 生ハムとブロッコリーのマリネ
- 生ハム
- ブロッコリー
- 玉ねぎ
- ニンニク
- プチトマト
- レモン
- サラダ油
- 白胡椒
- 白ワイン
- 茹で汁
- はちみつ
- オリーブオイル
生ハムとブロッコリーを使った、ハムのダイエットレシピ。具材をカットして、レモンとニンニクを加えてマリネ液を作ります。プチトマトとブロッコリーを和えて、おしゃれな一品の完成です。
ダイエット向きで栄養豊富な前菜としてもおすすめです。調理時間は30分で、おもてなしや映える料理としても活躍します。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、前菜、映え、ダイエット向き、おしゃれ |
#5 ハムで簡単ダイエット！｜もやしのとんこつラーメン風
- もやし
- ニラ
- しめじ
- ロースハム
- ごま油
- 無調整豆乳
- 刻みネギ
- 紅しょうが
- 鶏ガラスープの素
- おろししょうが
- おろしにんにく
もやしやしめじを使った、もやしのとんこつラーメン風のレシピ。まずは半熟卵を作り、ニラやロースハムを切ります。野菜を炒めて調味料を加え、仕上げに盛り付けます。ダイエット向きの置き換えメニューです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ラーメン風、置き換え、ダイエット向き |
#6 生ハムとエリンギ、ちぢみほうれん草のイタリアンオムレツ
- 生ハム
- ちぢみほうれん草
- エリンギ
- 玉ねぎ
- オリーブオイル
- 黒胡椒
- パルメザンチーズ
- ケチャップ
野菜をたっぷり使った、おもてなしにぴったりなイタリアンオムレツのレシピ。中に入れる食材は冷蔵庫と相談して。お好みでアレンジできるのが嬉しいポイント。
ボリューム満点のオムレツは、お酒のお供にぴったり。余ったら冷蔵保存できます。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | おもてなし、フリッタータ、前菜、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、おしゃれ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#7 ハムとチーズのはんぺんピカタ｜はんぺんピカタ
- 大判白はんぺん
- スライスチーズ
- ロースハム
- 無塩バター
- 薄力粉
- パセリ
- ケチャップ
ダイエットの味方「ハム」を使った、ハムとチーズのはんぺんピカタのレシピ。まずははんぺんを半分に切り、切れ込みを入れ、具材を挟みます。パセリを刻み、卵液を絡めてフライパンで焼いたら完成！高タンパクでダイエット向きのおかずやおやつ、子どもにもおすすめのおつまみです。
| 特徴 | デザート、おかず、はんぺん、ピカタ、お酒にあう、おつまみ、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |