プロが考案した「3種の焼きおにぎりバーガー」「Ｗだし！生姜香るほうれん草チャンプルー」「洋風ミルクチーズ鍋【とろりチーズがとろける♪】」「さつまいものコンソメスープ」「ほうれん草と豚バラのにんにく鍋」など、ほうれん草と豚バラ薄切り肉を使った美味しいレシピを紹介します。栄養バランスが良く、野菜たっぷりのメイン料理や汁物・スープ、洋風や和風のアレンジレシピをご紹介。簡単に作れるので、忙しい日常でも手軽においしい料理を楽しめます。秋の食材を活用した豪華な味わいをお楽しみください！
焼きおにぎりを使ったライスバーガーです。冷凍の焼きおにぎりを使っているから、たれを塗って焼く手間がいらないのでとても簡単。ダシの効いたしっかり味の具材それぞれの組み合わせがバラエティーに富んだレシピになります。
| カロリー | 664 kcal |
| 塩分 | 3.4 g |
| 調理時間 | 20～30分 |
豚バラ薄切り肉とほうれん草を使った、キムチの辛さにマヨネーズとオイスターソースの旨味が絶妙な炒め物です。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食におすすめです。玉子を別で炒めてから合わせると、とろとろの食感になります。
調味料も少なく、ご飯が進む一品です。調理時間は10分と短いので、忙しいときにもぴったりです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 主菜 |
生姜の香りが引き立つ、炒めものレシピ。2つのだしを使うことで、コクのある味わいになります。豆腐は電子レンジで水切りし、しっかり焼き色を付けるのがポイント。ほうれん草は下茹で不要なので、さっと作れる一品です。
| カロリー | 390 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 15 分 |
| 特徴 | 20分以内、野菜たっぷり、栄養バランス、豆腐、メイン料理、和風 |
豚肉とエビと野菜を使った、ミルクチーズ鍋のレシピ。ピザ用チーズのみでも作れますが、モッツァレラチーズを入れたほうが、チーズの伸びを楽しむことができるのでオススメ。牛乳は高温で煮詰めると分離するかもしれませんが、そのまま召し上がることが可能です。〆にご飯を入れれば、チーズリゾットとして楽しめる一品。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 主菜、ピザ用チーズの大量消費 |
豚バラ薄切り肉とほうれん草を使った、甘みたっぷりの秋レシピ。さつまいもを使ってさっと作れるコンソメスープは忙しい日にぴったり。仕上げに粉チーズを加えてコクを出すのがポイント。
カロリー265kcal、塩分1.5gでヘルシー。寒い日にほっと一息つける、優しい味わいが楽しめます。
| カロリー | 265 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| 調理時間 | 20 分 |
| 特徴 | 20分以内、汁物・スープ、洋風、秋レシピ、味の素KK コンソメ |
ほうれん草と豚バラ肉がたっぷりと食べられる鍋のアレンジレシピ。にんにくを使っているので風味がよくご飯が進むメニュー。スープにはオイスターソースや白だしを使いコクのある味わいに。お好みで黒コショウを振っていただきます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 主菜 |
豚肉とほうれん草とかき玉入り、鶏がらスープ風味の味噌汁のレシピ。いつもの味噌汁に工夫を加えたいと時にぴったり、豚バラ肉入りで満足感もアップのスープになります。ごま油を加えて香りよく食欲が増す仕上がりに。すりごまをかけるのもおすすめです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 汁物 |
もやしとほうれん草と豚肉で作る、肉味噌サラダのレシピ。もやしは、表面が透き通る程度を目安に、レンジで加熱するのがポイント。加熱した野菜の水分を抑えておくと、翌日も味が落ちることなく楽しめます。肉味噌は、ごはんにのせて丼にするなど、アレンジが効きそうです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 主菜 |
厚揚げの肉巻きにほうれん草を挟んで調味酒で味付けした主菜のレシピ。厚揚げで野菜を挟んでいるので、いつもの肉巻きよりもボリュームアップ。味付けに調味酒を使うことで、少ない調味料でも簡単に味が決まります。さっぱりとしつつ、食べ応えのある一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 主菜 |
