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【ツナを使ったサラダ人気レシピ】絶対見つかる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ100選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからツナを使ったサラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 キャベツとツナのサラダ わさびドレッシング

キャベツとツナを使ったサラダのレシピ。特製のわさびドレッシングをかけているのが特徴です。醤油がベースで、レモン汁が隠し味。爽やかな辛みを演出しています。野菜は茹でたての温かい状態を使っているのがポイント。野菜と和えたツナの旨味が合わさって、満足感があります。

カロリー 62 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 和食、とっても簡単、おつまみ

#2 ツナときゅうりともち麦のごはんサラダ

もち麦を使って作るサラダのレシピ。もち麦で食べ応えばっちりなので、お米の代わりにもおすすめなサラダです。もち麦には食物繊維を含む栄養素が多く含まれています。野菜不足が気になる方にもオススメの食材です。

カロリー 166 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 23分

#3 ツナとお花のサラダライス

ツナを使った、お花のサラダライスのレシピ。見た目もかわいらしい一品です。フレンチドレッシングでかんたんに酢飯を作ることができます。型はセルクルを使うと作りやすいですが、ない場合はケーキ型で代用、もしくはラップをかぶせて手で形を整えることも可能です。

カロリー 647 kcal
塩分 2 g
調理時間 15分

#4 ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤを使った生野菜のサラダのレシピ。ほんのり苦味のあるゴーヤとシャキシャキ食感のパプリカをツナがマイルドに包みます。ぽん酢でさっぱりした仕上がりに。ゴーヤの苦味はしっかり下ごしらえすることでもっと食べやすくなります。

カロリー 46 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 15分
レシピのキーワード にがうり(ゴーヤ)、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#5 にんじんとツナとレーズンのホットサラダ

ジューシーなレーズンを使ったホットサラダのレシピ。にんじんとレーズンの甘みがツナの塩気と混ざり、絶妙な味わいを生み出します。ツナの汁気をしっかり切ることで、にんじんがよりシャキシャキに。カリッと焼いた食パンにはさんで、ホットサンドにするのもおすすめです。

カロリー 210 kcal
塩分 1 g
調理時間 10分

#6 ひじきのツナサラダ

ひじきやツナ、野菜に和風ドレッシングをかけてあっさりといただくサラダのレシピ。しょうゆのうま味と風味が素材の味を引き立ててくれます。野菜の水気をしっかりと切ることで、ドレッシングの味がぼやけることを防ぎましょう。

カロリー 171 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、20分以内、サラダ、和風、お弁当、200kcal以下、塩分1g以下

#7 切って和えるだけ!にんじんと新生姜のツナサラダのレシピ

にんじんと新生姜を使ったサラダのレシピ。切って和えるだけのお手軽調理。新生姜の辛みが味のアクセントになっています。お酢を加えてさっぱりとした仕上がりに。食物繊維をたっぷりと摂取できる体にもうれしい一品です。

カロリー 83 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 2工程(15分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#8 もやしとツナのカレーマヨサラダ

もやしとツナを使ったカレー風味のシャキシャキサラダのレシピ。ツナのうま味にほんのりスパイシーなカレー風味とマヨネーズが相性バツグン。もやしをレンジで加熱してから和えるだけなのでとても簡単です。加熱時間は調整してください。

カロリー 164 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 5分

#9 かぼちゃとツナとオリーブのサラダ

かぼちゃとツナのサラダのレシピ。かぼちゃは電子レンジで加熱してつぶし、無調整豆乳としょうゆで合えます。ツナの旨味とオリーブの風味が合わさり、カフェご飯のようなおしゃれなサラダになります。オリーブを除けはお子様にも好まれそうな味です。

カロリー 247 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 10分
レシピのキーワード オリーブ、副菜、10分以内、電子レンジ、和風、400kcal以下、塩分1g以下

#10 シャキシャキ食感チンゲン菜とツナのごまマヨサラダのレシピ

茹でたチンゲン菜と野菜の彩り良いゴマ和えのレシピ。別々に茹でられたチンゲン菜と野菜は歯ごたえの違いを感じられます。ツナマヨネーズの旨味が和え衣に深みを与えています。野菜一種類でも様になる万能和え衣になっています。

カロリー 159 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 4工程(10分)
レシピのキーワード 副菜、和風

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