Q.FOMO (Fear Of Missing Out)ってなんですか？わかりやすく教えてください。

FOMOは一言でいうと「何かを逃してしまう恐れからくる不安や緊張感」のこと。具体的には、友人が持っているのに自分が持っていないことが不快に感じる現象を指します。

現代社会でよく耳にする「FOMO」、その正体とは何でしょうか？本記事では、FOMOの定義、その原因、影響、対策方法、そして日本におけるFOMOについて、まずは全体像をざっくり解説します。

FOMOの理解と対策は精神の健康に繋がる

FOMOは現代の生活に密接に関連した心理現象であり、適切に理解と対策をすることが、精神的な健康にも繋がる重要なテーマです。

1. FOMOの定義: 欠場恐怖症とは？

FOMO、すなわち「Fear Of Missing Out」とは、何かを逃してしまう恐れからくる不安や緊張感を指します。特にSNSの普及に伴い、友人たちが楽しい経験を共有している中で自分だけが欠けていると感じることが多くなりました（Przybylski et al., 2013）。

2. FOMOの原因: なぜ起こるのですか？

FOMOの主な原因は、SNSの利用と自己評価の低さに関連しています。他人と自分を比較することで自己評価が下がり、FOMOを感じる確率が高くなります（Wortham, 2011）。また、人間の基本的な所属欲求が、このFOMOの感情を強化しているとされています。

3. FOMOの影響: 人々にどう影響しますか？

FOMOは精神的ストレスやうつ病の原因となり得ます（Dhir et al., 2018）。特に若者の中でこの現象は顕著で、自己肯定感の低下や孤独感の増加が報告されています。

4. FOMO対策: どうしたら良いのですか？

FOMOの対策としては、SNSの使用時間の制限や自己啓発の取り組みが有効です。Reinecke et al.（2017）の研究によれば、現実の社交活動とのバランスを取ることで、FOMOを減らすことができるとされています。

5. 日本におけるFOMO: 現状と課題

日本でもFOMOは増加の一途をたどっており、特に若者層に多く見られます。こうした背景から、企業や学校などでのメンタルヘルス対策として、FOMOに対する理解とケアが求められています。

自分がFOMOの罠にハマっていると理解することが大切

FOMOは、私たちの生活に密接に関連した現象であり、その理解と適切な対処が重要であると言えるでしょう。今後もこの問題に対する研究と、個人や社会全体での対策が進展していくことが期待されます。

OMOは多岐にわたる現象に関連し、具体的な例として以下のような場合が挙げられます。

1. ソーシャルゲームのガチャを引きたい

ソーシャルゲームにおける限定キャラクターのガチャなど、他のプレイヤーたちが手に入れているものを見逃したくないという思いがFOMOを引き起こします。友人たちがゲットしたアイテムをSNSで共有すると、自分も欲しくなる現象が広がります。

2. 最新のiPhoneが欲しい

新しい技術製品、特にスマートフォンなどの最新モデルへの欲求もFOMOに関連します。友人や同僚が最新のガジェットを持っているのを見て、自分もそれを持っていないと情報に取り残されると感じることがあります。

3. 人気の観光地やイベントに参加したい

SNSで人々が楽しい経験を共有すると、自分もその場所に行かなければならないと感じることがあります。これは観光地やコンサート、人気レストランなどに関連することが多いです。

4. ファッショントレンドへの追従

ファッション界の流行は常に変わりますが、FOMOは自分が流行から取り残されていると感じることにも繋がります。有名人や友人たちが最新のスタイルを取り入れているのを見て、自分もそれに追従したくなることがあります。

5. オンラインの流行語やミームへの理解

オンライン上で流行る特定のジョークやミームへの理解がないと、会話に取り残される恐れがあります。これもFOMOの一形態で、特に若い世代で感じられることが多いです。

6. 新しい映画やテレビシリーズの視聴

友人や知人が話題の映画やドラマを見ているのを知ると、自分も見なければ取り残されると感じることがあります。この感覚は、特に人々がその作品について話している際に強くなります。

7. オンラインセールへの参加

限定セールやフラッシュセールなど、期間限定のセールには、欠けてしまうかもしれないという急な欲求が生まれることがあります。他の人々がお得な商品を手に入れているのを見て、自分も参加しなければならないと感じることがあります。

8. ソーシャルメディアへのチェック頻度

友人やフォロワーがオンラインで共有している最新の情報を逃したくないという感覚から、何度も何度もソーシャルメディアをチェックすることがあります。これは、取り残されている感じを強くさせることがあるのです。

9. ダイエットやフィットネスのトレンド

人々の中で健康やフィットネスが流行っていると、自分もそのトレンドに取り残されているかもしれないと感じることがあります。新しいダイエット法やエクササイズルーチンなど、健康に対する最新のアプローチに対する欲求が生まれることがあります。

10. 子供の教育トレンドへの追求

親たちの中で、最新の教育トレンドや学習ツールへの追求もFOMOの一形態です。他の子供たちが受けている特別な教育やプログラムに自分の子供を参加させなければならないと感じることがあるのです。

11. 職場のプロジェクトやプロモーションへの関与

職場でのプロジェクトやプロモーションに対する競争もFOMOに関連します。同僚が成功しているのを見て、自分も取り残されていると感じることがあります。

FOMOの感情は、ある程度自然なもので、友人と共通の興味や趣味を共有することは人間関係を深化させる素晴らしい側面もあります。しかし、FOMOが過剰になると、心理的なストレスや健康への悪影響が生じることがあるため、適度にコントロールするメリットは確かに存在します。

1. 精神的な平穏を獲得できる！: FOMOから抜け出すことで、自分の価値観や目標に集中しやすくなります。他人との比較からくる不安やストレスが減少し、精神的な平穏が得られるでしょう。
2. 時間とエネルギーの節約ができる！: 他人の活動や所有物に対して過剰に焦点を当てることなく、自分の興味や目標に時間とエネルギーを向けることができます。これにより、自己成長や自己啓発につながるかもしれません。
3. 健康的な人間関係の構築ができる！: FOMOが減少すると、他人との関係を競争や比較ではなく、より協調的で共感的なものとして見ることができます。人間関係が深化し、友情がより健康的なものになるでしょう。
4. 賢い消費決定ができる！: FOMOに動かされず、自分にとって本当に必要か価値のあるものだけを追求することで、無駄な出費を減らし、より賢い消費決定をすることができます。
5. リアルライフとのバランスが図れる！: オンラインでの他人の生活への執着が減少することで、現実の生活とのバランスが取りやすくなります。家庭や友人、趣味など、オフラインでの価値ある経験への集中が高まるでしょう。

このように、FOMOを適切に管理し、コントロールすることには、精神的、社会的、経済的な側面での多岐にわたるメリットがあります。

もちろん、興味や趣味の共有は大切ですが、それが過剰にならないように注意することで、より健全で満足のいく人生を送ることができるでしょう。