このページでは、専門家等のレシピサイトからごま風味のサラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します！
メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪
鶏ささ身と切干大根を使った、副菜におすすめなサラダのレシピ。ごまをたっぷり使ったお手製ゴマダレがポイントです。切干大根のシャキシャキ食感がアクセントになっています。卵やささ身で食べ応えもバッチリです。
| レシピのキーワード | 副菜、ダイエット、鶏肉、作り置きにおすすめ、おしゃれ |
ハムときゅうりでお手軽にできるサラダのレシピ。酢を入れることで、さっぱりといただけます。ごま油を入れると、中華風に変身。「もやし、春雨を追加してもおいしい」と評判です。調味料は、「きゅうりとわかめの和えもの」にも活用できそうです。
| カロリー | 76 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
野菜の水気を切ることによってより食べやすくなっているヘルシーなサラダです。キャベツときゅうりに玉ねぎとヘルシーな素材を使用しています。そこにマヨネーズベースのガツンとしたソースがアクセントになっている飽きない一品です。
| カロリー | 121 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 2工程(15分) |
| レシピのキーワード | 副菜、洋風 |
オイルは少なめながらしっかりとした濃厚な味付けに、トマトとサニーレタスのごま風味サラダのレシピ。しょうゆとごまベースのドレッシングは、コクとごまの香ばしい濃厚な味がマッチしてサラダがよく進みます。和食の付け合わせにもおすすめです。
| カロリー | 70 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | トマト・プチトマト、レタス類、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
ごぼうときゅうりとツナを使ったごまマヨサラダのレシピ。ごぼうは、電子レンジで加熱することにより、時短になります。ごぼうの風味やうまみを活かすため、皮をむかずに使うことがポイント。黄パプリカを加えることにより、彩りが良くなります。
| カロリー | 194 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 10分 |
ブロッコリーのコリッとした食感に箸が進み、コーン、ミニトマト、ハムを合わせる事で彩りもあり食卓が賑わうサラダのレシピ。野菜と絡めたすりごまの香りも良く、酸味のあるドレッシングをかけてサッパリと召し上がれます。
| カロリー | 179 kcal |
| 塩分 | 1.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
バンバンジー風マヨごまのサラダのレシピ。ささみを電子レンジで温めるだけの簡単調理。ドレッシングにオイスターソースを入れる事で、味にコクと深みが増します。盛り付けも重ねてドレッシングをかけるだけでお手軽です。
| カロリー | 352 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 10分 |
「ヤマサごまだれ専科」を使ったポテトサラダのレシピ。ごまの風味とコクが後引く一品です。いつもと違うポテトサラダに挑戦したい方にオススメ。そら豆と新玉ねぎを加えることで、ホクホク感とシャキシャキ感がいいアクセントになり、食が進みます。
| カロリー | 187 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
茹でたチンゲン菜と野菜の彩り良いゴマ和えのレシピ。別々に茹でられたチンゲン菜と野菜は歯ごたえの違いを感じられます。ツナマヨネーズの旨味が和え衣に深みを与えています。野菜一種類でも様になる万能和え衣になっています。
| カロリー | 159 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 4工程(10分) |
| レシピのキーワード | 副菜、和風 |
ごまと豆腐のソースで美味しくヘルシーにいただける牛しゃぶのサラダのレシピ。ポイントは、塩と昆布を入れたお湯で野菜と牛肉を下ゆでして氷水で冷ます事。下味をつけながらゆでるので、ソースは少量でも味わいがあります。
| カロリー | 203 kcal |
| 調理時間 | 40分 |
| レシピのキーワード | 和食、ほどほど、おつまみ |
キャベツとかにかまを使ったサラダのレシピ。千切りキャベツの他、わかめやきゅうりを使うことでボリューミーな仕上がりに。ごま油とマヨネーズで和えて食べるスタイル。和えることで旨味とコクが全体に行き渡っています。
| カロリー | 151 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 5分 |
しょうゆの香りのソースをかけていただく、サラダのレシピ。レンジで加熱したかぼちゃに、材料を加えて混ぜ合わせたら完成の時短料理です。しょうゆが決め手の後がけソースは、かぼちゃの甘みを引き立たせてくれます。
| カロリー | 85 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
おかひじきを使った野菜サラダのレシピ。歯ごたえのあるおかひじきの食感や、だしの馴染んだ野菜にごまの風味が丁度良い一品です。調理時間10分程度で作れるので、メイン料理の副菜としても手間がかからずおすすめ。
| カロリー | 74 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 和食、とっても簡単、おつまみ |
海からサラダフレークを使って簡単にボリュームたっぷりの冷やし中華を作ります。練りごまでしっかりコクを出した、手作りのピリ辛ごまだれが麺によく絡みます。海からサラダフレークはゴマダレと相性抜群の食材です。たっぷり乗せていただきたいですね。
| カロリー | 579 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
ごまマヨネーズでいただく豚しゃぶとピーマンのサラダのレシピ。ごまの香ばしい風味と、マヨネーズのまろやかさで、素材の旨味を存分に楽しむことができます。材料は、水気をよくきってから和えるのが調理のポイントです。
| カロリー | 190 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
作り置きができる簡単調理レシピ。すりごまを使ったたれでわかめや玉ねぎを混ぜ合わせ、さっぱり頂けるサラダ感覚の副菜です。グリーンピースを枝豆にアレンジする事も可能です。冷やしてから食べると、一層しょうゆの旨味を感じられます。
| カロリー | 103 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 約15分 |
ごまだれを使ったサラダうどんのレシピ。きゅうりの食感も良く、ごまだれの風味の効いたツルリと食べられる涼味あふれるサラダです。市販のごまだれつゆを使っているため味付けも手軽。水気を切って良く混ぜていただきましょう。
| カロリー | 525 kcal |
| 塩分 | 3 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 10分以内、そば・うどん、和風、ゆで卵の大量消費 |
ごぼうとツナを活用したごま香るマヨサラダのレシピ。歯ごたえのいいごぼうとにんじんをサラダにしています。味付けはマヨネーズとごまドレッシングでシンプルに。調子時間10分で作れる、作りおきとしてもおすすめのサラダです。
| カロリー | 153 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
北海道では定番のラーメンサラダのレシピ。暑い日にさっぱりと食べたい時にオススメの料理です。具材を細かく切ることで麺と一緒に食べる時に食べやすくなります。お好みでラー油をかけ、アクセントにするのがポイントです。辛いのが苦手な方はごま油で代用しても美味しく食べられます。
| カロリー | 515 kcal |
| 塩分 | 4.7 g |
| 調理時間 | 15分 |
温野菜と豚肉のサラダのレシピ。定番のマヨネーズに練りごまを混ぜて香ばしさをアップします。シンプルながら下ごしらえのひと工夫が。熱湯でゆでたほうれん草はしょうゆをふりかけてからしぼりましょう。水っぽくなるのを防ぎます。
| カロリー | 220 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
魚介と野菜の温かいサラダのレシピ。食感を残すためカリフラワーは短めにサッと茹でておきます。えびは片栗粉をまぶしてゆでましょう。つるりとした食感が楽しめます。ストレートタイプのごまだれを利用してあえるのですぐに味が決まります。
| カロリー | 101 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 10分 |
お手製ごまだれでいただく冷しゃぶサラダのレシピ。豚肉と野菜たっぷりの冷しゃぶと、濃厚なお手製ごまだれは相性バツグンです。シンプルな材料なうえに、切る・茹でる・冷ます・混ぜるの簡単工程ばかり。豚肉とキャベツを一緒に茹でることで、時短となります。
| カロリー | 325 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 4工程(10分) |
| レシピのキーワード | 主菜、和風 |
調味料は1つ、簡単サラダうどんレシピ。キッコーマン「ごまだれつゆ」を使って栄養たっぷりな1品です。発酵つゆを使い独自のブレンドをしたつゆはさっぱりした豚しゃぶと野菜に旨みとコクを加え、満足感の出る味わいに。忙しい時や独り暮らしの方にもオススメです。
| カロリー | 483 kcal |
| 塩分 | 3.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | レタス類、豚肉、20分以内、そば・うどん、和風、定番 |
「海からサラダフレーク」で満足感アップ、ごまだれそうめんのレシピ。「海からサラダフレーク」の甘みと香ばしいごまだれがマッチした一品です。みょうがや大葉などの薬味をたっぷりと入れて、味にアクセントをつけます。
| カロリー | 454 kcal |
| 塩分 | 2.8 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
シャキシャキとしたごぼうの食感がたまらない「ごぼうのごまマヨサラダ」のレシピ。香ばしいごまの風味と、マヨネーズ、ごぼうの相性は抜群です。マヨネーズがコクを出し、ごまの風味が口いっぱいに広がるお料理となっています。
| カロリー | 127 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
ゆずの搾り汁と大根おろしを活用した、おもてなしサラダのレシピ。刺身用のマグロに一手間加えることで、いつもの一品とはいわせないワンランク上の逸品に。おろしソースを活用することで、さっぱりとした仕上がりになります。
| カロリー | 261 kcal |
| 塩分 | 2.7 g |
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、大根、フルーツ、ゆずの大量消費、黒ごまの大量消費 |
簡単、あえるだけのお手軽サラダのレシピ。千切りキャベツにあわせ調味料を入れてあえるだけ。めんつゆを入れた和風の味付けで、すった白ごまの香ばしさとマヨネーズがとても合う、あと一品にちょうどいいサラダです。
| カロリー | 85 kcal |
| 塩分 | 0.3 g |
| 調理時間 | 5分 |
ごぼうと人参とほうれん草を白ごまマヨネーズの和え衣で和えるサラダのレシピ。しゃきしゃきした食感で食べ応えがあり、栄養価も高い副菜です。和え衣は基本的な調味料で作れて簡単。作り置きしておけばお弁当などにも重宝します。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
活ちくわを活用した簡単サラダのレシピのです。さっぱりした活ちくわにえだ豆、トマト、じゃがいもを加えた具だくさんサラダ。オリジナルのごまマヨネーズソースでいただきます。マヨネーズのコクとごまの香ばしさがくせになります。
| カロリー | 408 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| 調理時間 | ～10分 |
もやしとツナ缶を使った、副菜にぴったりのごまサラダのレシピ。10分で作れるので、パッと作りたい日にぴったりの一品です。もやしやツナ缶は水が出やすいので、しっかり水切りするのがポイント。しょうゆとマヨネーズの特製ソースはコクが広がり、食欲をそそります。
| カロリー | 208 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
