【ダイエットの味方「春雨」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ8選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「春雨」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから8件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 味ボケ解消！春雨サラダ｜味ボケ解消！タレでしっかり決める！基本の「春雨サラダ」
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 白ごま
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
春雨ときゅうり、人参、ロースハムを使った、基本の「春雨サラダ」のレシピ。春雨を下茹でし、ごま油で和えて冷蔵庫で休ませ、タレと具材を混ぜ合わせるだけで簡単に作れます。ダイエットにもぴったりのヘルシーな一品で、おかずやおつまみ、お昼ご飯やお酒のお供にも最適です。
作り方も簡単で、調理時間はたったの25分。春雨の食感と野菜の爽やかな味わいが絶妙にマッチし、ご飯やお酒とも相性抜群です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、きゅうり、ご飯に合う、人参、作り置き、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、春雨、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#2 春雨スープのダイエットレシピ｜チキンとチェリートマトの春雨スープ
- 鶏むね
- 長ネギ（白い部分）
- 椎茸
- 生姜
- プチトマト
- ほうれん草
- 春雨
- みりん
- 薄口醤油
- ごま油
鶏むねやチェリートマトを使った、春雨スープのレシピ。食材をカットし、鶏むねを煮込むだけで簡単に作れます。春雨のツルツルとした食感と、鶏むねのさっぱりとした味わいが絶妙にマッチし、ヘルシーながらも満足感のある一品です。
ダイエット向きのレシピとしてもおすすめで、調理時間は30分程度で作ることができます。ダイエット中でも美味しく食べられる春雨スープをぜひ楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、副菜、作り置きにおすすめ、おもてなし、ダイエット向き |
#3 「まごわやさしい」意識！｜「まごわやさしい」意識！豆腐でヘルシー和風春巻き
- 木綿豆腐
- ツナ缶
- 乾燥ひじき
- 干し椎茸(スライス
- 春雨
- ニンジン
- 枝豆
- 春巻きの皮
- 小麦粉
- しょう油
- 本みりん
- 砂糖
「春雨」ダイエットレシピ65選！プロが考案したユニークな味わいを楽しめる。木綿豆腐とツナ缶を使った、ヘルシー和風春巻きのレシピ。具材をカットし、煮詰めて豆腐と合わせ、春巻きの皮で包み揚げる。
きつね色になったら取り出し、斜めに切って盛り付ける。ダイエット向きで、ご飯やお酒のおつまみにもぴったり。調理時間は20分で、子どもにもおすすめ。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、まごわやさしい、ヘルシー、春巻き、豆腐、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 春雨ダイエットレシピ｜ささみのヤムウンセン
- 鶏ささみ
- 春雨
- 新玉ねぎ
- ミニトマト
- パクチー
- ピーナッツ
- ナンプラー
- レモン果汁
- 砂糖
- にんにくすりおろし
- 豆板醤
「鶏ささみと春雨のタイ風サラダ、さっぱりとした味わいでダイエットを楽しめるレシピ。ささみを加熱し、野菜類を切り、春雨を茹でて調味料と混ぜ合わせ、ピーナッツを砕いてささみと一緒にボウルに盛り付けるだけの簡単な作り方。ダイエット向きでおしゃれな一品。」
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タイ風、ヤムウンセン、簡単レシピ、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、副菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#5 ユニークな味わい！｜ツナとアスパラのレモン春雨
- ノンオイルツナ缶
- 春雨
- アスパラガス
- エリンギ
- レモン
- ごま油
- おろしにんにく
- 黒こしょう
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
春雨を使った、ツナとアスパラのレモン春雨のレシピ。春雨を戻し、アスパラガスとエリンギを炒め、レモンと調味料を加えて炒めます。盛り付けて完成！ダイエット向きの低糖質ダイエットレシピ。
| 調理時間 | 12分 |
| 特徴 | 春のレシピ、ツナ缶、低糖質ダイエット、夜ご飯、ダイエット向き、春の旬 |
#6 春雨ダイエットレシピ｜ふわふわ鶏団子スープ
- 鶏ひき肉(ムネ
- 白はんぺん
- レンコン
- ニンジン
- えのき
- 干し椎茸
- 小松菜
- 春雨
- 生姜
- 長ねぎの青い部分
- しょうゆ
- 塩こうじ
- 鶏ガラスープの素
- みりん
鶏ひき肉と白はんぺんを使った、ふわふわ鶏団子スープのレシピ。葱姜水を作り、具材をカットしておきます。鶏団子のたねを作り、スープに入れていきます。最後にごま油をかけて完成！ダイエット向きのユニークな味わいを楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、スープ、鶏肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#7 春雨サラダを楽しもう！｜春雨サラダ
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 玉子
- 米油
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
- 白ごま
春雨を使った、春雨サラダのレシピ。ダイエットの味方として注目される春雨を使い、錦糸卵や具材をカットして、温かい合わせ調味料と組み合わせます。きゅうりの細切りやロースハムのカットなど、手間をかけて作りますが、その分ユニークな味わいが楽しめます。
作り置きにもおすすめで、お弁当やおもてなしにもぴったりです。調理時間は30分で、ダイエットレシピやおつまみとしてもおすすめの一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、常備菜、春雨、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#8 ユニークな味わいを楽しむ｜ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
ツナ缶とトマトを使った、ツナ缶のトマトチャプチェのレシピ。ダイエットの味方「春雨」を使い、豆苗とコチュジャンの風味を加えたユニークな味わいが特徴。春雨を戻し、具材を炒めて合わせ調味料と絡めれば完成！低GIでダイエット向きの一品。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |