【ダイエットの味方「スナップエンドウ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ5選

投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「スナップエンドウ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから5件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 市松煮

  • 高野豆腐
  • 大根
  • ジャガイモ
  • 人参
  • スナップエンドウ
  • 和風顆粒出汁
  • 薄口醤油
  • みりん
  • 上白糖

スナップエンドウを使った市松煮のレシピ。スナップエンドウを掃除し、具材をカットして煮込むだけで簡単に作れます。ダイエットの味方であるスナップエンドウをたっぷり使用し、栄養豊富な市松煮を楽しめます。
調理時間は30分で、フライパンひとつで作れるので忙しい時にもおすすめです。ご飯に合わせたり、朝・昼・夜の食事にもぴったりです。ダイエット中の方にもおすすめの一品です。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、もう一品、副菜、高野豆腐、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#2 カマンベールチーズの具だくさんスープ

  • たまねぎ
  • にんじん
  • じゃがいも
  • キャベツ
  • スナップエンドウ
  • カマンベールチーズ
  • オリーブオイル
  • 豆乳
  • コンソメキューブ
  • ブラックペッパー

「スナップエンドウ」を使った、カマンベールチーズの具だくさんスープのレシピ。野菜を炒めて、じゃがいもと豆乳でコクを出し、カマンベールチーズで風味を加えたヘルシーなスープです。ダイエット向きで、調理時間は30分。もう一品や作り置きにもおすすめで、ご飯やお酒のお供にもぴったりです。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、もう一品、スープ、チーズ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き

#3 ダイエット向き!|千草焼き

  • 玉子
  • 長ネギ
  • 椎茸
  • 人参
  • 大葉
  • 九条ネギ
  • スナップエンドウ
  • 鶏ひき肉
  • 和風顆粒出汁
  • 薄口醤油
  • みりん
  • 上白糖

「スナップエンドウ」を使った、千草焼きのレシピ。卵液を作り、具材をカットして鶏ひき肉と炒めます。18cmパウンド型に入れてオーブンで焼き、粗熱を取りましょう。
簡単で作り置きにもおすすめの一品です。ダイエットレシピや副菜としてもぴったりで、ご飯やおもてなしにも使えます。調理時間は30分で、朝ごはんや昼ごはんにもおすすめ。子どもにも喜ばれる美味しさです。

調理時間30分
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#4 高野豆腐のナポリタン炒め

  • 高野豆腐
  • スナップえんどう
  • 玉ねぎ
  • ホワイトマッシュルーム
  • オリーブオイル
  • 塩コショウ
  • 粉チーズ
  • ケチャップ
  • ウスターソース
  • おろしにんにく

高野豆腐とスナップエンドウを使った、ダイエット向きのナポリタン風レシピ。玉ねぎとホワイトマッシュルームを加え、粉チーズとケチャップ、ウスターソースで味付けし、おろしにんにくで香りをプラス。ヘルシーで満足感のある一品です。

特徴ダイエットレシピ、ナポリタン、高野豆腐、ダイエット向き

#5 鶏肉のピーナッツバターソテー

  • 鶏もも肉
  • スナップエンドウ
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • ピーナッツバター
  • コチュジャン
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • ぬるま湯
  • ごま油
  • にんにく
  • 細切り唐辛子

ピーナッツバターを使った珍しい鶏肉のソテーのレシピ。フライパン一つで作れるお手軽レシピです。ピーナッツバターを味付けの調味料として使用。コチュジャンのピリっとした辛味と、ピーナッツバターの甘味がベストマッチした珍しい一品です。

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