このページでは、専門家等のレシピサイトからみょうがとツナ缶を使ったおすすめレシピを21件探し、独自にランキングし横断的に紹介します！
メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪
みょうがとツナで作る、主食に最適なおにぎらずのレシピ。オートミールを使用したおにぎらずです。ツナが味噌と醤油の旨味をたっぷり吸収。濃いめの味も、しそとしょうがでさっぱりと食べさせてくれます。シャキシャキっとしたみょうがの食感がくせになる一品です。
| レシピのキーワード | ダイエットレシピ、おにぎらず、オートミール、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
トマトソースを活用したそうめんレシピ。たっぷりの香味野菜とトマトソースが、口当たりをさっぱりとさせてくれます。ボリューム満点で食べ応えも抜群。定番のそうめんをアレンジして食べたい方におすすめの一品です。
| カロリー | 430 kcal |
| 塩分 | 2.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | そうめん・ひやむぎ、20分以内、和風、定番、ランチ、みょうがの大量消費 |
ツナとトマトを使った、柚子こしょうでちょっぴりスパイシーな冷製パスタのレシピ。みょうがが和を感じるいいアクセントになります。ポイントはゆであがったパスタをしっかりとしめること。氷水を使うと茹でた時のべちゃつきを抑えられます。
| カロリー | 503 kcal |
| 塩分 | 2.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
きゅうりと塩こんぶとツナを使った、簡単につくれる和え物のレシピ。和えるだけで美味しくつくれる一品。塩こんぶとツナと梅肉の組み合わせが、最高に美味しい味わいに。一緒に加えるみょうがの香りが、美味しさを引き立てます。きゅうりの塩もみはポリ袋を使用すると便利。
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
温かいご飯と小口切りにしたみょうが、油を切ったツナを混ぜて食べるご飯です。味付けはお醤油と塩コショウを使い、薄く感じたら塩を少量加えて整えましょう。薬味にネギとごまを使っていますがお好みで大葉や細かく切った生姜を入れてもサッパリ美味しく出来上がります。
| レシピのキーワード | どんぶりや混ぜご飯 |
火を使わず手軽に調理できる、ツナと豆腐を活用した冷や汁のレシピ。シャキシャキのきゅうり味の素のうま味が効いた味噌スープが相性抜群の一品です。味噌をトースターで焼く、ひと手間を加えると、香ばしさがアップします。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 汁物 |
クリームチーズのおつまみのレシピ。みょうがをメインにした、二種類のレシピをご紹介しています。とってもシンプルですが、みょうがの切り方一つで変わる料理との相性や食感など、それぞれの説明に納得してしまいます。ツナと和えたバージョンは、野菜にディップしたり手巻きの具にしたりと、リメイク可能です。
| レシピのキーワード | 野菜のおかず、10分以内のかんたん副菜 |
サラダ感覚で食べられる、トマトソースを使った冷やしうどんのレシピ。トマトソースの酸味がうどんや野菜に絡み、さっぱりさわやかな味を楽しむことができます。野菜をたっぷり入れることでボリュームアップし、食べ応えのある一品に。
| カロリー | 692 kcal |
| 塩分 | 3.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
暑くて食欲があまりない、さっぱりしたものが食べたい！そんな方にピッタリな冷や汁風和えそうめんのレシピ。そうめんを食べることが多くなる季節がくると同じ味に飽きてしまいがちなそうめんをつるっと食べれる冷や汁にアレンジしています。
| カロリー | 371 kcal |
| 塩分 | 2.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | そうめん・ひやむぎ、10分以内、和風、400kcal以下 |
豆乳を使ったたれでいただく、変わり種そうめんのレシピ。豆乳としょうゆで作る、クリーミーな和風だれが魅力の一品です。ツナの旨味とみょうがの爽やかな香りがいいアクセント。いつものそうめんに飽きたらいかがでしょうか。
| カロリー | 159 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | そうめん・ひやむぎ、豆乳・豆乳飲料、20分以内、和風、200kcal以下 |
ごまだれを使って冷や汁風に仕立てたうどんのレシピ。コクのあるごまだれに香りのいい薬味野菜がたっぷり加わり、爽やかな味わいが楽しめます。火を使わず時短で作れるため、さっと一品用意したい時にもおすすめです。
| カロリー | 482 kcal |
| 塩分 | 3.7 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 10分以内、そば・うどん、和風 |
宮崎の郷土料理「冷や汁」のレシピ。汁には「キッコーマン発酵だし ごまだれつゆ」を使い、調味料をあわせなくて良いのがお手軽ポイント。香ばしい風味のごまだれつゆとツナの旨味がごはんとよく合います。青じそやみょうがの爽やかな香りがアクセント。暑い夏や食欲のないときでも、さっぱりといただけます。
| カロリー | 478 kcal |
| 塩分 | 3.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | そうめん・ひやむぎ、10分以内、和風 |
宮崎県の郷土料理、冷や汁をアレンジしたレシピ。味噌を焼くことにより香ばしさが出ます。青じそとみょうがが味のアクセントに。また青じそとみょうがが味噌との相性がよく、さっぱりした味わいになります。味噌のコクがやみつきになる料理です。
| カロリー | 517 kcal |
| 塩分 | 3.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | そうめん・ひやむぎ、20分以内、そば・うどん、和風 |
大盛でも低カロリー、野菜中心に具がたっぷりの冷やしぶっかけそばのレシピ。250gものゆでキャベツでかさ増ししたおろしそばは食べ応えバッチリ。ノンオイルのツナ缶でタンパク質もプラスしてあります。ゆず胡椒や大葉、ミョウガなどの薬味が効いている一品です。
| カロリー | 388 kcal |
| 塩分 | 3.6 g |
| 調理時間 | 15分 |
冷やしただしでいただく冷茶漬けのレシピ。白だしを使うので手間なく味が決まります。オクラはゆでて香味野菜などはみじん切りにしましょう。刻んだ野菜に水で割った白だしを注いで冷蔵庫へ。1時間ほど経ったらごはんに掛けていただきます。
| カロリー | 342 kcal |
| 塩分 | 2.9 g |
| 調理時間 | 15分（冷蔵庫で冷やす時間は除く） |
トマトとツナを使った、簡単に作れるそうめんのレシピ。お湯を沸かしている間につゆと野菜を準備可能なお手軽料理です。ツナ缶のオイルは軽くきってから使用します。みょうがや大葉はお好みで調整出来、また苦手な場合は省いてもOKです。最後にオリーブオイルをかけることで香りが増し、味付けも変わります。
| 調理時間 | 5分（お湯を沸かす時間を除く） |
| レシピのキーワード | 主食 |
ツナ缶を使った担々麵のレシピ。豆乳のコクと麺つゆの旨みが相性抜群な一品です。肉みその代わりにツナ缶を使うことで簡単に調理出来ます。ラー油のピリッとした辛さがアクセント。素麺やうどんなどお好きな麺で作っても美味しくいただけます。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
豆乳を活用した、いつもとひと味違う濃厚なそうめんのレシピ。豆乳を使用しているのでまろやかながら、後味はさっぱりとしています。大葉や刻みのりを加えるのもおすすめ。ツルッと喉越しがよく、食欲がない時にもぴったりです。
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
薬味と柚子胡椒で爽やかな、キュウリとツナのサラダのレシピ。みょうがや紫蘇がたっぷりと入り、あっさりといただけます。オリーブオイルとレモン汁ベースの簡単な味付けでありながら、ツナのうまみでコクを感じられるサラダです。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
絹ごし豆腐と青じそときゅうりを使った、冷や汁風料理のレシピ。なすときゅうりは塩もみのあと、水にさらしてからしっかり水分を切ると、なすのアクが抜けきゅうりの歯ごたえが良くなります。ごはんではなく豆腐にかけるのが特徴。ツナ缶の汁ごと使うことで、出汁なしでもいい具合に仕上がります。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 汁物 |
ツナとトマトの組み合わせがたまらない、素麺活用のレシピ。トマトは潰したものと切ったものそれぞれの食感を感じられます。薬味の紫蘇、ミョウガを入れることで風味づけに。柚子胡椒でピリ辛に。あっさりしていますが、満足感も感じられる一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
