このページでは、専門家等のレシピサイトから油揚げを使ったサラダレシピを24件探し、独自にランキングし横断的に紹介します！
メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪
じゃがいもを使ったサラダのレシピ。油揚げは食感を出す為カリッと焼き、じゃがいもはレンジで簡単調理。マヨネーズのコクと旨さで味付けもしっかりつきます。アクセントに黒こしょうを振りかけてもピリッとした刺激を味わえます。
| カロリー | 167 kcal |
| 塩分 | 0.4 g |
| 調理時間 | 10分 |
シャキシャキとした食感がたまらない、新玉ねぎを使った和風サラダのレシピ。新玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスし、塩をまぶして水に晒し、辛味をとります。カリカリに香ばしく焼いた油揚げと合わせて、オリジナルの梅肉ドレッシングをかけていただきます。
| カロリー | 83 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、油揚げの大量消費、新玉ねぎの大量消費 |
油揚げと白菜をメインにし、みかんを加えたサラダのレシピ。油揚げは表面をこんがり焼く一工夫を。香ばしさと、パリパリとした食感がアクセントになります。白菜は細切りにすることで、シャキシャキと歯触りの良い食感に。みかんのフルーティーな酸味と相性がよく、優しい味わいになります。
| レシピのキーワード | みかん |
カリカリに焼いた油揚げと、シャキシャキの水菜の食感を楽しむサラダのレシピ。油揚げは油抜きせずに網で焼くことで、香ばしくカリっと焼けます。合わせるドレッシングは、好みの味付けのものに代用してもよく合いそうです。
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、豆類加工品 |
そばのつゆにぽん酢を使うのが味の決め手。香ばしい油揚げと薄切野菜に、昆布のだしとかんきつ果汁をかけると、サラダ感覚のおそばになります。ぽん酢の塩分が気になる方には、塩分を25％抑えた「昆布ぽん酢スーパーマイルド」などもお勧めします。
| カロリー | 238 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 30分 |
大根と油揚げを使った、副菜になるサラダのレシピ。カリカリに焼いた、油揚げがポイント。大根は葉に近い部分が辛みが少ないので、生で食べる時には、食べやすいです。ごま油香る酸味のあるドレッシングで、さっぱり食べられます。
| カロリー | 155 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、ポン酢の大量消費、油揚げの大量消費 |
水菜と油揚げをマヨネーズしょうゆ味でいただくサラダのレシピ。カリッと香ばしく焼いた油揚げがポイントです。オーブントースターではなくフライパンでも焼けます。油揚げが温かいうちに混ぜ合わせると、味がしみ込みやすいです。
| カロリー | 86 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
油揚げと大根のサラダのレシピのレシピ。油揚げは網焼きにしてこんがりと焼き色をつけましょう。細切りの大根と一緒にマヨネーズで和えれば完成。厚揚げが入っているので食べ応えがありますね。おかずにもなるサラダ料理です。
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、豆類加工品 |
水菜を用いた簡単なサラダのレシピ。調味料もたったの2種類で大丈夫です。油揚げはカリッと焼いて香ばしさと食感をプラス。刻みのりが味のアクセントに。油揚げの食感を生かすためドレッシングは食べる直前にかけるのがオススメです。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | かんたん、おつまみ、油揚げの大量消費、水菜の大量消費 |
火を使わない簡単レシピ。油揚げとちりめんじゃこをカリッと焼くことで、香ばしいサクサク感とちりめんの塩味がいいアクセントに。マヨネーズが絡んだシャキシャキ食感の白菜をぐんと引き立てます。油揚げにちょっぴり醤油を垂らして焼くと、さらに香ばしさアップです。
| カロリー | 155 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
水菜とじゃこのパリパリ食感と油揚げの組み合わせが抜群のレシピ。自家製しょうがドレッシングをかけるとやみつきになる味に。お箸がすすんでいくらでも食べられそう。サッパリ食べられるので、こってりしたメイン料理にも合います。
| カロリー | 71 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | しらす干し・ちりめんじゃこ、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下、油揚げの大量消費、水菜の大量消費 |
玉ねぎや油揚げを使ったアレンジサラダのレシピ。スライスオニオンにカリカリに焼いた油揚げと旨味があるツナを組み合わせた和風のサラダ。ポン酢を使用しているのでさっぱりといただける副菜にぴったりの一品です。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、油揚げの大量消費 |
カリッと焼いた油揚げがポイントの、和風シーザーサラダのレシピ。カリカリになるまで香ばしく焼いた油揚げをクルトン代わりに使うから、和の雰囲気たっぷり。ポン酢しょうゆを加えたシーザードレッシングとも好相性です。
| カロリー | 205 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | サラダ、シーザーサラダ |
カリカリの油揚げとキャベツを合わせたサラダのレシピ。マヨネーズとポン酢を合わせた味付けなので、さっぱりと食べられます。和風の味付けなので和食の副菜としてもおすすめ。キャベツとキュウリは塩もみしてからドレッシングと和えましょう。
| カロリー | 293 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 副菜、和食、その他、油揚げの大量消費 |
水菜のシャキシャキ感と油揚げのパリパリ感、食感が楽しいサラダです。熱したごま油をまわしかけているので風味がとても良く、さらに淡口しょうゆとレモンもかけているのでさっぱりとした味わいを楽しめます。温泉玉子をトッピングすれば、食べ応えもアップします。
| カロリー | 119 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 10 分 |
| レシピのキーワード | 野菜、サラダ、15分以内、簡単 |
油揚げと水菜を使った、簡単にできるサラダのレシピ。カリカリ食感に仕上げた油揚げとピリ辛味が特徴の韓国風サラダです。ピリ辛なので、おつまみにもおすすめ。油揚げの旨みが効いて、ドレッシングに油を使用しなくても満足感があるのがポイント。
| カロリー | 77 kcal |
| 調理時間 | 7分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、油揚げの大量消費 |
カリッと焼いた油揚げとモヤシを梅風味の爽やかなドレッシングで食べる副菜のレシピ。油揚げの食感と旨みであっさりしたモヤシが味わい豊かに。梅干しとオリーブオイルのまろやかな酸味で野菜がぐんと美味しくなります。
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 副菜、洋食、焼く |
フライパンでカリカリに焼いた油揚げがアクセントとなる、和風サラダのレシピ。アボカドをメイン食材に使うことにより、さっぱり食べられてなおかつ食べ応えある一品に仕上がります。独特な味わいの白菜を茹でることで他の野菜と馴染み良くするのがコツです。
| カロリー | 156 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
風味豊かな香味野菜とカリッとした油揚げの食感が楽しいサラダのレシピ。ビタミンやミネラルなど抗酸化作用豊富で栄養満点な春菊をさっぱりドレッシングでいただきましょう。油揚げでタンパク質もしっかりと取れます。
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、豆類加工品 |
ほんのり苦みが美味しいせりを使った和風サラダのレシピ。フライパンで香ばしくパリパリに焼いた油揚げと焼きのりを合わせて、隠し味にわさびを効かせた手作りドレッシングでいただきます。せりの苦味とパリパリと香ばしい油揚げと焼きのりがくせになる逸品です。
| カロリー | 101 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | のり、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下、油揚げの大量消費 |
春菊と油揚げを使った、簡単につくれるサラダのレシピ。カリカリに焼いた油揚げと、香りと食感のよい春菊を合わせていただくサラダ。春菊の苦みと香りが料理の味を引き立てます。合わせ調味料にお酢を入れて、さっぱりとした美味しい味わいです。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
水菜と油揚げを使った食感が楽しいサラダのレシピ。シャキシャキの水菜とカリカリになるまで炒めた油揚げが中華風の味付けのドレッシングとの相性抜群の一品です。生野菜なのに食が進み、栄養面もバッチリ。食欲のないときにもガーリックパウダーが箸をすすめてくれます。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
水菜と油揚げを使ったサラダのレシピ。オーブントースタで焼き上げたカリカリの油揚げと、シャキシャキのみずみずしい水菜がやみつきになるサラダです。ミニトマトを加えると彩りも鮮やかに。手軽に作れるので忙しい時にもおすすめです。
| カロリー | 179 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | サラダ、その他のサラダ |
もやしと油揚げを柚子胡椒風味のドレッシングであえた副菜のレシピ。マヨネーズと柚子胡椒をまぜたドレッシングは辛みがマイルドになり、香ばしく焼いた油揚げと一緒にもやしを食べ応えのある味にしてくれます。
| カロリー | 349 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 副菜、和食、和える、油揚げの大量消費 |
