【アボカドと玉ねぎのサラダレシピ】レシピサイトから厳選！プロ考案のレシピ25選
このページでは、キリンやDELISH KITCHENなどのレシピサイトからアボカドと玉ねぎのサラダレシピを25件探し、独自にランキングし横断的に紹介。
「えびとアボカドの塩麹サラダ」「春雨アボカドサラダ」「アボカドとえびのポテトサラダ」など様々なレシピを探せます。
#1 アボカドと玉ねぎのサラダ｜えびとアボカドの塩麹サラダ
- アボカド
- バナメイエビ
- 玉ねぎ
- パルメザンチーズ
- レモン果汁
- 塩麹
- マヨネーズ
- ブラックペッパー
- 乾燥パセリ
アボカドと玉ねぎを使った、サラダのレシピ。アボカドの種を取り、玉ねぎをカットし、調味料を合わせて具材を加えて混ぜるだけで完成！ダイエット向きでおしゃれな副菜。調理時間は10分で、エビやパルメザンチーズ、レモン果汁といった材料を使って簡単に作れます。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、えび、サラダ、簡単レシピ、副菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#2 春雨アボカドサラダ
- 春雨
- アボカド
- 紫玉ねぎ
- ブラックオリーブ（スライス）
- マヨネーズ
- レモン汁
- こしょう
くり抜いたアボカドの皮を器にした簡単サラダのレシピ。アボカドをきれいにくり抜くには、完熟したものを使うのがコツです。春雨は短めに切っておくと食べやすくなります。お好みでツナやかにかまを入れてもよいでしょう。
| カロリー | 291 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | おつまみ |
#3 アボカドと玉ねぎのサラダ｜アボカドとえびのポテトサラダ
- じゃがいも
- 玉ねぎ
- アボカド
- えび（大）
- わさび（チューブ入り）
- しょうゆ
- キユーピーマヨネーズ
じゃがいもと玉ねぎを使った、アボカドと玉ねぎのサラダのレシピ。じゃがいもをレンジで加熱し、アボカドと玉ねぎと一緒にマヨネーズで和えます。爽やかな味わいで、簡単に作れるサラダです。
| カロリー | 532 kcal |
| 塩分 | 3.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
#4 タコライスをアレンジ！鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダ
- 鶏胸肉
- にんにく
- 玉ねぎ
- パプリカ
- レタス
- ミニトマト
- アボカド
- カットトマト
- ケチャップ
- コンソメ
- 塩胡椒
- オリーブオイル
- 粉チーズ
アボカドと玉ねぎを使った、サラダのレシピ。鶏胸肉をミンチにし、野菜を切って具材を炒めます。鶏胸挽肉を加えて炒め、塩胡椒を振ります。
トマト缶を加えて味付けし、レタスをちぎってサラダの準備をします。最後に盛り付けて完成です。美味しくてヘルシーな一品で、メキシコ料理やタコライスにもぴったりです。ダイエットレシピとしてもおすすめで、調理時間は40分です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タコライス、メキシコ、主菜、ダイエット向き |
#5 さっぱりアボカドサラダ｜アボカドサーモンサラダ
- アボカド
- スモークサーモン
- 玉ねぎ
- ポン酢
- マヨネーズ
アボカドと玉ねぎのサラダレシピ。アボカドとスモークサーモンを使った、さっぱりとした副菜です。玉ねぎのシャキシャキとした食感がアクセントになっています。
ポン酢とマヨネーズの組み合わせが絶妙で、さわやかな味わいです。カロリーは159 kcal、塩分は1.3 gとヘルシーです。調理時間はわずか10分で簡単に作れます。洋風でありながらも和の要素も取り入れた一品です。食事の副菜としてはもちろん、パーティーやおもてなしの一品としてもおすすめです。
| カロリー | 159 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 鮭、副菜、10分以内、サラダ、洋風、200kcal以下 |
#6 アボカドとコーンのカレー豆サラダ
- 玉ねぎ
- アボカド
- カレー粉
- キユーピーマヨネーズ
- サラダクラブミックスビーンズひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆
- サラダクラブ北海道コーン（ホール）
カレーマヨネーズで和える豆サラダのレシピ。コーンのプチプチ食感と、アボカドのとろりとした食感を楽しめます。カレー風味のマヨネーズは食材との相性バツグン。アボカドの切り方も掲載されていて参考になります。
| カロリー | 225 kcal |
| 塩分 | 0.4 g |
| 調理時間 | 10分 |
#7 アボカドとえびのサラダ
- アボカド
- むきえび
- 玉ねぎ
- レモンの搾り汁
- こしょう
- マカダミアナッツ
簡単手軽にでき、おつまみやパンに乗せても美味しくいただける｢アボカドとエビのサラダ｣です。むきえびを使っても美味しいですが、ぜひブラックタイガーなどの殻付きのエビを入れてみることをおすすめします。アボカドは黒く少し指で押してみて柔らかいものが食べごろです。
| カロリー | 212 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 洋食、ほどほど、おつまみ |
#8 アボカドのヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）
- アボカド
- レモン汁
- 春雨
- えび
- 玉ねぎ
- 香菜
- 豚挽き肉
- サラダ油
- しょうゆ
- ナンプラー
- 砂糖
- ごま油
- 鷹の爪（輪切り）
タイの代表的なサラダ「ヤムウンセン」。ナンプラーやレモン汁、鷹の爪で味付けしたスパイシーな春雨サラダです。このレシピではアボカドを加えることで、辛味をマイルドに。えびの背わたを取る際は切込みを入れると、取り出しやすい上に味しみも良くなります。
| カロリー | 351 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | おつまみ |
#9 お手軽カフェサラダアボカドとコーンのサラダのレシピ
- タマネギ
- アボカド
- コーン
- マヨネーズ
- カレー粉
- 胡椒
アボカドとコーンを使った、手軽に作れるオシャレなサラダのレシピ。玉ねぎを塩もみしたら、すべての食材と調味料を和えるだけで作れます。アボカドは食感を残すため、粗潰しにするのが美味しく仕上げるポイント。カレー風味で大人も子どもも好きな味のサラダです。
| カロリー | 221 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 2工程(10分) |
| 特徴 | 副菜、洋風 |
#10 サーモンとアボカドのグラスサラダ
- 玉ねぎ
- アボカド
- サーモン（刺身用）
- 黒こしょう
- キユーピーマヨネーズ
サーモンとアボカドのサラダのレシピ。マヨネーズのコクがサーモンやアボカドとよく合います。具材をあえてグラスに盛るだけで簡単に作れるのが嬉しいポイント。見た目も華やかでパーティーの一品にもおすすめです。
| カロリー | 297 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
#11 アボカドと玉ねぎのサラダ｜ツナとトマトのアボカド･ボートサラダ
- ツナ缶（小）
- トマト
- 玉ねぎ
- アボカド
- レモン汁
- マヨネーズ
- こしょう
アボカドと玉ねぎを使った、ツナ缶のサラダレシピ。ツナ缶を油切りし、玉ねぎをみじん切りにして水気をしっかり取ります。トマトとアボカドを角切りにし、マヨネーズと塩、こしょうで混ぜ合わせます。
アボカドの皮に詰めて冷蔵庫で冷やし、食べる直前に楽しんでください。アボカドの柔らかさとツナの旨みがマヨネーズと調和し、滑らかで風味豊かなソースになります。
| カロリー | 215 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | おつまみ |
#12 えびとアボカドのマヨサラダ
- 玉ねぎ
- アボカド
- えび（小）
- キユーピーフィッテ
えびとアボカドをマヨネーズで和えたサラダのレシピ。王道のえびとアボカドの組み合わせにマヨネーズがよく合います。たまねぎは辛みをおさえるため、水にさらしておくと食べやすいです。えびは背ワタをとって塩水で洗うなどの下処理が、仕上がりをきれいにするコツ。
| カロリー | 148 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
#13 アボカドローズのくるくるコブサラダ
- アボカド
- 紫玉ねぎ
- えび（むいたもの）
- スナップえんどう
- うずらのたまご（水煮）
- プチトマト
- モッツアレラチーズ（ミニサイズ）
- ツナ（ノンオイル）
- ブラックオリーブ
- キドニービーンズ（水煮）
- レモン果汁
- パプリカパウダー
- はちみつ
- おろしにんにく
アボカドのコブサラダのレシピ。お皿の中央にアボカドを配置して、他の丸い具材を円を描くように並べていきます。まるでお花が咲いたような色彩り鮮やかなサラダ。ドレッシングには「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を隠し味に使用。
| カロリー | 551 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 25分 |
#14 アボカドといろいろ刺身のカラフル・サラダ
- アボカド
- レモン汁
- 玉ねぎ
- サーモン
- たい
- マグロ
- いか
- ベビーリーフ
- フレンチドレッシング（市販品）
- マヨネーズ
ゴロゴロと大きく切ったアボカドとさまざまな海鮮が一度に楽しめる、簡単魅力海鮮サラダです。歯ごたえや食感が楽しく、まろやかながらもさっぱりとした仕上がりです。マヨネーズとはフレンチドレッシングにあえれば、すっきりとしたクリーミーなサラダの完成です。
| カロリー | 269 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | おつまみ |
#15 アボカドとサーモンと玉ねぎのマヨサラダ
- アボカド
- サーモン（刺身）
- 玉ねぎ
- キユーピーアマニ油マヨネーズ
アボカドとサーモンと玉ねぎのマヨサラダのレシピ。コクのあるアボカドと旨味のあるサーモンがマヨネーズとよく合います。玉ねぎは薄くスライスして水にさらすことで辛みがおさえられ、シャキッとした食感に。アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れると種が取りやすいです。
| カロリー | 229 kcal |
| 塩分 | 0.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
#16 アボカドと豆のスパイシーサラダ
- ミックスビーンズ
- アボカド
- 玉ねぎのみじん切り
- カレー粉
- マヨネーズ
- ケチャップ
- レモン汁
- こしょう
- ドライパセリ
アボカドとミックスビーンズを使った、おつまみにおすすめなサラダのレシピ。クリーミーなアボカドがミックスビーンズに良くマッチした、カレー風味のサラダのレシピ。ミックスビーンズは缶詰を使えば手間いらず。ワインに良くあう一品です。
| カロリー | 384 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | おつまみ |
#17 さっぱりアボカドサラダ｜アボカドとチーズの豆サラダ
- 玉ねぎ
- アボカド
- プロセスチーズ
- レモン汁
- キユーピーマヨネーズ
- サラダクラブミックスビーンズひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆
玉ねぎとアボカドを使った、さっぱりとしたサラダのレシピ。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきり、アボカドは角切りにしてレモン汁をかけておく。プロセスチーズとミックスビーンズをボウルに加え、マヨネーズで和える。
カロリーは262 kcalで、塩分は0.8 g。調理時間は10分です。さっぱりとした味わいで、暑い夏にぴったりの一品です。
| カロリー | 262 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 10分 |
#18 ひよこ豆とアボカドとひじきのサラダ
- ひよこ豆（水煮缶）
- 芽ひじき（乾燥）
- 新玉ねぎ
- アボカド
- オリーブオイル
- 砂糖
- こしょう
アボカドとひじきが出会ったサラダ。あなたはアボカドとひじきを一緒に食べたことありますか。切って、戻して、あえるだけの簡単レシピ。
煮る必要がありません。火を使うことなく仕上げることができ、節約にもなります。
| カロリー | 189 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 10分（戻す時間を除く） |
#19 アボカドのサラダピザ
- ピザクラスト
- アボカド
- 紫玉ねぎ
- モッツァレラチーズ
- キユーピーハーフ
- キユーピーＩｔａｌｉａｎｔｅバジルソース
アボカドのサラダピザのレシピ。アボカドの柔らかい食感が癖になる一品です。具材を混ぜ合わせて野菜だけでもさっぱりと食べられます。その日の気分によって、満足感を得たいときはピザにサクッと食べたいときは具材のみでサラダでなど変えることもおすすめです。
| カロリー | 601 kcal |
| 塩分 | 3.1 g |
| 調理時間 | 15分 |
#20 焼きアボカドとそぼろのカラフルサラダ
- アボカド
- トマト
- レタス
- ゆで卵
- 赤玉ねぎ
- オリーブオイル
- 豚ひき肉
- しょうゆ
- 料理酒
- みりん
- おろしにんにく
焼きアボカドと豚ひき肉のそぼろを使ったサラダのレシピ。オリーブオイルとおろしにんにくで減塩しょうゆを使ってもしっかりとした味付けになっています。器にはライン上に盛り付けて見た目にもカラフルで美しく仕上げましょう。ゆで卵はあらかじめひと口大に切っておくと食べやすいです。
| カロリー | 218 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | トマト・プチトマト、レタス類、鶏卵、副菜、10分以内、サラダ、和風、定番、400kcal以下、塩分1g以下 |
#21 アボカドと玉ねぎのサラダレシピ｜ポテトサラダが大活躍！アボカドグラタン
- アボカド
- じゃがいも
- 玉ねぎ
- にんじん
- ハム
- 黒こしょう
- キユーピーマヨネーズ
アボカドと玉ねぎを使った、サラダのレシピ。アボカドを種のまわりに切り込みを入れて焼き、ポテトサラダを詰めて盛り付けます。ポテトサラダはレンジで簡単に作ります。
玉ねぎとにんじんを加熱し、ハムとマヨネーズと和えて味付けします。塩・黒こしょうで調整し、さっぱりとした一品の完成です。カロリーは499 kcalで、塩分は1.1 gです。調理時間は10分（ポテトサラダを作る時間は除く）です。
| カロリー | 499 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 10分 （ポテトサラダを作る時間は除く） |
#22 硬めの食感がクセになる"アボカドの薄切りサラダ"
- アボカド
- キヌア
- レモン汁
- アヒアマリージョ
- にんにく
- 生クリーム
- 胡椒
- 黒煎り胡麻
- 赤玉ねぎ
- 小ねぎ
- フェンネルの花
アボカドを活用したペルー風サラダのレシピ。アボカドが少し固い状態のときにおすすめの食べ方。薄切りにしたアボカドにレモンをしっかり効かせて酸っぱくすることで、ペルー風に仕上げています。緑が鮮やかな一品です。
| 特徴 | サラダ |
#23 アボカドタルタルとサラダチキンのサンドイッチ
- 食パン
- レタス
- 玉ねぎ
- アボカド
- サラダチキン
- ゆで卵
- キユーピーあらびきマスタード
- キユーピーマヨネーズ
アボガドとサラダチキンを使った、簡単サンドイッチのレシピ。タルタルソースに使うゆで卵は黄身と白身を分けて刻むこと。黄身は簡単に崩せますが、白身は包丁でしっかりみじん切りにします。これによりアボガドとサラダチキンとの相性のよいタルタルソースが完成。
| カロリー | 639 kcal |
| 塩分 | 3.8 g |
| 調理時間 | 20分 |
#24 アボカドのサラダ
- レタス
- アボカド
- レモン（絞り汁）
- プチトマト
- さやいんげん
- 玉ねぎ
- 食パン（少しかたくなったもの）
- にんにく
- オリーブオイル
- しょうゆ
- オリーブオイル
- 米酢
- 粒マスタード
- 黒こしょう
色とりどりの野菜にクルトンがのったサラダのレシピ。野菜にクルトンを加えることで、新たな風味と食感がプラスされたサラダのレシピ。クルトンは少しかたくなった食パンを角切りして、オリーブオイルとにんにくで炒めて作ります。
アボカドにはレモン汁をふって、色よく仕上げたサラダです。米酢や醤油、粒マスタードなどが入ったドレッシングをかけていただきます。
| カロリー | 274 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | レタス類、トマト・プチトマト、副菜、20分以内、サラダ、洋風、400kcal以下、塩分1g以下、食パンの大量消費 |
#25 即席！新玉ねぎのトマトアボカドの中華風サラダ
- 新玉ねぎ
- トマト
- アボカド
- 醤油
- 鶏がらスープの素
- にんにくチューブ
- ごま油
新玉ねぎを使った即席中華風サラダのレシピ。しゃきしゃきの新玉ねぎに、トマトとアボカドを加えて彩りも鮮やかで、おもてなしメニューにもぴったりの一品です。冷蔵庫で冷やしてからいただく、とさらに旨さがアップします。
| 調理時間 | 5分 |
| 特徴 | 副菜 |