プロはトンテキ＆玉ねぎをこう使う！毎日アレンジできる簡単レシピ9選
このページでは、キューピー3分クッキングやニッスイなどのレシピサイトからトンテキ＆玉ねぎを使ったレシピを9件探し、独自にランキングし横断的に紹介。
「スタミナおつまみトンテキ」「永遠の定番！ トンテキ」「これは間違い無い美味しさ！【我が家のトンテキ】 」など様々なレシピを探せます。
#1 スタミナおつまみトンテキ
- 豚ロース厚切り肉
- タマネギ
- ニンニク
- サラダ油
- ウスターソース
- しょうゆ
- 砂糖
- キャベツ
食べ応えありのトンテキのレシピ。ニンニクを炒めて香り立たせた油で豚肉や玉ねぎを炒めます。ニンニクは焦げやすいので1度取り出すのがポイント。フライパン1つで調理でき、調味料も基本的なもので出来るのでサッとおつまみを作りたい人にオススメです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | かんたん、おつまみ |
#2 永遠の定番！ トンテキ
- 塩こしょう
- 薄力粉
- サラダ油
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
- おろしにんにく
- 中濃ソース
ボリュームとスタミナ満点でがっつりご飯がすすむ甘辛トンテキ。筋切りすることでお肉が縮むのを防ぎ、やわらかく仕上げます。タレはキャベツとの相性も良く、一緒に炒めた玉ねぎに味が染み込んで、お野菜も美味しく食べれます。
| カロリー | 543 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| 特徴 | 肉料理、焼き物(肉)、トンテキ |
#3 これは間違い無い美味しさ！【我が家のトンテキ】
- 豚ロース肉（とんかつ用）
- キャベツ
- 玉ねぎ
- にんにく
- マヨネーズ
- バター
- 塩コショウ
- サラダ油
- 小麦粉
- ウスターソース
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
- オイスターソース
簡単野菜炒めと一緒にいただくトンテキのレシピ。豚肉は叩いて薄くしマヨネーズを揉み込むことで、しっとり柔らかく仕上がります。バターのコクが効いた野菜と甘い味付けのお肉がよく合います。野菜もたっぷりとれて満足感のある一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 主菜、バターの大量消費 |
#4 ガーリックおろし玉ねぎトンテキ〜簡単3stepおつまみ〜
- 豚肉（ロース厚切り※「くまもとのりんどうポーク」使用）
- 玉ねぎ（すりおろし）
- ニンニク
- サラダ油
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- キャベツ（せん切り）
- トマト
食べごたえ満点の「トンテキ」のレシピ。筋切りした豚のロース肉をすりおろした玉ねぎにつけることで、お肉が柔らかくジューシーに仕上がります。ニンニクの香りと、てりやき風のタレがマッチして、濃厚な仕上がりです。おろし玉ねぎは焦げやすいので、豚肉に焼き色をつける時は、しっかりぬぐうことがポイント。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | かんたん、おつまみ |
#5 トンテキの美味しさが広がる！｜濃厚！こく旨!!ごはんが止まらない玉ねぎソースのトンテキ
- トンテキ用豚肉
- 玉ねぎ
- ブラックペッパー
- 小麦粉
- 醤油
- 蜂蜜
- オイスターソース
- きび砂糖
- ニンニク
- オリーブオイル
- トマト
- キャベツの葉
トンテキと玉ねぎを使った、簡単なトンテキのレシピ。キャベツを千切りにし、トマトをくし形に切って添える。豚肉には香ばしいブラックペッパーをまぶし、玉ねぎと混ぜたソースで絡める。
豚肉を煮詰めたソースで味を引き立て、キャベツとトマトの爽やかさがアクセントになっています。15分で作れるので、忙しい日の主菜にぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 主菜 |
#6 今夜はご馳走♪ ガーリックトンテキ
- 塩こしょう
- サラダ油
- みりん
- しょうゆ
- オイスターソース
- おろししょうが
みりんとオイスターソース、おろししょうがを使った、トンテキのレシピ。にんにくと豚肉を使い、フライパンで焼き上げます。焼き色がついたら、☆で味付けして煮からめます。
カロリーは392 kcalで、調理時間は約10分です。肉料理や焼き物が好きな方におすすめの一品です。
| カロリー | 392 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| 特徴 | 肉料理、焼き物(肉)、トンテキ |
#7 簡単トンテキ！｜【漬けて焼くだけ】激うま過ぎる♪トンテキ風ちきてき♪
- 鶏もも肉
- 塩胡椒
- ウスターソース
- 玉ねぎ（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- 醤油
鶏もも肉を使った、トンテキのレシピ。鶏もも肉を開いて下味をつけ、ウスターソースや玉ねぎ、にんにくと一緒にビニール袋で漬け込みます。半日以上置いて味を染み込ませたら、フライパンで両面に焼き色をつけて完成です。
漬けダレは煮詰めてからかけるとより美味しくなります。調理時間は10分で、主食として楽しめます。
| 調理時間 | 10分（漬けて置く時間は入っていません。） |
| 特徴 | 主食 |
#8 簡単！トンテキ＆玉ねぎのごはん｜がっつり豪快！ トンテキ丼弁当
- 白ごはん
- 片栗粉
- 塩こしょう
- サラダ油
- パセリ（乾燥）
- しょうゆ
- ウスターソース
- ケチャップ
トンテキ＆玉ねぎを使った、ごはんのレシピ。白ごはんに片栗粉でとろみをつけ、パセリの風味を加えた一品です。ウスターソースとケチャップの絶妙な組み合わせが特徴で、食欲をそそる味わいです。
調理時間は約15分で、カロリーは818 kcalとヘルシー。その他のごはんもののキーワードにもぴったりです。ぜひお試しください！
| カロリー | 818 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| 特徴 | ごはんもの、その他のごはんもの |
#9 特製トンテキ
- ドルチェポルコ®
- にんにく（薄切り）
- 玉ねぎ（1cm幅）
- しょうゆ
- ウスターソース
- みりん
- 砂糖
- 味噌
- サラダ油
- キャベツ（千切り）
ドルチェポルコ®と玉ねぎを使った、トンテキ＆玉ねぎのレシピ。にんにくと玉ねぎを炒め、ウスターソース、みりん、味噌を加えて煮込む。最後にキャベツを加えてさっぱりとした一品に仕上げる。
カロリーは441 kcalで塩分は3.8 g。調理時間は10～25分。トンテキのジューシーな味わいと玉ねぎの甘みが絶妙な組み合わせ。ご飯や麺類と一緒に楽しむのがおすすめ。
| カロリー | 441 kcal |
| 塩分 | 3.8 g |
| 調理時間 | 10～25分 |
| 特徴 | 和食、メインのおかず |