【ダイエットの味方「わかめ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ4選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「わかめ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから4件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 つゆが決め手！冷水でしめてコシを出す！基本の「サラダうどん」
- うどん
- かいわれ大根
- きゅうり
- 人参
- 乾燥ワカメ
- トマト
- ホールコーン
- 和出汁
- みりん
- 濃口醤油
- 米酢
- ごま油
ダイエットの味方「わかめ」を使った、基本の「サラダうどん」のレシピ。うどんにかいわれ大根、きゅうり、人参、乾燥ワカメ、トマト、ホールコーンをトッピングし、和出汁とみりん、米酢で作るつゆをかけて完成！具材を下ごしらえし、ぶっかけうどんつゆを煮立てて急冷し、茹でたうどんを冷水でしめることでコシを出します。ダイエット向きで子どもにもおすすめのレシピです。調理時間は25分です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、うどん、お昼ご飯、きゅうり、トマト、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#2 ダイエットの味方「わかめ」｜辛味を抜いてシャキッと食べやすい！基本の「大根サラダ」
- 大根
- かいわれ大根
- 乾燥ワカメ
- かつお節
- 白ごま
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
大根とかいわれを使った、辛味を抜いてシャキッと食べやすい基本の「大根サラダ」のレシピ。大根とかいわれを水にさらし、ワカメを戻してドレッシングと和えるだけで簡単に作れます。ダイエットレシピやおつまみ、お酒やご飯にも合うサラダで、調理時間はわずか25分です。子どもから大人まで楽しめる一品で、大量消費やおもてなし、副菜としてもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、サラダ、基本のレシピ、夜ご飯、大根、子どももおすすめ、大量消費におすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、副菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#3 さっぱり南米風味！｜さっぱり南米風味！高タンパクな「たことわかめのセビーチェ風」
- ボイルたこ
- むきえび
- 玉ねぎ
- ミニトマト
- 乾燥わかめ
- 粗挽き黒こしょう
- レモン汁
- オリーブオイル
- おろししょうが
ダイエットの味方「わかめ」を使った、たことわかめのセビーチェ風のレシピ。乾燥わかめを戻し、玉ねぎとミニトマトを切り、ボイルたことむきえびの下ごしらえをします。具材と調味料を和えて盛り付ければ完成です。
ダイエットレシピやおしゃれなおもてなし料理にぴったり。調理時間は20分で、タコと乾燥わかめを使った簡単な一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、サラダ、タコ、乾燥わかめ、夜ご飯、朝ごはん、簡単、ダイエット向き |
#4 山芋とワカメのサラダ
- 山芋
- 乾燥ワカメ
- 花かつお
- 和風顆粒出汁
- 米酢
- みりん
- 薄口醤油
山芋とワカメを使ったサラダのレシピ。ワカメを水で戻し、山芋の皮を丁寧に引いてゴツゴツの存在感をアピールさせます。手を洗い、和える作業をし、ワカメを加えると山芋のとろみがつきます。
色が少ない時は配置に注意して盛り付けましょう。ダイエットレシピや副菜としておすすめです。調理時間は20分で、ダイエット向きの料理です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、副菜、時短料理、おもてなし、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き |