【ダイエットの味方「青梗菜（チンゲンサイ）」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ4選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「青梗菜（チンゲンサイ）」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから4件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 おもてなしにぴったり！｜作りおきに便利！滋養強壮◎の「豚肉とキノコの辛スープ」
- 豚こま切れ肉
- しめじ
- 生キクラゲ
- 椎茸
- チンゲン菜
- ニンニク
- 米油
- 豆板醤
- 鶏ガラスープの素
- 薄口醤油
- ラー油
豚こま切れ肉ときのこを使った、青梗菜のレシピ。具材をカットし、ニンニクと一緒に炒めます。豚肉がほどよく火が通ったら調味料を加えて煮込み、最後にチンゲン菜を加えてしっかり火を通します。
滋養強壮にも効果的な一品です。30分で完成するので、忙しい夜ご飯にもおすすめ。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、きのこ、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、滋養強壮、豚肉、ご飯にあう、ダイエット向き |
#2 こってりなのにヘルシー！｜こってりなのにヘルシー！「チンゲン菜の中華チャンプルー」
- 木綿豆腐
- 溶き卵
- チンゲン菜
- しいたけ
- にんじん
- ごま油
- 塩コショウ
- 糸唐辛子
- 料理酒
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
ダイエットの味方「青梗菜（チンゲンサイ）」を使った、チンゲン菜の中華チャンプルーのレシピ。木綿豆腐の下ごしらえから具材の炒め方まで、簡単に作れます。ダイエット向きの美味しさ満点の一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、チンゲン菜、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、木綿豆腐、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#3 野菜たっぷりお腹にやさしい！「ささみとチンゲン菜のミネストローネ」
- ささみ
- チンゲン菜
- トマト
- 玉ねぎ
- しいたけ
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- 料理酒
- 塩コショウ
- 顆粒コンソメ
ささみとトマトを使った、ダイエット向きの炒め物のレシピ。まずはチンゲン菜を切り、しいたけ、玉ねぎ、トマトも切りましょう。ささみは下ごしらえして、具材と一緒に炒めます。
調味料を加えて煮込み、盛り付ければ完成です！ダイエットレシピやお昼ご飯、夜ごはん、朝ごはんにおすすめです。調理時間は25分です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ささみ、トマト、夜ご飯、朝ごはん、玉ねぎ、ダイエット向き |
#4 ヘルシーかまぼこのあんかけ｜かまぼこのあんかけオートミール
- かまぼこ
- チンゲン菜
- にんじん
- 乾燥きくらげ
- ごま油
- オートミール
- 鶏ガラスープの素
- 料理酒
- オイスターソース
- しょうゆ
- おろしにんにく
- 片栗粉
青梗菜（チンゲンサイ）を使った、かまぼこのあんかけオートミールのレシピ。きくらげ、にんじん、かまぼこの具材を炒めて、オートミールと合わせ調味料であんを作ります。ダイエット向きで栄養満点の一品です。30分で作れるので、忙しい時にもぴったり。ヘルシーで美味しいダイエットレシピを楽しんでください！
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、かまぼこ、オートミール、夜ご飯、ダイエット向き |