著者/筋肉料理研究家Ryota
学生時代運動経験ゼロ・病気で精神病院に入院するも筋トレとお料理で立ち直り、現在はパーソナルトレーナー・料理研究家として活動中。
もちシャキ食感がクセになる!「えのきともやしのオートミールチヂミ」のレシピ
野菜たっぷりお腹にやさしい!「ささみとチンゲン菜のミネストローネ」のレシピ
彩りも風味も豊かな痩せおかず!「鶏むね肉ときのこのしそマリネ」のレシピ
とろ~り彩り鮮やかな低脂質メニュー!「カニカマとズッキーニの中華煮」のレシピ
ボリュームたっぷりでカロリーオフ!「小松菜とトマトのハーフパスタ」のレシピ
やみつき食感で低糖質の痩せおかず!「鶏むね肉ときゅうりの明太炒め」のレシピ
うま味も痩せ成分もたっぷり!「サバ缶の海苔カレー」のレシピ
木綿豆腐とセロリで痩せおかず!「豆腐のプロヴァンス風煮込み」のレシピ
とろ~りやみつき痩せレシピ!「かまぼこのあんかけオートミール」
さっぱり風味の高タンパクおかず!「鶏むね肉の梅ゴーヤチャンプルー」のレシピ