【ダイエットの味方「オートミール」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ33選
#31 サバ缶のオートミール梅粥
- サバ水煮缶
- 大根
- にんじん
- しめじ
- 梅干し
- オートミール
- しょうゆ
- 刻みネギ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
サバ水煮缶とオートミールを使った、ヘルシーな丼のレシピ。大根、にんじん、しめじを切って具材と一緒に煮込み、最後にオートミールとサバ缶、梅肉を加えて仕上げます。ダイエット向きの食材を使ったこの丼は、ヘルシーで栄養満点！おろししょうがや刻みネギをトッピングして、さっぱりとした味わいを楽しめます。ダイエット中でも満足感を得られる一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サバ缶、丼もの、ダイエット向き |
#32 オートミールグラノーラ
- オートミール
- ナッツ
- きな粉
- メープルシロップ
- ココナッツオイル
- ブラウンシュガー
- ドライフルーツ
オートミールときな粉を使った、おやつにおすすめなグラノーラのレシピ。フライパンで炒めるだけで完成するお手軽レシピ。糖質が低く、ダイエット中の方も気兼ねなく食べられます。保存袋に乾燥剤を入れておけば、3週間は保存できるのも魅力です。
| 特徴 | デザート、オートミール、スイーツ、手作り、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、おやつ・スイーツ、低GIでダイエット向き |
#33 鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風
- 鶏むね肉（皮なし）
- オートミール
- 長ネギ
- にんじん
- しょうが
- 片栗粉
- ごま油
- 糸唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
鶏むね肉とオートミールを使った、主食におすすめな参鶏湯のレシピ。お米をオートミールで代用。お肉も鶏むね肉を使用しているので低カロリーな一品です。
しょうがやニンニクの香りが食欲を掻き立てます。オートミールが出汁を吸ってプチっともち米に似た食感に。食べ応えがあるのでお腹も満足する一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サムゲタン、韓国風、低脂質でダイエット向き、低GIでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
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