【ダイエットの味方「オクラ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ4選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「オクラ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから4件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 オクラ納豆のおつまみ！｜すぐ出来るおつまみにはコレ！「オクラ納豆」
- オクラ
- 大葉
- 納豆
- 卵黄
- 味のり
- 粉わさび
- 濃口醤油
オクラと納豆を使ったヘルシーなダイエットレシピ。大葉と味のりの風味と、粉わさびの辛さが絶妙にマッチし、納豆の風味も楽しめます。オクラを板ずりして下茹でし、納豆と混ぜるだけの簡単な作り方。
昼ごはんや夜ご飯、お酒のおつまみとしてもおすすめです。納豆の大量消費にもぴったり。ダイエット中でも食べられるヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、オクラ、夜ご飯、納豆の大量消費、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 オクラのおろし和え｜さっぱり一品！しらすとオクラのおろし和え
- 大根
- 釜揚げしらす
- オクラ
- 白だし
「大根」と「釜揚げしらす」を使った、オクラのおろし和えのレシピ。オクラを板ずりし、小口切りにして加熱し、大根おろしと白だしと和えて盛り付けるだけの簡単な一品。ダイエット向きで作り置きにもおすすめの副菜。
さっぱりとした味わいで、お酒にもぴったりのおつまみです。調理時間は10分で、夜ご飯やお酒のお供に最適です。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お酒に合う、しらす、オクラ、夜ご飯、時短、簡単、時短料理、作り置きにおすすめ、お酒にあう、副菜、ダイエット向き |
#3 ヘルシーで美味しい！｜簡単美味しくヘルシーに！ネバネバ野菜としらす丼
- おくら
- 粗塩
- 山芋
- きゅうり
- 大葉
- 白だし
- みりん
- 塩昆布
- 納豆
- ごはん
- しらす
「おくら」と「山芋」を使った、簡単なネバネバ野菜としらす丼のレシピ。おくらを下処理し、小口切りにして、山芋やきゅうりと一緒に盛り付けます。白だしとみりんで作るだし汁におくらを漬け込み、塩昆布と一緒に保存容器に入れて一晩寝かせます。
納豆を味付けし、しらすを盛り付けて完成です。ヘルシーで栄養豊富な野菜とたんぱく質の組み合わせで、ダイエットにもおすすめ。調理時間は15分で、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりの一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 丼ぶり、おくら、お昼ご飯、ダイエット、ヘルシー、夜ご飯、山芋、納豆、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、丼もの |
#4 ちくわとトマトの冷製スープ
- ちくわ
- トマト
- オクラ
- 梅干し
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 醤油
- 和風顆粒だし
「ちくわ」と「トマト」を使った、ダイエット向きの冷製スープのレシピ。まずはトマトを切り、オクラを切り、梅干しを刻み、ちくわを切ります。スープを作って冷やし、盛り付けて完成！低脂質でヘルシーなスープで、ダイエットにぴったりです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、低脂質、ダイエット向き |