【たこを使ったサラダ人気レシピ】アイディア探せる！専門家・プロ考案だから本格的な味わい！正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ54選
レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。
このページでは、専門家等のレシピサイトからたこを使ったサラダレシピを54件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。
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レシピル編集部が監修！
レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。
#1 栗原はるみ先生のたことトマトのサラダ
たこをたっぷり使ったボリューム満点のレシピ。トマトとお酢の酸味が口いっぱいに広がります。うすくちしょうゆを加えることにより味に深みがプラスされ、たこともなじみが良く仕上がります。トマトとピーマンのお色が見た目も華やかな一品。
| カロリー | 160 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 栗原はるみ、トマトの大量消費 |
#2 たこのサラダ風カルパッチョ
15分で作れる、たこを活用したおつまみのレシピ。たこの甘みと、味つけに使用するぽん酢のさわやかな酸味がよく合います。またきゅうりのパリパリとした歯触りや、かいわれ大根のシャキシャキ食感がクセになる一品です。
| カロリー | 97 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 15分 |
#3 たことブロッコリーのサラダ
たことブロッコリーを使ったサラダのレシピ。歯ごたえの良いたこを加えて食べ応えのある一品。にんにくの効いたオリジナルの「しょうゆドレッシング」がよく合います。エビ等他のシーフードを加えても良さそうです。
| カロリー | 260 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | トマト・プチトマト、副菜、10分以内、サラダ、洋風、おつまみ、400kcal以下 |
#4 オクラとたこのねばねばサラダ
ちょっと珍しいたこをつかったサラダのレシピ。たこを一口大に切ることでサラダでありながらも食べ応えがあります。たれにオクラを加えてしっかり混ぜることで口当たりが良く、どんどん食べ進められる仕上がりに。サラダ以外でのアレンジも記載されているのでぜひ挑戦してください。
| カロリー | 139 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| レシピのキーワード | 和風、洋風、サラダ、たこ、オクラの大量消費 |
#5 和えるだけ簡単水菜とたこの韓国風サラダのレシピ
シンプルな味付けでも満足できるサラダのレシピ。水菜はシャキシャキ、水ダコはぷりぷりとした食感が楽しめます。味付けは韓国のりと少量の塩気のみ。ごま油の香りとアボカドのコクを活かし、ドレッシング無しでも物足りなさを感じさせないヘルシーなサラダです。
| カロリー | 151 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 2工程(10分) |
| レシピのキーワード | 副菜、その他 |
#6 たこサラダ
たこのマリネ風サラダのレシピ。ピクルス、アンチョビ、オリーブがアクセントになるマリネと和えて、ちょっとおしゃれなたこのおつまみです。たこは刺身用でもゆでたものでも作れます。前菜にもおすすめな一品です。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ |
#7 たこからサラダ
タコのから揚げを使ったサラダのレシピ。グリーンカールやトマトにタコのから揚げを乗せ、ポン酢で頂くのでさっぱりとした感じになりそうです。タコのから揚げはスーパーなどで売られている物を使うことで簡単に。キュウリなどお好みの野菜をプラスしても良さそうです。
| カロリー | 173 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | たこ、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下 |
#8 ミニトマトとたこの豆サラダ
ミニトマトの彩りが美しいサラダのレシピ。噛めば噛むほどタコの旨味が広がります。タコがない場合は、エビやイカでも代用可能。お好みの海の幸を入れて、自分好みに仕上げましょう。最後にパセリを散らすことで、見た目も華やかに。
| カロリー | 159 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 10分 |
#9 たこのサルピコン～スペイン風混ぜサラダ～
たこを使った爽やかな混ぜサラダのレシピ。「サルピコン」とはシーフードの小さな角切りという意味のサラダです。細かく切ったたこや野菜の食感が楽しく、白ワインビネガーの酸味ですっきりといただけます。オリーブの風味やケイパーの酸味がアクセント。
| カロリー | 165 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
#10 爽やかで香り高い"たことひよこ豆のサラダ"
コリアンダーが香るポルトガルの家庭料理のレシピ。噛むほどにうま味の出るたこの食感と、ほくほくのひよこ豆は相性バツグン。シンプルな具材のサラダですが、レモンやトマト、コリアンダーの風味で洗練された味わいが楽しめます。
| レシピのキーワード | ひよこ豆、サラダ、タコ、レモン |
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