【ダイエットの味方「たらこ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ6選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「たらこ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから6件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 鶏むね肉とれんこんのきんぴら｜鶏むね肉とれんこんがあったらこれ！「鶏むね肉とれんこんのきんぴら」
- 鶏むね肉
- 人参
- 玉ねぎ
- れんこん
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- 三温糖
- 白ごま
鶏むね肉とれんこんがあったらこれ！「鶏むね肉とれんこんのきんぴら」のレシピ。鶏むね肉とれんこんを使った、ダイエット向きのおかずやおつまみにぴったりの簡単な料理です。具材をカットして、鶏むね肉を焼いて野菜を加え、調味料で味をととのえれば完成です。
冬の旬のれんこんを使って、ご飯やお酒と一緒に楽しむことができます。調理時間は30分で、作り置きや大量消費にもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、おかず、おつまみ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、れんこん、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、常備菜、鶏むね肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、秋の旬、冬の旬、子どもにおすすめ |
#2 鶏ひき肉と油揚げがあったらこれ！「鶏ひき肉と白菜の黄ゆず煮」
- 鶏ひき肉
- 黄ゆず皮
- 白菜
- 油揚げ
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 濃口醤油
鶏ひき肉と黄ゆず皮を使った、白菜との絶妙な組み合わせが特徴の蒸し煮のレシピ。具材をカットし、ベースとなる出汁を作ります。鶏ひき肉と油揚げ、白菜を加え、フタを閉めて蒸し煮にします。
味をととのえたら完成！作り置きやおつまみとしてもおすすめで、ご飯やお酒にもぴったりです。調理時間は25分で、冬の旬の白菜をたっぷり楽しめます。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ゆず、フライパンひとつ、夜ご飯、白菜の大量消費、鶏ひき肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、冬の旬、子どもにおすすめ |
#3 パパッとおつまみ！シメジとしらたきのたらこバター炒め
- しらたき
- シメジ
- たらこ
- バター
- しょうゆ
- 黒コショウ
しらたきとシメジを使った、ダイエットのためのたらこバター炒めのレシピ。まずはシメジを小房に分け、しらたきを食べやすい長さに切ります。たらこの薄皮を取り除き、フライパンでしらたきを乾煎りします。
その後、シメジとたらこ、調味料を加えて炒め、お皿に盛り付けて小ネギを散らします。調理時間は10分で、ダイエットレシピやおつまみ、お酒に合う一品です。作り置きにもおすすめで、夜ご飯やお酒のお供にもぴったりです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、きのこ、しらたき、フライパンひとつ、夜ご飯、時短料理、作り置きにおすすめ、お酒にあう、副菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 カニ缶があったらこれ！ズワイガニのトマトクリームソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ズワイガニ缶
- 玉ねぎ
- ニンニク
- トマトホール缶（ダイス）
- 白胡椒
- 米油
- 生クリーム
- オリーブオイル
- パルメザンチーズ
「ダイエットの味方「たらこ」を使ったレシピ24選」から、ズワイガニ缶とトマトホール缶で作るトマトクリームソースのスパゲティのレシピです。具材をカットし、玉ねぎとニンニクを炒め、カニ缶とズワイガニに下味をつけ、トマト缶を加えてソースに仕上げます。最後に生クリームを加えて火を止め、茹でたスパゲティと絡めます。
ダイエット向きでおしゃれな一品で、調理時間は30分です。ダイエットレシピやおもてなしにもぴったりで、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、お昼ご飯、カニ缶、スパゲッティ、ズワイガニ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#5 ベーコンと玉ねぎとトマトソースがあったらこれ！ペンネ・アマトリチャーナ
- ペンネ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- ベーコンブロック
- トマトホール缶（ダイス）
- 赤唐辛子
- 白胡椒
- 白ワイン
- パルメザンチーズ
- オリーブオイル
ダイエットの味方「たらこ」を使った、ペンネ・アマトリチャーナのレシピ。具材をカットし、存在感あるベーコンブロックを使い、白ワインを加えてソースを作ります。ペンネを茹で、アマトリチャーナソースに絡めて仕上げます。
30分で作れるおしゃれで美味しい一品です。ダイエットレシピからおもてなしまで、幅広いシーンで楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、お昼ご飯、トマト缶、ペンネ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#6 ヘルシーで美味しい！｜ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ツナ缶
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- エリンギ
- アンチョビ
- トマトホール缶
- パセリ
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティのレシピ。スパゲティにニンニクや玉ねぎ、ツナ缶、様々なきのこを組み合わせ、ダイエットの味方「たらこ」を使ったソースで仕上げます。具材のカットからソース作りまで、丁寧に説明しています。
茹で汁で調整して完成させ、ヘルシーな一品を楽しんでください。25分で作れるので、お昼ご飯や夜ご飯にもおすすめです。子どもにも喜ばれるおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きのこ、スパゲッティ、ツナ缶、ヘルシー、夜ご飯、子どももおすすめ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |