プロが考案した「イタリアンそうめん」「さばとトマトのイタリアンそうめん」「おめかしいわし❤和イタリアンそうめん」など、簡単に作れる絶品レシピを14選ご紹介！おつまみやランチにぴったりの定番メニューから、生ハムやバジルを使ったユニークなアレンジまで、麺類好き必見です！
トマトジュースを活用したイタリアン風そうめんのレシピ。タレは材料を混ぜるだけでいいので、火を使わず手軽に作れます。炒めたベーコンと玉ねぎをトッピングすることで、満足感のあるそうめんに。いつものそうめんに飽きたら、試してみたい一品です。
さば缶とトマトを使った、イタリアンそうめんのレシピ。さば缶とトマト、バジルを合わせ、そうめんにのせることで、おしゃれなイタリアン料理に仕上がります。市販のめんつゆにレモン汁を加えることで、爽やかな風味に。簡単な作り方で、カロリーも低く、見栄えもするので、急なおもてなしランチにも最適です。そうめんを楽しみながら、みんなで笑顔で楽しんでください。
| カロリー | 318 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | ～10分 |
そうめんとトマト、甘夏みかんを使った、イタリアンそうめんのレシピ。見た目も華やかなそうめんレシピで、シャーベット状にしたトマトと甘夏がザクザク食感で、ひんやりと冷たいそうめんに仕立てます。塩気の効いたオイルサーディンとバジルがイタリアンな雰囲気を演出し、カロリーも406kcal、塩分も10.4gと抑えめなので、ヘルシーに楽しめます。お友だちと一緒に楽しめるおいしいそうめんレシピです。
| カロリー | 406 kcal |
| 塩分 | 10.4 g |
| 調理時間 | 10分（冷凍時間とゆで時間を除く） |
ツナとトマトを使った、主食になるそうめんレシピ。味付けはシンプルに。食材の旨味と、トマトの甘味で味付けを。しょうゆや大葉を使っているので、見た目と反して和風なお味です。電子レンジで温めた、しらすがアクセント。
| カロリー | 795 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
生ハムとバジルを使ったそうめんのレシピ。生ハムやバジルに加え、濃縮トマト飲料を使用したイタリアン仕立てです。彩り鮮やかな赤い麺つゆには、濃縮つゆの和風出汁による深みと旨味がプラス。トマト独特の爽やかな酸味と粉チーズのコクが相性抜群です。
| カロリー | 417 kcal |
| 塩分 | 3.7 g |
| 調理時間 | 15分+ |
| レシピのキーワード | ハム、そうめん・ひやむぎ、20分以内、和風、定番、ランチ |
さわやかな洋風味、トマトめんつゆのそうめんのレシピ。刻んだトマトとオリーブオイルでさっぱりと爽やかな味わい。あっさりとしているので暑い日にピッタリです。簡単にできるので忙しい日のランチにおすすめです。
| カロリー | 356 kcal |
| 調理時間 | 約5分 |
| レシピのキーワード | 麺類、そうめん・にゅうめん |
トマトとしらすを使用した、イタリアン風そうめんのレシピ。オリーブオイルの香りとコクがクセになる一品です。酸味のあるトマトと爽やかな大葉をのせることで、さっぱりとした仕上がりに。しらすの旨味がしっかりと感じられるそうめんです。
| 調理時間 | 3分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
そうめんを使ったイタリアン風のレシピ。トマトジュースを使った簡単味付け。ツナ缶の旨味と粉チーズのコクがベストマット。にんにくを入れるのがポイントです。冷製でさっぱりとした味わいににんにくが香る料理です。
| カロリー | 450 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| レシピのキーワード | 麺類、そうめん・にゅうめん |
彩り豊かなきゅうり、トマト、なすを使ったイタリアンそうめんのレシピ。ポン酢とオリーブオイルで味を調え、温泉卵で贅沢に仕上げます。カロリーは440kcal、塩分は3.6gとヘルシーなのも嬉しいポイント。25分以上かけて作る価値あり！
| カロリー | 440 kcal |
| 塩分 | 3.6 g |
| 調理時間 | 25分以上 |
| レシピのキーワード | 洋食、麺類(パスタ以外) |
そうめんとトマトソースを組み合わせたイタリアン風サラダそうめんのレシピ。きゅうりやハムで彩りも豊かに。温泉卵をトッピングして、まろやかさもプラス。10分で簡単に作れるので、大人から子供まで楽しめる一品です。カロリーは433 kcal、塩分は5.3 g。
| カロリー | 433 kcal |
| 塩分 | 5.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
トマトジュースと生ハムを使ったイタリアンそうめんのレシピ。生ハムをのせることにより、うま味をプラスしています。つゆに、トマトジュースを加えているので、さっぱりとした味わいに。仕上げに黒こしょうをふり、味を引き締めます。
| カロリー | 388 kcal |
| 塩分 | 2.6 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | ハム、チーズ、そうめん・ひやむぎ、20分以内、洋風、400kcal以下 |
トマトや生ハムを使用した、イタリアン風そうめんのレシピ。おろしにんにくやオリーブオイルを使ってパスタのように味付けます。生ハムの塩気がアクセント。仕上げに添えたバジルの香りが、いつものそうめんと違った味わいを演出しています。
| カロリー | 450 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| レシピのキーワード | 麺類、そうめん・にゅうめん |
トマトソースを使ったそうめんのアレンジレシピ。トマトソースにめんつゆを合わせることで、そうめんとよく馴染むソースになっています。豚肉とせん切りしたキャベツで、満足感のあるボリュームながらヘルシーな1品に。
| カロリー | 422 kcal |
| 塩分 | 2.2 g |
| 調理時間 | 20分 |
真っ赤なトマトのイタリアンサラダそうめんのレシピ。ソースは、トマトソースとめんつゆを混ぜるだけです。きゅうりやハムなど具材もいろいろ。温泉卵によって味変が楽しめます。青じその葉の爽やかな香りも良いアクセントです。
| カロリー | 459 kcal |
| 塩分 | 3 g |
| 調理時間 | 10分 |
