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【しらすを使ったサラダ人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ33選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからしらすを使ったサラダレシピを33件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 トマトとしらすの柚子こしょうサラダ

柚子こしょうを効かせたトマトとしらすのサラダのレシピ。材料を切って、調味料に和えるだけの簡単レシピ。柚子こしょうのピリッとした風味とトマトの酸味、そしてしらすの塩味が合います。あと一品欲しいときにぴったりのスピードメニューです。

レシピのキーワード 和風、サラダ、しらす・ちりめんじゃこ、トマトの大量消費、しらすの大量消費

#2 トマトと青じそのしらすサラダ

湯むきしたトマトにちぎった大葉としらすを乗せるお手軽に作れる一品です。お醤油にオリーブオイルとお酢を合わせた味付けでよりサッパリと召し上がれます。お野菜を使った副菜をもう一品という時にオススメのレシピになってます。

カロリー 81 kcal
塩分 1.7 g
調理時間 10分

#3 しらす干しとのりのおろしサラダ

しらす干しとのりを活用した大根おろしのサラダのレシピ。調理時間は10分で手軽に作れます。味付けはしょうゆ風味ですがごま油を加え、のりはあぶるなど工夫。あっさりと頂ける大根おろしをたっぷり活用したサラダです。

カロリー 52 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 10分
レシピのキーワード しらす干し・ちりめんじゃこ、副菜、10分以内、和風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

#4 新玉ねぎとしらすの和風サラダ

新玉ねぎは、玉ねぎ特有の辛味や苦味が少ないので、生でいただくのがおすすめです。しらすの程よい塩気とごま油の香りで食欲がそそられます。そのままはもちろん、お豆腐や輪切りにしたきゅうりにかけても美味しくいただけます。

カロリー 198 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード おつまみ、しらすの大量消費、新玉ねぎの大量消費

#5 ルッコラとしらすのコンフィの海苔サラダ

磯の香とごま風味が魅力のシンプルサラダ。ルッコラはイタリア料理によく使われるハーブの一種。ほんのり苦味があり、ごまの風味も感じることができます。栄養バランスもよく、油と一緒に食べると栄養の吸収効率も上がります。油でじっくり煮込んだシラスを加え、しょうゆとオリーブオイルで味をまとめた副菜です。

カロリー 110 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 15分

#6 かに風味サラダフレークの和風サラダ しらすドレッシング

サラダフレークを使ったサラダのレシピ。カリカリに炒めたにごま油とポン酢しょうゆを加えた和風のドレッシングでいただきます。グリーンリーフはレタスなど手頃なもので代用可能です。サラダフレークはかにかま風味の物を使い、ゆでたまごやミックスビーンズを一緒に盛り付けるようにします。

カロリー 213 kcal
塩分 1.8 g
調理時間 10~20分

#7 塩味が食欲そそる! トマトとしらすのポン酢サラダ

彩りあざやか、トマトとしらすを使ったポン酢和えのレシピ。材料調味料少なく簡単です。きゅうりを加えてボリュームアップ。あと一品ほしい時、お酒のおつまみにもオススメです。「お店の味ができました」とのレビューも。

カロリー 84 kcal
調理時間 約5分
レシピのキーワード サラダ、魚介のサラダ

#8 里いもとしらすとねぎのサラダ

里芋をたっぷりと使った副菜にもなる和風サラダのレシピ。しらすやネギを組み合わせ、風味の良いごま油が入った特製の合わせ調味料を和えたらできあがりです。里芋はレンジを活用して調理をするので手間を省くことができます。

調理時間 20分
レシピのキーワード 副菜、万能ねぎの大量消費

#9 やみつきになる♪ 春キャベツとしらすの梅サラダ

キャベツやしらす干しを使って簡単に作れるサラダのレシピ。キャベツの食感や梅ドレッシングの酸味がさわやかな、さっぱりとした味わいです。調理時間5分程度で作れるので、肉や魚料理と合わせた副菜としても便利な一品。

カロリー 54 kcal
調理時間 約5分
レシピのキーワード 野菜料理、和え物(野菜)、春キャベツの大量消費

#10 レンチン後和えるだけ♡なすと三つ葉のしらす旨塩ごまだれサラダ

レンジで簡単に作れる、さっぱりいただくなすと三つ葉のごまだれサラダのレシピ。しらすのほどよい塩気とごまの香りでさっぱり香ばしい味わいのおかずサラダです。レンジでさっと柔らかくしたなすはたれによくからみます。

調理時間 10分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
レシピのキーワード 副菜、三つ葉の大量消費

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