「ロカボ」のレシピが8件見つかりました！
このページでは、レシピルから「ロカボ」に合致のレシピを8件探しました。
#1 ロカボに代謝アップ！「トマトのオートミールクッパ」
絹ごし豆腐、オートミール、トマト、大豆もやし、にんにく、ごま油、豆板醤、刻みネギ、鶏ガラスープの素、等
絹ごし豆腐とオートミールを使った、トマトのオートミールクッパのレシピ。絹ごし豆腐を水切りし、トマトを切ります。…
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#2 とろ～り香ばしいのにロカボ！「えびと小松菜のカルボナーラ炒め」
むきえび、小松菜、エリンギ、にんにく、オリーブオイル、粗挽き黒こしょう、粉チーズ、顆粒コンソメ
えびと小松菜を使った、カルボナーラ炒めのレシピ。小松菜は大きめに切って食感を楽しみ、えびとの相性が良いビタミンCやβカロテンもたっぷり。…
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#3 オートミールニョッキのトマトソース
にんにく、しめじ、オリーブオイル、刻みパセリ、粉チーズ、オートミールパウダー、片栗粉、オリーブオイル、カットトマト缶、等
オートミールニョッキのトマトソースのレシピ。オートミールを使用して作るロカボ仕様のニョッキは、食物繊維が豊富でダイエットにもぴったり。…
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#4 鶏むね肉とキャベツの納豆炒め
鶏むね肉、キャベツ、にんじん、納豆、片栗粉、ごま油、塩コショウ、白いりごま、しょうゆ、等
鶏むね肉とキャベツを納豆で仕上げた炒め物のレシピです。納豆は栄養豊富であり、血液サラサラ成分を摂取できるナットウキナーゼが含まれているので、ダイエットにも効果的です。…
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#5 厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風
厚揚げ、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ごま油、塩コショウ、お酢、ケチャップ、おろしにんにく、等
まずはごま油をフライパンに入れ、厚揚げを炒めます。次に玉ねぎを加えて炒めます。…
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#6 ツナ缶と豆腐のタコライス
木綿豆腐、ノンオイルツナ缶、玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズ、オリーブオイル、おろしにんにく、塩コショウ、等
木綿豆腐とツナ缶で作る、ロカボなタコライスのレシピ。ご飯とお肉を豆腐とツナ缶に置き換えたお料理です。…
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#7 鶏むね肉ときゅうりのナッツ炒め
鶏むね肉、きゅうり、ミックスナッツ、赤パプリカ、片栗粉、ごま油、塩コショウ、しょうゆ、粒入りマスタード、等
鶏むね肉ときゅうりを使った、主菜にぴったりな炒め物のレシピ。きゅうりをを炒めて作る珍しいお料理です。…
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#8 ズッキーニのしょうがカニ玉
カニカマ、ズッキーニ、しいたけ、しょうが、塩コショウ、ごま油、ごま油、しょうゆ、お酢、等
ズッキーニとカニカマを使用した、副菜になるカニ玉のレシピ。しょうがの風味が食欲をそそる一品です。…
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