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【スプラウト・貝割れ菜を使ったお弁当におすすめ人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ13選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからスプラウト・貝割れ菜を使ったお弁当におすすめレシピを13件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

気に入ったレシピは「保存する」ボタンでブックマークすると、後からあなたのお気に入りページで確認できます。レシピの保存に会員登録は不要で、無料でご利用いただけます。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 じゃことわかめの炊き込みご飯

じゃことわかめを使った炊き込みご飯のレシピ。清酒としょうゆをベースにうま味の出る素材を使った和風の一品で、貝割れ菜と最後に振りかける白ゴマが彩りを加えています。お弁当に詰める際は十分に冷ますことが必要です。

カロリー 288 kcal
塩分 1 g
調理時間 45分
レシピのキーワード しらす干し・ちりめんじゃこ、炊き込みご飯・おこわ、和風、お弁当、400kcal以下、塩分1g以下、わかめの大量消費

#2 一口牛カツ

牛切り落とし肉を使ったカツのレシピ。外はサクサク中はジューシー。下味にマヨネーズやすりおろした玉ねぎを加えることで、お肉がやわらかく仕上がります。切り落とし肉でも小麦粉をつなぎに使うことが上手くまとめるコツです。

カロリー 531 kcal
塩分 1.3 g
レシピのキーワード らくらく、お弁当、洋風、玉ねぎ、卵

#3 脇雅世先生の韓国風野菜炒め弁当

忙しい朝でも時短で作れる韓国風野菜炒め弁当のレシピ。焼肉のたれを使うことで、簡単に味が決まる韓国風野菜炒め。爽やかな味わいが嬉しいレンジ甘酢れんこんに、シャキシャキした食感とごま油の風味が効いた貝割れ菜のナムルも魅力です。

カロリー 765 kcal
塩分 3.3 g
レシピのキーワード 脇雅世

#4 ぶりカツ 大根おろし添え

ぶりの切り身を使った簡単に作れるカツのレシピ。ぶりは表面の水分をしっかり拭き取ることで生臭みを軽減することが出来ます。さっぱりとした大根おろしと、ポン酢の風味がさっくりとした衣をまとったカツとの相性が抜群です。冷めても風味を損なわないのでお弁当のおかずにもおすすめ。

カロリー 486 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード おつまみ、ポン酢の大量消費

#5 ごまじゃこめし

2つの素材を混ぜるだけで美味しいじゃこめしです。刻んだ青しそとじゃこの風味豊かな素材を混ぜ込むだけの簡単レシピ。味付けは本格的なゆずの香りが楽しめる「まろやか金ゴマポン酢」のみ。普段のお食事からお弁当にと幅広く使えます。

カロリー 248 kcal
塩分 2.3 g
調理時間 5 分
レシピのキーワード 簡単、15分以内、お弁当

#6 按田流味噌角煮とコク旨豆煮込み|スペインポークの塊肉レシピ④

ゆで豚と塩豚のアレンジレシピ。ゆで豚は手間のかかる角煮が味噌を絡めて温めるだけ。塩豚は、野菜から出る水分を使い蒸すことで食材そのものの味のみで出来ます。ゆで豚、塩豚どちらも冷蔵保存しておけば、使い勝手抜群。晩御飯のおかずやお弁当などいつでも使えます。

#7 春を味わう!菜の花と新たまの極うまサラダ

菜の花と新たまねぎを活用した、一風変わったサラダのレシピ。味付けにはマヨネーズと醤油を活用することで、まろやかな大人の味わいに。新たまねぎの甘味と菜の花の苦みがアクセントになります。お弁当にもおすすめの一品です。

調理時間 5分
レシピのキーワード 副菜

#8 焼豚にぎり

焼豚を使ったおにぎりレシピ。お寿司のような見た目で子供も喜ぶ料理です。かいわれ大根が焼豚を引き立てるアクセントになっています。既に切れてある焼豚を使うことで包丁いらずの簡単レシピ。時間の無い朝や、お弁当に入れても楽しくなる一品です。

カロリー 255 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 10分以内
レシピのキーワード 和食、ごはん

#9 かぼちゃの和風コロッケ

栄養価の高いカボチャを使った「かぼちゃの和風コロッケ」のレシピ。サラダをそえて、しょうゆで下味をつけることによってほっこりと甘く美味しい和風カボチャコロッケに仕上がり。次の日のお弁当の一品にもピッタリです。

カロリー 488 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 20分
レシピのキーワード 牛肉、豚肉、ひき肉、主菜、20分以内、和風、お弁当、パン粉の大量消費

#10 フライパンで簡単!ごちそう食感ソース鶏

フライパン一つで作れる焼き鶏のレシピ。片栗粉をまぶして焼き上げた鶏肉に濃厚なソースが絡んだ、しっかり味が魅力です。半熟卵と一緒にいただけば満足感たっぷりの一品に。濃いめの味つけでお弁当のおかずにも喜ばれます。

カロリー 334 kcal
塩分 1.7 g
調理時間 10分+
レシピのキーワード 鶏肉、鶏卵、主菜、10分以内、洋風、定番、お弁当、400kcal以下

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