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【ごま風味のサラダ人気レシピ】絶対見つかる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ100選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからごま風味のサラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 冷蔵庫にある食材でできる! ハムときゅうりのごまサラダ

ハムときゅうりでお手軽にできるサラダのレシピ。酢を入れることで、さっぱりといただけます。ごま油を入れると、中華風に変身。「もやし、春雨を追加してもおいしい」と評判です。調味料は、「きゅうりとわかめの和えもの」にも活用できそうです。

カロリー 76 kcal
調理時間 約10分
レシピのキーワード おつまみ

#2 トマトとサニーレタスのごま風味サラダ

オイルは少なめながらしっかりとした濃厚な味付けに、トマトとサニーレタスのごま風味サラダのレシピ。しょうゆとごまベースのドレッシングは、コクとごまの香ばしい濃厚な味がマッチしてサラダがよく進みます。和食の付け合わせにもおすすめです。

カロリー 70 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 15分
レシピのキーワード トマト・プチトマト、レタス類、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#3 混ぜるだけ簡単キャベツとハムのマヨごまサラダのレシピ

野菜の水気を切ることによってより食べやすくなっているヘルシーなサラダです。キャベツときゅうりに玉ねぎとヘルシーな素材を使用しています。そこにマヨネーズベースのガツンとしたソースがアクセントになっている飽きない一品です。

カロリー 121 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 2工程(15分)
レシピのキーワード 副菜、洋風

#4 ごぼうときゅうりとツナのごまマヨサラダ

ごぼうときゅうりとツナを使ったごまマヨサラダのレシピ。ごぼうは、電子レンジで加熱することにより、時短になります。ごぼうの風味やうまみを活かすため、皮をむかずに使うことがポイント。黄パプリカを加えることにより、彩りが良くなります。

カロリー 194 kcal
塩分 1.1 g
調理時間 10分

#5 ちぎりレタスとコーンのごまぽんサラダ

レタスとコーンを使った簡単サラダのレシピ。ちぎったレタスとコーンに合わせ調味料を揉みこむだけのレシピ。レタスはちぎることで、包丁を使った時とは違う食感に。レタスのシャキシャキ食感とコーンの甘みがすりごまぽん酢に絡んで止まらない仕上がりです。

カロリー 112 kcal
塩分 1.4 g
調理時間 3分

#6 なすとツナのごまマヨサラダ

なすとツナを使ったサラダのレシピ。なすをレンジにかけ、ツナと材料を和えるだけなので時間もかからず手軽に作ることが可能です。マヨネーズの他にすりごまとごま油を使うことで、まろやかさの中に香ばしさも感じる一品になっています。

カロリー 137 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 10分

#7 シャキシャキ食感チンゲン菜とツナのごまマヨサラダのレシピ

茹でたチンゲン菜と野菜の彩り良いゴマ和えのレシピ。別々に茹でられたチンゲン菜と野菜は歯ごたえの違いを感じられます。ツナマヨネーズの旨味が和え衣に深みを与えています。野菜一種類でも様になる万能和え衣になっています。

カロリー 159 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 4工程(10分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#8 ごまだれ濃厚ポテトサラダ

「ヤマサごまだれ専科」を使ったポテトサラダのレシピ。ごまの風味とコクが後引く一品です。いつもと違うポテトサラダに挑戦したい方にオススメ。そら豆と新玉ねぎを加えることで、ホクホク感とシャキシャキ感がいいアクセントになり、食が進みます。

カロリー 187 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 15分

#9 ゆで野菜のごまマヨサラダ

ごぼうといんげんを使った、簡単サラダのレシピ。味付けにマヨネーズと「ごま和えの素」を使っており、味わい深いサラダに仕上げています。また、ごぼうといんげんとの相性も良く、簡単に作れる点も嬉しいポイントです。

カロリー 98 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 15分

#10 牛しゃぶのサラダ仕立て~ごまと豆腐のソース~

ごまと豆腐のソースで美味しくヘルシーにいただける牛しゃぶのサラダのレシピ。ポイントは、塩と昆布を入れたお湯で野菜と牛肉を下ゆでして氷水で冷ます事。下味をつけながらゆでるので、ソースは少量でも味わいがあります。

カロリー 203 kcal
調理時間 40分
レシピのキーワード 和食、ほどほど、おつまみ

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