【ダイエットの味方「ソーセージ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ7選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ソーセージ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから7件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 ヘルシーダイエットに最適！｜豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
- 木綿豆腐
- 魚肉ソーセージ
- 溶き卵
- 焼き海苔
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
豆腐とピーマンの海苔チャンプルーのレシピ。ソーセージを使ったダイエットの味方の一品。ピーマンを切り、木綿豆腐の下ごしらえをし、魚肉ソーセージを切って炒める。調味料と卵、焼き海苔を加えて仕上げ、盛り付けて完成！ダイエットレシピ、低糖質、豆腐を使ったヘルシーな一品。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#2 魚肉ソーセージと小松菜の豆乳スープ
- 魚肉ソーセージ
- 小松菜
- 玉ねぎ
- しめじ
- コーン缶
- オリーブオイル
- 無調整豆乳
- 味噌
- 粗挽き黒こしょう
- 顆粒コンソメ
ソーセージを使ったヘルシーダイエットレシピ。小松菜や玉ねぎ、しめじと一緒に煮込んで、豆乳と味噌で仕上げます。調理時間はたったの18分で、ダイエット向きのスープです。
| 調理時間 | 18分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、豆乳、ダイエット向き |
#3 おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
冷凍ブロッコリーやじゃがいも、パプリカ、ミニトマト、しめじ、魚肉ソーセージなど、カラフルな具材を使った、おからパウダー入りのフリッタータのレシピ。ダイエット向きで低糖質なので、朝ごはんにもおすすめです。オーブントースターで焼くので簡単に作れ、ダイエットにおしゃれな一品として楽しめます。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#4 低糖質ピザでダイエット！｜オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
オートミールパウダーを使った、魚肉ソーセージとミニトマトのトッピングが美味しい低糖質ピザのレシピ。溶き卵で生地を作り、ピーマンと魚肉ソーセージをトッピングして焼き上げます。ケチャップと粉チーズをかけて完成です。ダイエット中でも食べられる美味しいピザを楽しんで！
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#5 魚肉ソーセージとなすのカルボナーラ炒め
- 魚肉ソーセージ
- なす
- えのき
- にんにく
- オリーブオイル
- オリーブオイル
- こしょう
- 粉チーズ
- 低脂肪乳
- しょうゆ
魚肉ソーセージとなすを使った、ヘルシーダイエットレシピ。まずはなすを切り、えのきとにんにくを加えて炒めます。魚肉ソーセージを加えてさらに炒め、最後にカルボナーラ液を入れて仕上げます。ダイエット向きのレシピで、カルボナーラの味を楽しむことができます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、カルボナーラ、置き換え、ダイエット向き |
#6 ジャーマンズッキーニ
- 魚肉ソーセージ
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- しめじ
- にんにく
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
魚肉ソーセージを使った、ズッキーニと玉ねぎ、しめじ、にんにくと一緒に炒める簡単なレシピ。まずはズッキーニを切り、玉ねぎとしめじをほぐし、にんにくを刻みます。魚肉ソーセージも切っておきましょう。
具材を炒めて、最後に粒入りマスタードを加えて仕上げます。ダイエット中の置き換えや大量消費にもおすすめ。ご飯との相性も抜群で、副菜や昼ごはんにもぴったりです。夏の旬の食材を使って、ヘルシーな一品を楽しんでください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、置き換え、大量消費におすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#7 魚肉ソーセージとれんこんのハーフパスタ
- スパゲッティ
- 魚肉ソーセージ
- れんこん
- えのき
- しそ
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 白いりごま
- 味噌
- しょうゆ
魚肉ソーセージとれんこんを使ったハーフパスタのレシピ。スパゲッティを茹で、レンコン、えのき、紫蘇、魚肉ソーセージを炒めて調味料と一緒に仕上げます。ヘルシーでダイエット向きの主菜でありながら、満足感のある一品です。調理時間は20分で、冬の旬の食材を使ったヘルシーレシピです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ハーフパスタ、ヘルシー、置き換え、冬の旬、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |