【ダイエットの味方「さやえんどう」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ5選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「さやえんどう」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから5件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 市松煮
- 高野豆腐
- 大根
- ジャガイモ
- 人参
- スナップエンドウ
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
さやえんどうを使った、ダイエットにぴったりの煮物のレシピ。スナップエンドウや大根、ジャガイモ、人参、高野豆腐を和風の煮汁で煮込み、みりんと上白糖で味を整えます。フライパンひとつで簡単に作れ、ご飯にも合う副菜としておすすめ。
調理時間は30分で、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんにもおすすめです。ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、もう一品、副菜、高野豆腐、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 カマンベールチーズの具だくさんスープ
- たまねぎ
- にんじん
- じゃがいも
- キャベツ
- スナップエンドウ
- カマンベールチーズ
- オリーブオイル
- 豆乳
- コンソメキューブ
- ブラックペッパー
さやえんどうを使った、カマンベールチーズの具だくさんスープのレシピ。野菜を切って炒め、じゃがいもと水を加えて煮込み、最後に豆乳とコンソメを加えて仕上げます。ダイエット向きのヘルシースープで、ダイエットの味方さやえんどうを楽しく摂取できます。
作り置きや大量消費にもおすすめで、ご飯やお酒のお供にもぴったりです。調理時間は30分で、簡単に作れるダイエットレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、もう一品、スープ、チーズ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き |
#3 千草焼き
- 玉子
- 長ネギ
- 椎茸
- 人参
- 大葉
- 九条ネギ
- スナップエンドウ
- 鶏ひき肉
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
玉子と長ネギを使った、千草焼きのレシピ。ダイエットの味方「さやえんどう」を使った簡単で美味しい料理です。卵液を作り、具材をカットしていきます。
鶏ひき肉を油なしで炒め、18cmパウンド型に入れて180度のオーブンで焼きます。焼き上がったら粗熱を取りましょう。調理時間は30分で、ダイエットレシピやもう一品としておすすめです。作り置きやおもてなしにもぴったりで、ご飯や副菜としても楽しめます。朝ごはんや昼ごはんにもおすすめで、ダイエット向きで子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、18cmパウンド型、もう一品、卵、簡単レシピ、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 高野豆腐のナポリタン炒め
- 高野豆腐
- スナップえんどう
- 玉ねぎ
- ホワイトマッシュルーム
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 粉チーズ
- ケチャップ
- ウスターソース
- おろしにんにく
高野豆腐を使った、高野豆腐のナポリタン炒めのレシピ。ダイエットの味方「さやえんどう」を取り入れた、簡単で美味しい料理です。高野豆腐を戻し、スナップエンドウや玉ねぎ、ホワイトマッシュルームと一緒に炒め、ケチャップとウスターソースで味付けしましょう。ダイエット向きのヘルシーな一品です。盛り付けてお召し上がりください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、ナポリタン、高野豆腐、ダイエット向き |
#5 鶏肉のピーナッツバターソテー
- 鶏もも肉
- スナップエンドウ
- 片栗粉
- サラダ油
- ピーナッツバター
- コチュジャン
- 砂糖
- しょうゆ
- ぬるま湯
- ごま油
- にんにく
- 細切り唐辛子
ピーナッツバターを使った珍しい鶏肉のソテーのレシピ。フライパン一つで作れるお手軽レシピです。ピーナッツバターを味付けの調味料として使用。コチュジャンのピリっとした辛味と、ピーナッツバターの甘味がベストマッチした珍しい一品です。
| 特徴 | 春のレシピ、ピリ辛、ピーナッツバター、主菜、大量消費におすすめ、春の旬、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |