このページでは、キューピー3分クッキングやキリンなどのレシピサイトからサラダ菜を使ったレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介。
「タコの揚げないから揚げ」「マカロニとコーンのサラダ」「チーズ入り洋風手巻き寿司」など様々なレシピを探せます。
タコとすりおろしショウガを調味料に漬け込み、片栗粉でコーティングして揚げ焼きにする、サラダ菜を使ったヘルシーなタコのから揚げのレシピ。スパイシーな味付けで、おつまみやお弁当のおかずにぴったり。調理時間は15分で、かんたんに作れます。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | かんたん、おつまみ、タコを使ってもう一品 |
お弁当のおかずや付け合わせにもピッタリなマカロニとコーンのサラダのレシピ。ケチャップとクリームチーズのコクあるソースを絡めているので、子供から大人までパクパク食べれます。コーンのシャキッとした食感がアクセントに。
| カロリー | 184 kcal |
| 塩分 | 0.4 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | コーン紙パック、チーズ、スパゲッティ・パスタ、副菜、20分以内、サラダ、洋風、お弁当、200kcal以下、塩分1g以下、牛乳を使ってもう一品 |
サラダ菜を使った、簡単に作れるチーズ巻き寿司のレシピ。市販のすし酢を使って、すし飯を作り、サラダ菜やかいわれ、ベーコン、万能ねぎを切り分ける。玉ねぎとツナをマヨネーズで和え、にんじんはマスタードで和える。こんがり焼けるチーズをトースターで焼き、皿に盛る。海苔にすし飯をのせ、材料を巻いて楽しむ。カロリーは632 kcal、調理時間は45分。和食、ほどほど、おつまみにぴったりのレシピです。
| カロリー | 632 kcal |
| 調理時間 | 45分 |
| レシピのキーワード | 和食、ほどほど、おつまみ |
まぐろと相性の良い食材をサラダ菜で包んで食べるヘルシーなおかずレシピ。牡蠣だししょう油の程よい甘みがまぐろと納豆のうま味を引き立てます。たくあんのコリコリ食感やめかぶのねばねば、春菊の風味など、噛めば噛むほど素材の味わいを楽しめる一品です。
| カロリー | 171 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 10 分 |
| レシピのキーワード | 簡単、15分以内、おかず、食物繊維で腸内環境を整える、発酵食品で腸内環境を整える、良質なたんぱく質で代謝をアップ |
野菜とローストビーフを一緒にいただく、ローストビーフとオニオンのカルパッチョのレシピ。サラダ菜、リーフレタス、レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をしっかりきりましょう。お好みでレモンを添えて召し上がれ。
| カロリー | 136 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
サーモンとクリームチーズをはじめ、アボカドとパプリカ、サラダ菜も加わった、手軽に作れる手巻き寿司のレシピ。サラダ菜を使った、ヘルシーな一品です。手巻き寿司ならではの楽しさで、パーティーやおもてなしにもぴったり。のりにご飯をのせ、お好みの具材を巻いて、ワイワイと楽しんでみましょう。カロリーは554 kcal、塩分は1.2 g、調理時間は15分。
| カロリー | 554 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 鮭、チーズ、20分以内、和風 |
えびフライと鶏ささみフライを野菜で巻いた、サラダ菜を使ったサラダ。キユーピーハーフの卵のコクとマスタードの辛味とうま味が絶妙にマッチし、野菜のさっぱり感とフライのサクサク感が楽しめる。野菜の水気をよくふいておくことがポイント。カロリー415kcal、塩分1.9g、調理時間10分。
| カロリー | 415 kcal |
| 塩分 | 1.9 g |
| 調理時間 | 10分 |
ごぼうと合いびき肉を使った、和風ハンバーグのレシピ。ごぼうを加えることで、食感にアクセントが加わります。サラダ菜とプチトマトを添えて、彩り豊かに仕上げましょう。調理時間は20分以内で、手軽に作れる一品です。
| カロリー | 413 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 牛肉、豚肉、ひき肉、主菜、20分以内、ハンバーグ、和風 |
フライパン一つで作れる「鶏むね肉ときのこの甘酢炒め」のレシピ。お酢とトマトケチャップで味付けするので簡単で程よい甘味と酸味で子供でも食べやすい味付けです。冷めても美味しいのでお弁当に入れるのもお勧めです。
| カロリー | 284 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 20分 |
まぐろを使ったフィッシュアンドチップスのレシピ。オイスターソースの風味と黒酢を混ぜたタルタルソースがアクセントの一品です。まぐろで中華風にアレンジしており、お好みで黒酢やレモンをかけてもおいしくいただけます。
| カロリー | 324 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
鶏もも肉とバターロールを使ったサンドイッチのレシピ。市販のてりやきのたれを使用しているのがこのレシピのポイント。鶏もも肉をこれで調理し、バターロールにサンドしています。合わせたサラダ菜やきゅうりが食感にメリハリを出し、食べ応え充分。甘辛い味付けのタレがチーズやバターと相性抜群で満足感も強いです。
| カロリー | 429 kcal |
| 塩分 | 2.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 鶏肉、パン、10分以内、洋風、定番 |
野菜をたっぷり食べれる春キャベツサラダのレシピ。春キャベツと他の野菜をそのままで、マヨネーズとあえます。春キャベツのやわらかさやコーンの甘みをを感じる一品です。出来上がってから、しばらくおいておくことでマヨネーズが野菜によくしみます。
| カロリー | 141 kcal |
| 塩分 | 0.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
かじきを使用したバターしょうゆ焼きのレシピ。バター醤油の焼けた香ばしさとかおりが食欲をそそります。焦げ目をつけて焼くのが美味しさのポイントです。かじきを使用することであっさりと召し上げれます。ごはんのおともにぴったりな一皿です。
| カロリー | 191 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 主菜、20分以内、和風、200kcal以下 |
かんぱちのお刺身が洋風メニューに大変身、かんぱちのマリネサンドのレシピ。かんぱちとたまねぎを市販のドレッシングでマリネして、コッペパンにはさむだけ。サーモンやタイでも作れます。ビールなどお酒にも合う、大人のサンドイッチです。
| カロリー | 365 kcal |
| 塩分 | 1.9 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
手作りドレッシングで作る温野菜の和風サラダのレシピ。緑と黄色が鮮やかな温野菜。しょうゆベースに、オリーブオイルを加えた和風のでドレッシングで、さっぱりした味です。ドレッシングは薄味にすることで、チーズとの相性がよくなります。
| カロリー | 71 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | チーズ、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
大豆とベーコンを使った簡単ディップのレシピ。じゃがいもをペースト状にしたいので、男爵を使うのがポイント。ベーコンのうま味とソースのコクがあるピリ辛ケチャップ味のディップソースは、パンやクラッカーによく合います。レタスやサラダ菜もおすすめ。
| カロリー | 350 kcal |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 洋食、とっても簡単、おつまみ |
色とりどりの野菜ソースが鮮やかなさばのレシピ。こんがり焼いたさばと一緒に食物繊維もたっぷりとれます。玉ねぎ等の野菜類は角切りにして。お皿にサラダ菜を1枚敷きその上にさばを盛り付けたら、野菜ソースをかけて出来上がりです。
| カロリー | 294 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| 調理時間 | 20分 |
じゃがいもと魚肉ソーセージ、たまねぎ、わさび、マヨネーズ、そしてサラダ菜を使った、15分で作れるポテトサラダのレシピ。えだ豆の濃厚な味と、魚の旨みが凝縮されたおさかなソーセージの風味が引き立つ一品。わさびを加えることで、香り高くツーンとした刺激的な辛みがアクセントになる。カロリー240kcal、塩分1.4g。
| カロリー | 240 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
カリカリになるまで焼いたベーコンをのせるポテトサラダのレシピ。じゃがいもはレンジでで柔らかくすることが可能です。カリカリに焼かれたベーコンの香ばしさとマイルドなポテトサラダがよく合います。最後に黒こしょうをかけることで、良い風味がプラスされます。
| カロリー | 246 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
細切りにした野菜と春雨を使った巻きサラダのレシピ。なめらかな舌触りのアボカドとシャキッとした野菜との食感の差が絶妙です。ピーナッツバターを用いた濃厚なドレッシングがみずみずしい野菜のうまさを引き立てます。
| カロリー | 186 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 副菜、20分以内、サラダ、和風、定番、200kcal以下、塩分1g以下 |
米とチーズで作ったくまのお弁当に、ハート型の卵焼きやハムの花がアクセント。サラダ菜を敷いて、ヘルシーに楽しめます。ご飯は、みりんで甘みをプラスしています。簡単に作れるので、お子様と一緒に作ってみてはいかがでしょうか。
| カロリー | 510 kcal |
| 塩分 | 2.7 g |
| 調理時間 | 25分（ご飯を炊く時間を除く） |
マンゴーを加えたキャロットラペをサンドにしたレシピ。野菜がたっぷりでくるみの食感が良い料理です。ポイントはサラダ菜を冷水にさらすこと。水分を含んでシャキッとします。パンは相性が抜群の「フォカッチャ」を使用するのがおススメです。
| カロリー | 487 kcal |
| 塩分 | 1.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
細かく切ったカツオとらっきょう、スモークチーズを混ぜ合わせてタルタルに仕立てたレシピ。カツオの脂とうま味、らっきょうの甘酸っぱさ、スモークチーズの香りをフレンチマスタードがまとめます。複雑な味わいに、お酒が止まらなくなる一品です。
| レシピのキーワード | らっきょう、チーズ |
えびとミニトマト、サラダ菜を使った、サラダ感覚で食べられるエビフライのレシピです。えびにはたんぱく質やビタミン類が豊富に含まれ、ミニトマトやサラダ菜には栄養素がたっぷり。マヨネーズとパン粉でコクと香ばしさをプラスし、オーブントースターで焼き上げます。簡単に作れるので、ランチや夕飯にぴったりです。
| カロリー | 354 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
オシャレな鴨肉を使ったメインのレシピ。うま味の強い鴨肉はそのまま焼くだけで素材の味をしっかり感じられます。たれは相性のいい赤ワインで。しょうゆやみりんなどのおなじみの調味料を使うことでまろやかで食べやすくしてくれます。
| カロリー | 434 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 10分+ |
| レシピのキーワード | 主菜、10分以内、マンズワイン（赤）、洋風 |
豚スペアリブをペプシコーラで煮込んだ、絶品おつまみレシピ。しっかり焼き色をつけた肉に、しょうがや赤唐辛子の香りが広がります。アクを取り除いて煮詰めることで、とろみのある煮汁ができあがります。サラダ菜を添えて、見た目も美しい一品です。
| カロリー | 890 kcal |
| 調理時間 | 45分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
セロリとにんじんをレモン汁で和え、サラダ菜と合わせてキユーピーハーフで線描き。パセリで彩りを添えた爽やかなサラダです。カロリーも低く、塩分も控えめなので、ヘルシーな食卓にぴったりです。調理時間もたったの10分で簡単に作れるので、忙しい時にもおすすめです。
| カロリー | 47 kcal |
| 塩分 | 0.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
ねぎとかつおを使った和風サラダのレシピ。ねぎはごく細く切って、かつおは粗みじんにして、卵黄と混ぜ合わせます。サラダ菜を敷いた皿に盛り付け、糸唐辛子を添えて食べるのがおすすめです。カロリーは203kcalで、調理時間はたったの10分！おつまみにもぴったりです。
| カロリー | 203 kcal |
| 塩分 | 1.9 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 鶏卵、主菜、10分以内、アジア風、おつまみ、400kcal以下 |
サラダ菜を使った、スナップえんどうとハムを巻いたサラダのレシピ。ゆでたスナップえんどう、スクランブルエッグ、ハムをサラダ菜で巻くだけで簡単に作れます。忙しい朝におすすめの手軽な朝食にもぴったり。お好みで具材をアレンジしてもよいでしょう。カロリーは131 kcal、塩分は0.8 gでヘルシーに楽しめます。
| カロリー | 131 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 5分 |
クレープ生地で包んだ、一風変わったハンバーグレシピ。生クリームとトマトソースを混ぜたソースがハンバーグの旨味はひき立てます。ほうれん草のバター炒めや、新鮮なレタスなどと一緒入ったハンバーグのクレープは、見た目も味もボリューム満点。
| カロリー | 544 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | ひき肉、主菜、ハンバーグ、洋風 |
