【ダイエットの味方「たけのこ」を使ったレシピ】プロ考案のレシピ5選

投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「たけのこ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから5件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 さっぱりコクうま!|さっぱりコクうま高タンパク!「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」

  • 鶏むね肉
  • たけのこ
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • レモン
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 粗挽き黒こしょう
  • 料理酒
  • 鶏ガラスープの素
  • おろしにんにく

ダイエットの味方「たけのこ」を使った、鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲のレシピ。材料を切って炒めて、調味料を加えて仕上げるだけで、15分で完成!ダイエット向きの高タンパクでヘルシーなおかずで、お酒にもご飯にもぴったり。フライパンひとつで手軽に作れるので、お昼ご飯や夜ご飯におすすめです。たけのことピーマンの食感と、レモンのさっぱりとした風味が絶妙な一品です。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、たけのこ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、青椒肉絲、鶏むね肉、ダイエット向き

#2 パパッと作れるやせおかず!「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」

  • 鶏むね肉
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • タケノコ水煮
  • ごま油
  • 料理酒
  • 塩コショウ
  • しょうゆ
  • おろししょうが
  • とろろ昆布

鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲のレシピ。ピーマン、赤パプリカ、タケノコ水煮、おろししょうが、とろろ昆布を使い、15分で完成!具材を炒めて調味料を加えて仕上げるだけの簡単な作り方。ダイエットレシピでありながら、お酒にもご飯にも合う一品です。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、時短、鶏むね肉、時短料理、ダイエット向き

#3 ささみとたけのこの和風しらたきパスタ

  • ささみ
  • たけのこ
  • しらたき
  • パスタ
  • 片栗粉
  • ごま油
  • めんつゆ
  • おろししょうが
  • 刻みネギ

ささみとたけのこの和風しらたきパスタのレシピ。まずはパスタを茹で、しらたきを下ゆでする。次に、たけのこを切り、ささみを炒める。最後に、たけのこ、パスタとしらたき、調味料を炒め合わせて盛り付け、刻みネギをちらして完成!ダイエットレシピでありながら、お酒にもご飯にも合う一品です。

特徴ダイエットレシピ、しらたき、パスタ、麺類、ダイエット向き

#4 プロ級チンジャオロース

  • 牛薄切り肉
  • ピーマン
  • 細切りたけのこ
  • サラダ油
  • 黒こしょう
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • みりん
  • 中濃ソース
  • 中華調味料
  • 片栗粉

牛薄切り肉とピーマン、たけのこを使った青椒肉絲のレシピ。まずはピーマンを細切りにし、味つけ調味料を作ります。牛肉に下味をつけて焼き、ピーマンとたけのこを加えて炒めます。
最後に味つけ調味料を加えて炒め煮にし、水溶き片栗粉でとろみをつけます。低糖質でダイエット向きの一品で、ご飯のお供や大量消費にもおすすめです。フライパンひとつで簡単に作れる青椒肉絲は、中華料理が好きな方にぴったりです。

特徴ご飯のお供、中華、簡単、青椒肉絲、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き

#5 豚肉とたけのこの中華炒め

  • 豚ばら薄切り肉
  • 水煮たけのこ(ホール)
  • 玉ねぎ
  • カシューナッツ
  • パイナップル
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • 片栗粉
  • 砂糖
  • 甜麺醤(テンメンジャン)
  • 豆板醤(トーバンジャン)
  • 鶏ガラスープの素
  • 片栗粉

豚ばら薄切り肉とたけのこの炒め煮のレシピ。まずは豚肉に下味をつけて、野菜を切ります。カシューナッツを乾煎りし、調味料Bを用意します。
豚肉を焼き、たけのこと玉ねぎを炒めます。最後に材料をすべて入れて炒め煮にして完成!ご飯にあう一品で、大量消費にもおすすめです。高タンパクで低糖質なので、ダイエット向きのおかずとしてもピッタリです。フライパンひとつで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にもおすすめです。

特徴ご飯のお供、おかず、お肉、中華、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、低GIでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

お気に入りに保存したレシピを見る

関連するレシピを探す