【スタミナサラダ人気レシピ】プロ考案の簡単レシピ9選

このページでは、専門家等のレシピサイトからスタミナサラダレシピを9件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 完熟トマトと焼肉のスタミナサラダ

おかずになるボリュームサラダ。完熟トマトと焼肉のスタミナサラダをご紹介。豚肉にしっかり下味をつけて醤油ベースのタレで焼き上げます。こってりとした豚焼肉にトマトの酸味が良く合います。最後に黒胡椒を振ってお召上がり下さい。

カロリー174 kcal
調理時間15分
レシピのキーワード和食、ほどほど、おつまみ

#2 かぼちゃのスタミナサラダ

かぼちゃを使った和風サラダのレシピ。甘い味付けになりがちなかぼちゃですが、にんにく醤油とお酢をきりっと効かせたたれに絡めて一気にご飯が進みそうな味わいに。熱々ではもちろん冷めても美味しくいただけそう。

カロリー149 kcal
塩分0.6 g
調理時間20分
レシピのキーワード副菜、20分以内、サラダ、和風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

#3 モロヘイヤと長いものスタミナサラダ

モロヘイヤと長いもを使用したスタミナサラダのレシピ。モロヘイヤは細かく刻むことにより、ネバネバの食感がより増します。味つけは、マヨネーズとしょうゆでシンプルです。お好みで、七味唐辛子をふると大人向けのサラダになり、おつまみにもぴったりです。

カロリー106 kcal
塩分1.1 g
調理時間20分

#4 食べごたえ満点! 焼きサラダチキンのスタミナサラダ

サラダチキンとしめじを使った、食べごたえあるサラダのレシピ。チキンとしめじはゴマ油で風味良く焼くのがポイント、チキンは香ばしく、しめじはジューシーに、素材の旨みが活きます。しょうゆ・酢・砂糖・にんにく・白ごまなどをブレンドしたドレッシングが深みのある味わい。バゲットなど添えてヘルシーな食事におすすめです。

カロリー161 kcal
調理時間約10分
レシピのキーワードサラダ、お肉のサラダ

#5 麻婆かぼちゃカレー × スタミナ生姜焼き~簡単ポテトサラダ添え

一度にいろんな味が楽しめる欲張りレシピ。豆腐でもなく茄子でもない、かぼちゃを使った「麻婆かぼちゃ」とカレーを組み合わせた「麻婆かぼちゃカレー」、スタミナ満点の生姜焼き、お好みでポテトサラダを添えたワンプレートご飯です。

カロリー638 kcal
塩分3.2 g
調理時間20 分
レシピのキーワード20分以内、簡単・時短、ホットプレート、がっつり・スタミナ、豚肉、メイン料理

#6 スタミナ焼き肉サラダ

焼いた豚肉が入った、主菜になるサラダのレシピ。梅干しや長芋など、疲労回復食材をふんだんに使用したおかずです。豚こま切れ肉をたっぷり使ってスタミナがあります。長芋はすべるので、ぬれた紙タオルの上だと切りやすくおすすめ。

カロリー326 kcal
塩分3.9 g
調理時間20分
レシピのキーワード小田真規子

#7 絶旨たれと春の色合い! 豚肉と春キャベツのスタミナサラダ

キャベツの甘さと、ごろっと入ったブロッコリーが豚肉の旨味をひき立てるサラダのレシピ。おろしにんにくの風味がしっかりと効いた甘辛いたれが、豚バラ肉によく絡みます。主に炒めるだけで簡単に出来るのも魅力の一つです。

カロリー523 kcal
調理時間約20分
レシピのキーワードサラダ、お肉のサラダ

#8 にんにく香る! キャベツとハムのスタミナパスタサラダ

ハムを使用したパスタサラダのレシピ。にんにくが効いてパンチのある味に。マヨネーズのまろやかさとゴマの風味が絶妙にマッチ。キャベツはパスタと一緒に茹でるので時間短縮に。彩りも美しく食べ応えのあるパスタです。

カロリー413 kcal
調理時間約15分
レシピのキーワード麺類、パスタ、その他のパスタ

#9 ガッツリパワーチャージ! 牛肉のスタミナサラダ

牛肉とにんじんを使ったスタミナサラダのレシピ。牛肉を入れているため、食べ応えバツグンです。おろしにんにくの香りが、食欲をそそります。めんつゆを使うことにより、少ない調味料で作ることができます。ごま油で炒めて、風味豊かに。コチュジャンを加えて、コクをプラスしています。

カロリー412 kcal
調理時間約15分
レシピのキーワードサラダ、お肉のサラダ

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