【ダイエットの味方「豚バラ薄切り肉」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ7選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「豚バラ薄切り肉」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから7件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 さっぱり痩せおかず！｜さっぱり痩せおかず！蒸しなすと豚しゃぶのうまだれがけ
- 豚ばら肉
- なす
- 新玉ねぎ
- ポン酢しょうゆ
- 砂糖
- すりおろしにんにく
- ごま油
- 豆板醤
- 白ごま
- 大葉
豚バラ薄切り肉を使ったダイエットレシピ。豚肉と蒸しナスのうまだれが絶妙なヘルシーメニュー。なすを調理し、豚肉を茹で、たれを作り、大葉を切って盛り付けるだけの簡単な作り方。
ダイエット向きで、15分で完成。お昼ご飯や夜ご飯におすすめの主菜。ご飯やお酒にも合う美味しさ。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、夜ご飯、茄子、豚しゃぶ、豚バラ肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 ヘルシーな野菜たっぷり肉巻き｜たっぷり野菜のヘルシー肉巻き
- 豚バラしゃぶしゃぶ肉
- 白菜
- にんじん
- 豆苗
- えのき
- ゆず果汁
- すりごま
- しょうゆ麹
- みりん
- 砂糖
- 料理酒
- ごま油
豚バラ薄切り肉を使った、たっぷり野菜のヘルシー肉巻きのレシピ。具材を並べて巻いて、蒸し焼きにするだけで簡単に作れます。ダイエットにもぴったりのヘルシーな一品です。
ゴマだれとの相性も抜群で、ご飯にも合います。調理時間は20分で、ダイエットレシピ、しゃぶしゃぶ肉、時短料理、ご飯にあう、主菜、子どもにおすすめのキーワードがあります。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、しゃぶしゃぶ肉、ヘルシー、時短料理、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#3 豚バラとナスのオイマヨ丼
- 豚バラ肉
- なす
- キャベツ
- 薄力粉
- 塩コショウ
- こめ油
- マヨネーズ
- オイスターソース
- 砂糖
- ブラックペッパー
豚バラ肉とナスを使った、主食におすすめな丼ぶりレシピ。ナスは味がしっかりしみ込むよう隠し包丁を入れて。火の通りも早くなります。
ソースはマヨネーズとオイスターソースで濃厚に。隠し包丁を入れたナスが、濃厚なソースをたっぷり吸収してくれます。千切りキャベツが丁度良い箸休めに。無限に食べれそうです。
| 特徴 | ご飯のお供、おかず、フライパンひとつ、豚肉、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#4 豚肉のキャベツチーズ巻き
- 豚バラ肉
- キャベツ
- プロセスチーズ
- 片栗粉
- 塩コショウ
- こめ油
- 醤油
- オイスターソース
- 砂糖
- みりん
チーズとキャベツを使った、豚バラ肉のレシピ。まずはキャベツをカットし、レンチン。チーズをカットして、豚肉でキャベツを巻きます。
片栗粉を振り、肉巻きを焼いてタレを加えて絡めれば完成です。高タンパクでダイエット向きの一品で、低糖質なのも魅力です。チーズとキャベツの組み合わせが絶品！
| 特徴 | キャベツ、チーズ、豚肉、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#5 チーズ入りちくわの肉巻き
- 豚ばら薄切り肉
- ちくわ
- プロセスチーズ
- 黒こしょう
- 片栗粉
- はちみつ
- しょうゆ
- レモン汁
- ごま油
- にんにく
- 黒こしょう
豚バラ肉とちくわを使った、お弁当のおかずにもなる肉巻きのレシピ。ちくわとお肉で食べ応えバツグンの一品。おつまみやメインにも。チーズと豚バラ肉で少し重めと思いきや、漬けダレのレモンがさっぱりとした味わいにしてくれます。
| 特徴 | おつまみ、おかず、ちくわ、大量消費におすすめ、お酒にあう、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#6 豚バラ肉を使った豚汁のレシピ｜具沢山豆乳豚汁のレシピ
- 豚バラ肉
- 人参
- 大根
- しいたけ
- ごぼう
- 長ネギ
- こんにゃく
- 油揚げ
- 出汁
- 無調整豆乳
- みそ
- ごま油
- ブラックペッパー
豚バラ肉を使った豚汁のレシピ。豚バラ肉を1㎝幅に切り、人参、大根、しいたけをいちょう切りにし、ごぼうをななめ薄切りにします。豚バラ肉と野菜を炒め、出汁を加えて煮立たせます。
油揚げ、こんにゃく、長ネギを加え、みそを溶かし入れて煮込みます。最後に豆乳を加え、クリーミーな仕上がりに。調理時間は40分で、節約料理や作り置きにもおすすめです。低糖質でダイエット向きであり、食物繊維も摂れる一品です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | 作り置き、クリーミー、豚バラ肉、豚汁、節約料理、作り置きにおすすめ、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#7 豚バラと大根の煮物！｜豚バラかたまり肉と大根のバター醤油炒め
- 豚バラかたまり肉
- 大根
- にんにく
- 粗びき黒こしょう
- しょうゆ
- 有塩バター
豚バラかたまり肉と大根を使った、簡単な煮物のレシピ。まずは大根を半月切りにし、豚肉をこんがり焼きます。味付け調味料を加えて煮込み、煮汁が少なくなったら完成！ご飯にもぴったりで、低糖質でダイエット向きの一品です。
フライパンひとつで作れるので、忙しい時にもおすすめです。作り置きや大量消費にも最適で、冬のレシピとしてもおすすめです。時短料理で子どもにも喜ばれる一品です。
| 特徴 | 冬のレシピ、フライパンひとつ、豚バラ、時短料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、冬の旬、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き |