【ダイエットの味方「タラ」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ37選
#31 はんぺんときゅうりのごま和え
- はんぺん
- きゅうり
- しめじ
- 人参
- めんつゆ
- 白すりごま
「タラ」を使ったダイエットレシピ100選！プロが教える簡単で美味しい料理。はんぺんときゅうりを使ったごま和えのレシピです。まずはきゅうり、しめじ、人参を切り、レンジでチン。
はんぺんと調味料を混ぜて具材と合わせ、お皿に盛りつければ完成です。ダイエット向きの副菜としておすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、はんぺん、副菜、ダイエット向き |
#32 美味しいタラのトマト煮込み！｜たらと白菜のトマト煮込み
- たら
- 玉ねぎ
- ブラウンマッシュルーム
- 白菜
- 薄力粉
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 刻みパセリ
- カットトマト缶
- 顆粒コンソメ
たらと白菜を使った、ダイエット向きのトマト煮込みのレシピ。白菜、玉ねぎ、ブラウンマッシュルームを切って、たらに下味をつけて焼き、野菜と一緒に炒めます。調味料を加えて煮込んで、盛り付ければ完成です！ダイエットレシピや夜ごはんにおすすめの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タラ、トマト、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#33 アクアパッツァ
- 生たら
- あさり
- エリンギ
- ミニトマト
- にんにく
- オリーブオイル
- オリーブオイル
- パセリ
- ブラックペッパー
タラとあさりを使った、イタリアン料理で有名なアクアパッツァのレシピ。難しいイメージのアクアパッツァ。実は焼いて煮込む2ステップで完成してしまいます。
あさりの砂抜きさえしてしまえば、15分で手早く作れるお手軽レシピ。見た目が華やかなので、おもてなしにはもってこいの一品です。
| 特徴 | おもてなし、アクアパッツァ—、フライパンひとつ、簡単、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#34 タラのダイエットレシピ！｜タラとズッキーニ・エリンギのトマト煮
- タラ
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- エリンギ
- にんにく
- ホールトマト缶
- コンソメ顆粒
- ケチャップ
- パセリ、粉チーズ
タラを使った、玉ねぎやズッキーニ、エリンギ、にんにく、ホールトマト缶、ケチャップ、パセリ、粉チーズを使ったダイエット向きの料理のレシピ。フライパンひとつで簡単に作れる主菜です。タラは低糖質で低脂質、高タンパクなので、ダイエットにぴったり。ヘルシーな材料を使っているので、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タラ、フライパンひとつ、主菜、おもてなし、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#35 美味しいフリッタータ｜生ハムとエリンギ、ちぢみほうれん草のイタリアンオムレツ
- 生ハム
- ちぢみほうれん草
- エリンギ
- 玉ねぎ
- オリーブオイル
- 黒胡椒
- パルメザンチーズ
- ケチャップ
卵と生ハムを使った、フリッタータのレシピ。ダイエットの味方「タラ」を使い、高タンパクで低糖質なのでダイエット向き。卵液を作り、具材をカットして炒め、一気に流し入れて焼き色をつけるだけの簡単な作り方。
おもてなしや作り置きにもおすすめ。おしゃれな前菜として楽しめます。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | おもてなし、フリッタータ、前菜、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、おしゃれ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#36 みたらし団子
- 白玉粉
- 絹ごし豆腐
- 砂糖
- 醤油
- 砂糖
- 片栗粉
絹ごし豆腐を入れて作る、冷めても固くならないみたらし団子のレシピ。団子の材料はたったの3つ。ご自宅にあるもので簡単に作れます。
きな粉やあんこを活用して、お好みでアレンジできるのも嬉しいです。出来上がった団子を焼くと、また違った味わいになります。
| 特徴 | デザート、みたらし団子、手作りスイーツ、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ、低脂質でダイエット向き |
#37 辛ウマ麻婆白菜
- 豚ひき肉
- 白菜
- しょうが
- にんにく
- 豆板醤（トーバンジャン）
- しょうゆ
- 砂糖
- みそ
- 中華調味料
- 片栗粉
- ごま油
白菜と豚ひき肉を使った、メインにぴったりな麻婆白菜のレシピ。白菜が余ったら是非とも作って欲しい一品です。豆板醤は入れる量で辛味を調節できます。
具材はお好きな物でアレンジできそう。ご飯の上にのせて丼ぶりにするのもおすすめです。
| 特徴 | 冬のレシピ、白菜、辛口、麻婆、時短料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、冬の旬、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |