【そら豆を使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選！専門家・プロ考案だから本格的な味わい！正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ30選
レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。
このページでは、専門家等のレシピサイトからそら豆を使ったサラダレシピを30件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。
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レシピル編集部が監修！
レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。
#1 いんげんとそら豆とアスパラのグリーンサラダ
いんげんとそら豆とアスパラを活用したマヨネーズグリーンサラダのレシピ。塩こしょうで味付けをしたマヨネーズで、野菜の風味を存分に味わうことができる一品。マヨネーズは、上からかけずに、お皿に敷くことでおしゃれな盛りつけになります。
| カロリー | 109 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 10分 |
#2 ごまだれ濃厚ポテトサラダ
「ヤマサごまだれ専科」を使ったポテトサラダのレシピ。ごまの風味とコクが後引く一品です。いつもと違うポテトサラダに挑戦したい方にオススメ。そら豆と新玉ねぎを加えることで、ホクホク感とシャキシャキ感がいいアクセントになり、食が進みます。
| カロリー | 187 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
#3 春色サラダ
あざやかな緑が食卓を彩るシンプルなレシピ。オリーブオイルとお醤油で仕上げる素材の味を楽しめるサラダです。お弁当やお肉の付け合わせにも使いやすい、とても便利なレシピ。新玉ねぎを使用することでシャキシャキ食感と甘みをプラスします。
| カロリー | 248 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 20 分 |
| レシピのキーワード | サラダ、野菜 |
#4 ハムとそら豆入りポテトサラダ
ほんのり香るしょうゆが隠し味の、ポテトサラダのレシピ。柔らかくなるまでゆでたじゃがいもを粗くつぶし、まだ熱いうちにしょうゆを混ぜて風味をつけます。じゃがいもとそら豆の、下処理の方法が詳しく記載されています。
| カロリー | 229 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、和風、400kcal以下、塩分1g以下、ハムの大量消費 |
#5 ４種の野菜とカリカリベーコンのホットサラダ
皮がまだ柔らかい新じゃがをつくったポテトサラダ。ベーコンをこれでもかとカリカリにローストして野菜と和えるだけで野菜の旨みを味わえます。好き嫌いが多い空豆は菜の花やブロッコリーに置き換えても美味しいそうです。
| カロリー | 141 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
#6 空豆とハムのサラダ
空豆とハムとゆで卵の、マスタード風味サラダのレシピ。ハムのコクと塩味が、そら豆の甘味を引き出してくれます。粒マスタードの風味がアクセントになり全体がまとまります。茹で卵を入れることで満足感のある1品に。
| カロリー | 265 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、ハムの大量消費 |
#7 そら豆とハムのサラダ
そら豆とハムを入れたサラダのレシピ。ハムは1センチ角に切るため、そら豆のサイズともぴったりで食べやすいです。醤油とオリーブオイルだけのシンプルな味付けにマスタードが加わることでピリッとしたアクセントがつきます。
| カロリー | 98 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | ハム、副菜、10分以内、サラダ、和風、お弁当、200kcal以下、塩分1g以下、ハムの大量消費 |
#8 絹さやとそら豆のサラダ
春のかおりのする彩が美しいホットサラダ。絹さやとソそら豆はさっと塩ゆですることで鮮やかな緑色に保ちます。食感の良い絹さやと、ほくほくのそら豆、甘みいっぱいの新玉ねぎをイタリアンドレッシングでひとまとまりに。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、玉ねぎ、豆類、絹さやの大量消費 |
#9 春野菜のサラダ
アスパラガスや新玉ねぎなどの野菜を使った、季節を感じられる食べごたえ満点なサラダのレシピ。鷹の爪を加えた油で揚げたじゃがいもが、このサラダのポイント。ドレッシングもこの揚げ油とレモン汁をベースにして辛味を効かせて仕上げます。
| カロリー | 165 kcal |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 洋食、とっても簡単、おつまみ |
#10 そら豆とスナップえんどうのミモザサラダ
そら豆とスナップえんどうを使ったレシピ。オリジナルの「和風ドレッシング」でさっぱりとした仕上がりに。たまごとハムも加えて見た目も華やかな一品です。そら豆は茹でる前に切り込みを入れると火の通りが早くなります。
| カロリー | 224 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下、塩分1g以下 |
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