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【油揚げを使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ24選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトから油揚げを使ったサラダレシピを24件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 新じゃがと油揚げのサラダ

じゃがいもを使ったサラダのレシピ。油揚げは食感を出す為カリッと焼き、じゃがいもはレンジで簡単調理。マヨネーズのコクと旨さで味付けもしっかりつきます。アクセントに黒こしょうを振りかけてもピリッとした刺激を味わえます。

カロリー 167 kcal
塩分 0.4 g
調理時間 10分

#2 新玉ねぎとカリカリ油揚げのサラダ

シャキシャキとした食感がたまらない、新玉ねぎを使った和風サラダのレシピ。新玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスし、塩をまぶして水に晒し、辛味をとります。カリカリに香ばしく焼いた油揚げと合わせて、オリジナルの梅肉ドレッシングをかけていただきます。

カロリー 83 kcal
塩分 1.7 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、油揚げの大量消費、新玉ねぎの大量消費

#3 おだやかな酸味と甘味が魅力の"白菜と油揚げのおかかサラダみかんドレッシング"

油揚げと白菜をメインにし、みかんを加えたサラダのレシピ。油揚げは表面をこんがり焼く一工夫を。香ばしさと、パリパリとした食感がアクセントになります。白菜は細切りにすることで、シャキシャキと歯触りの良い食感に。みかんのフルーティーな酸味と相性がよく、優しい味わいになります。

レシピのキーワード みかん

#4 水菜と油揚げのサラダ

カリカリに焼いた油揚げと、シャキシャキの水菜の食感を楽しむサラダのレシピ。油揚げは油抜きせずに網で焼くことで、香ばしくカリっと焼けます。合わせるドレッシングは、好みの味付けのものに代用してもよく合いそうです。

レシピのキーワード 和風、サラダ、豆類加工品

#5 かぶと油揚げのサラダそば

そばのつゆにぽん酢を使うのが味の決め手。香ばしい油揚げと薄切野菜に、昆布のだしとかんきつ果汁をかけると、サラダ感覚のおそばになります。ぽん酢の塩分が気になる方には、塩分を25%抑えた「昆布ぽん酢スーパーマイルド」などもお勧めします。

カロリー 238 kcal
塩分 2.3 g
調理時間 30分

#6 大根と油揚げのサラダ

大根と油揚げを使った、副菜になるサラダのレシピ。カリカリに焼いた、油揚げがポイント。大根は葉に近い部分が辛みが少ないので、生で食べる時には、食べやすいです。ごま油香る酸味のあるドレッシングで、さっぱり食べられます。

カロリー 155 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード おつまみ、ポン酢の大量消費、油揚げの大量消費

#7 春菊と油揚げのサラダ

風味豊かな香味野菜とカリッとした油揚げの食感が楽しいサラダのレシピ。ビタミンやミネラルなど抗酸化作用豊富で栄養満点な春菊をさっぱりドレッシングでいただきましょう。油揚げでタンパク質もしっかりと取れます。

レシピのキーワード 和風、サラダ、豆類加工品

#8 水菜と油揚げのサラダ

水菜と油揚げをマヨネーズしょうゆ味でいただくサラダのレシピ。カリッと香ばしく焼いた油揚げがポイントです。オーブントースターではなくフライパンでも焼けます。油揚げが温かいうちに混ぜ合わせると、味がしみ込みやすいです。

カロリー 86 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 15分

#9 水菜と油揚げのサラダ

水菜を用いた簡単なサラダのレシピ。調味料もたったの2種類で大丈夫です。油揚げはカリッと焼いて香ばしさと食感をプラス。刻みのりが味のアクセントに。油揚げの食感を生かすためドレッシングは食べる直前にかけるのがオススメです。

調理時間 15分
レシピのキーワード かんたん、おつまみ、油揚げの大量消費、水菜の大量消費

#10 白菜と油揚げのマヨサラダ

火を使わない簡単レシピ。油揚げとちりめんじゃこをカリッと焼くことで、香ばしいサクサク感とちりめんの塩味がいいアクセントに。マヨネーズが絡んだシャキシャキ食感の白菜をぐんと引き立てます。油揚げにちょっぴり醤油を垂らして焼くと、さらに香ばしさアップです。

カロリー 155 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 10分

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