【ダイエットの味方「魚肉ソーセージ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ7選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「魚肉ソーセージ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから7件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
- 木綿豆腐
- 魚肉ソーセージ
- 溶き卵
- 焼き海苔
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
「魚肉ソーセージ」を使った、豆腐とピーマンの海苔チャンプルーのレシピ。ピーマンを切り、木綿豆腐を下ごしらえし、魚肉ソーセージを切ります。続いて、焼き海苔をちぎり、具材を炒めます。
最後に、調味料、卵、焼き海苔を加えて仕上げ、盛り付けて完成です！ダイエット向きのレシピで、調理時間はたったの15分。低糖質でヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#2 魚肉ソーセージと小松菜の豆乳スープ
- 魚肉ソーセージ
- 小松菜
- 玉ねぎ
- しめじ
- コーン缶
- オリーブオイル
- 無調整豆乳
- 味噌
- 粗挽き黒こしょう
- 顆粒コンソメ
「魚肉ソーセージ」と「小松菜」を使った、ヘルシーな豆乳スープのレシピ。小松菜を切り、玉ねぎを切り、しめじをほぐし、魚肉ソーセージを切って具材を炒めて煮込み、最後に豆乳と味噌を加えて仕上げます。ダイエット向きのスープで、調理時間はたったの18分！
| 調理時間 | 18分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、豆乳、ダイエット向き |
#3 おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
魚肉ソーセージを使った、ダイエット向きのオムレツのレシピ。冷凍ブロッコリー、じゃがいも、パプリカ、ミニトマト、ニンニク、しめじ、おからパウダー、卵、無調整豆乳、乾燥バジル、ホワイトペッパーを使い、具材を炒めた後、型に入れてオーブントースターで焼く。低糖質で朝ごはんにおすすめ。40分で作れ、おしゃれな一品。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#4 オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
オートミールパウダーと溶き卵を使った、オートミールのフライパンピザのレシピ。ダイエットの味方「魚肉ソーセージ」を使い、ピーマンとミニトマトをトッピング。簡単な作り方で、低糖質なのでダイエット向き。
生地を混ぜて焼くだけで完成するので、忙しい時にもぴったり。ヘルシーで美味しいピザを楽しんでください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#5 魚肉ソーセージとなすのカルボナーラ炒め
- 魚肉ソーセージ
- なす
- えのき
- にんにく
- オリーブオイル
- オリーブオイル
- こしょう
- 粉チーズ
- 低脂肪乳
- しょうゆ
「魚肉ソーセージ」と「なす」を使った、ヘルシーダイエット向きのカルボナーラ炒めのレシピ。まずはなすを切り、えのきをほぐし、にんにくを刻みます。魚肉ソーセージも切って準備しましょう。
カルボナーラ液を混ぜ、にんにく、なす、えのきを炒めます。最後に魚肉ソーセージを加えて炒め、カルボナーラ液を入れて仕上げます。ヘルシーでボリュームもあり、ダイエット向きの一品です。是非お試しください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、カルボナーラ、置き換え、ダイエット向き |
#6 ダイエット向き！｜ジャーマンズッキーニ
- 魚肉ソーセージ
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- しめじ
- にんにく
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
「魚肉ソーセージ」を使った、ジャーマンズッキーニのレシピ。まずはズッキーニを切り、玉ねぎを切り、しめじをほぐし、にんにくを刻みます。魚肉ソーセージも切って、具材を炒めます。
最後に魚肉ソーセージと調味料を加えて仕上げ、盛り付けて完成です！ダイエットにぴったりのヘルシーレシピで、置き換えや大量消費にもおすすめです。ご飯にも合う副菜として、昼ごはんにもぴったり。夏の旬のズッキーニを楽しむ一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、置き換え、大量消費におすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#7 魚肉ソーセージとれんこんのハーフパスタ
- スパゲッティ
- 魚肉ソーセージ
- れんこん
- えのき
- しそ
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 白いりごま
- 味噌
- しょうゆ
「魚肉ソーセージ」と「れんこん」を使った、ハーフパスタのレシピ。スパゲッティを茹でて、魚肉ソーセージと具材を炒め、調味料を加えて仕上げます。ヘルシーでダイエット向きの一品でありながら、満足感もあるハーフパスタです。
紫蘇の香りがアクセントとなり、冬の旬の味わいを楽しめます。調理時間は20分で、主菜としてもおすすめです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ハーフパスタ、ヘルシー、置き換え、冬の旬、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |