【殿堂入り1位】プロは青梗菜(チンゲンサイ)&にんにくをこう使う!毎日アレンジできる簡単レシピ3選

投稿型レシピサイトなどで見る定番の青梗菜(チンゲンサイ)&にんにくを使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから3件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 作りおきに便利!滋養強壮◎の「豚肉とキノコの辛スープ」

  • 豚こま切れ肉
  • しめじ
  • 生キクラゲ
  • 椎茸
  • チンゲン菜
  • ニンニク
  • 米油
  • 豆板醤
  • 鶏ガラスープの素
  • 薄口醤油
  • ラー油

豚こま切れ肉とキノコを使った、滋養強壮◎の辛スープのレシピ。具材をカットし、ニンニクの香りを立たせます。豚肉を炒め、キノコを加えてしんなりさせ、豆板醤を加えて香りを立たせます。
調味料を加えてひと煮立ちさせ、最後にチンゲン菜を加えて煮込みます。足りなければ塩を足し、アツアツの辛スープを楽しんでください。作りおきにも便利な一品です。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、おもてなし、きのこ、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、滋養強壮、豚肉、ご飯にあう、ダイエット向き

#2 ヘルシーで美味しい!|こってりなのにヘルシー!「チンゲン菜の中華チャンプルー」

  • 木綿豆腐
  • 溶き卵
  • チンゲン菜
  • しいたけ
  • にんじん
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • 糸唐辛子
  • 料理酒
  • オイスターソース
  • 鶏ガラスープの素
  • おろしにんにく

木綿豆腐とチンゲン菜を使った、簡単なおかずのレシピ。木綿豆腐を下ごしらえし、チンゲン菜やしいたけ、にんじんと一緒に炒めます。オイスターソースや鶏ガラスープの素、おろしにんにくで味付けし、溶き卵を加えて仕上げます。
15分で完成するので、忙しい時やダイエット中にもおすすめです。木綿豆腐の優しい食感と、野菜の旨みがたっぷり詰まった一品です。夜ご飯やお昼ご飯にぴったりです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、チンゲン菜、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、木綿豆腐、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#3 かまぼこのあんかけオートミール

  • かまぼこ
  • チンゲン菜
  • にんじん
  • 乾燥きくらげ
  • ごま油
  • オートミール
  • 鶏ガラスープの素
  • 料理酒
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • おろしにんにく
  • 片栗粉

かまぼことオートミールを使った、かまぼこのあんかけオートミールのレシピ。きくらげ、チンゲン菜、にんじんを切って、かまぼこを薄切りにします。オートミールを炒め、スープの素、調味料を加え、水を加えて煮込みます。
最後に、野菜とかまぼこを加えてあんかけにし、完成です。ダイエットにも良いきくらげや野菜、高タンパクなかまぼことオートミールを使った、健康的な一品です。簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、かまぼこ、オートミール、夜ご飯、ダイエット向き

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