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【スタミナサラダ人気レシピ】専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ9選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからスタミナサラダレシピを9件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 かぼちゃのスタミナサラダ

かぼちゃを使った和風サラダのレシピ。甘い味付けになりがちなかぼちゃですが、にんにく醤油とお酢をきりっと効かせたたれに絡めて一気にご飯が進みそうな味わいに。熱々ではもちろん冷めても美味しくいただけそう。

カロリー 149 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 20分
レシピのキーワード 副菜、20分以内、サラダ、和風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

#2 完熟トマトと焼肉のスタミナサラダ

おかずになるボリュームサラダ。完熟トマトと焼肉のスタミナサラダをご紹介。豚肉にしっかり下味をつけて醤油ベースのタレで焼き上げます。こってりとした豚焼肉にトマトの酸味が良く合います。最後に黒胡椒を振ってお召上がり下さい。

カロリー 174 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 和食、ほどほど、おつまみ

#3 モロヘイヤと長いものスタミナサラダ

モロヘイヤと長いもを使用したスタミナサラダのレシピ。モロヘイヤは細かく刻むことにより、ネバネバの食感がより増します。味つけは、マヨネーズとしょうゆでシンプルです。お好みで、七味唐辛子をふると大人向けのサラダになり、おつまみにもぴったりです。

カロリー 106 kcal
塩分 1.1 g
調理時間 20分

#4 絶旨たれと春の色合い! 豚肉と春キャベツのスタミナサラダ

キャベツの甘さと、ごろっと入ったブロッコリーが豚肉の旨味をひき立てるサラダのレシピ。おろしにんにくの風味がしっかりと効いた甘辛いたれが、豚バラ肉によく絡みます。主に炒めるだけで簡単に出来るのも魅力の一つです。

カロリー 523 kcal
調理時間 約20分
レシピのキーワード サラダ、お肉のサラダ

#5 小田真規子先生のスタミナ焼き肉サラダ

焼いた豚肉が入った、主菜になるサラダのレシピ。梅干しや長芋など、疲労回復食材をふんだんに使用したおかずです。豚こま切れ肉をたっぷり使ってスタミナがあります。長芋はすべるので、ぬれた紙タオルの上だと切りやすくおすすめ。

カロリー 326 kcal
塩分 3.9 g
調理時間 20分
レシピのキーワード 小田真規子

#6 麻婆かぼちゃカレー × スタミナ生姜焼き~簡単ポテトサラダ添え

一度にいろんな味が楽しめる欲張りレシピ。豆腐でもなく茄子でもない、かぼちゃを使った「麻婆かぼちゃ」とカレーを組み合わせた「麻婆かぼちゃカレー」、スタミナ満点の生姜焼き、お好みでポテトサラダを添えたワンプレートご飯です。

カロリー 638 kcal
塩分 3.2 g
調理時間 20 分
レシピのキーワード 20分以内、簡単・時短、ホットプレート、がっつり・スタミナ、豚肉、メイン料理

#7 食べごたえ満点! 焼きサラダチキンのスタミナサラダ

サラダチキンとしめじを使った、食べごたえあるサラダのレシピ。チキンとしめじはゴマ油で風味良く焼くのがポイント、チキンは香ばしく、しめじはジューシーに、素材の旨みが活きます。しょうゆ・酢・砂糖・にんにく・白ごまなどをブレンドしたドレッシングが深みのある味わい。バゲットなど添えてヘルシーな食事におすすめです。

カロリー 161 kcal
調理時間 約10分
レシピのキーワード サラダ、お肉のサラダ

#8 ガッツリパワーチャージ! 牛肉のスタミナサラダ

牛肉とにんじんを使ったスタミナサラダのレシピ。牛肉を入れているため、食べ応えバツグンです。おろしにんにくの香りが、食欲をそそります。めんつゆを使うことにより、少ない調味料で作ることができます。ごま油で炒めて、風味豊かに。コチュジャンを加えて、コクをプラスしています。

カロリー 412 kcal
調理時間 約15分
レシピのキーワード サラダ、お肉のサラダ

#9 にんにく香る! キャベツとハムのスタミナパスタサラダ

ハムを使用したパスタサラダのレシピ。にんにくが効いてパンチのある味に。マヨネーズのまろやかさとゴマの風味が絶妙にマッチ。キャベツはパスタと一緒に茹でるので時間短縮に。彩りも美しく食べ応えのあるパスタです。

カロリー 413 kcal
調理時間 約15分
レシピのキーワード 麺類、パスタ、その他のパスタ

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