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【わかめを使ったサラダ人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ64選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからわかめを使ったサラダレシピを64件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 わかめと新玉ねぎのサラダ

わかめと新玉ねぎの和風サラダのレシピ。新玉ねぎは水にさらすことで辛味が抜けるので、生の玉ねぎが苦手な方でも食べていただけます。わかめは電子レンジで加熱するので、短時間で柔らかくすることができます。かつおぶしの風味がアクセントの一品です。

#2 あじとわかめのサラダ

刺身用のあじを使った副菜のレシピ。白髪ねぎをシャキっと使うポイントなども記載され、参考になります。ごま油を絡めたわかめは食べやすく、アジの醤油味によく合います。すりごまが香ばしい、お手軽な和風サラダです。

カロリー 126 kcal
塩分 1.6 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、200kcal以下、わかめの大量消費

#3 焼きキノコとわかめの潤いサラダ

白だしのジュレでいただく、さっぱりサラダのレシピ。味噌とはちみつベースの味付けで、ほんの少し入れる七味唐辛子がアクセントに。低カロリーなきのこをソテーして加えることで、食べ応えもある一品になっています。

カロリー 39 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 10分

#4 かんたん中華風わかめとレタスのお酢サラダのレシピ

あと何か一品、という時に最適なかんたんお酢サラダのレシピ。大抵の家庭の冷蔵庫に常備されていそうなわかめとレタスでサッと作ることが出来ます。レタスはあらかじめ冷水に晒しておくとパリッとした食感に。最後に白ごまを一振りするだけで栄養価もアップ。

カロリー 43 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 3工程(5分)
レシピのキーワード 副菜、中華風

#5 わかめと豆類のごま和えサラダ

作り置きができる簡単調理レシピ。すりごまを使ったたれでわかめや玉ねぎを混ぜ合わせ、さっぱり頂けるサラダ感覚の副菜です。グリーンピースを枝豆にアレンジする事も可能です。冷やしてから食べると、一層しょうゆの旨味を感じられます。

カロリー 103 kcal
塩分 1.1 g
調理時間 約15分

#6 かつおとわかめのおかずサラダ

かつおとわかめを使ったボリューム感のあるサラダ。かつおは柵のまま下味をしっかりつけるので野菜とよく合います。わかめとキャベツが入るので繊維質もたっぷり。オリーブオイルで炒めた生姜の香りが食欲をそそります。

カロリー 271 kcal
塩分 2.1 g
調理時間 10分+
レシピのキーワード 主菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下、わかめの大量消費、青ねぎの大量消費

#7 わかめとシャキシャキ野菜のサラダ

わかめやきゅうりなどを活用した、簡単に作れるサラダのレシピ。わかめのコリコリ食感と、きゅうりのパリパリの歯応えがサラダのアクセントになります。紫玉ねぎの辛みを抑える為に、塩で揉んでから水にさらすことがコツです。

カロリー 151 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード 和食、とっても簡単、おつまみ

#8 わかめのサラダ

あと一品欲しい時にサッと作れる「わかめのサラダ」のレシピ。わかめと木綿豆腐、サニーレタスを盛り付け、しょう油とオリーブオイルでいただくという簡単レシピ。時間がない時でも10分ほどでできます。しょう油の香ばしさ香る一品です。

カロリー 114 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 豆腐、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、わかめの大量消費

#9 豆腐ときゅうりとわかめのサラダ

キュウリとわかめ、豆腐のサラダのレシピ。キュウリは薄切りにしておくことで味が染み込みやすく、薄口醤油で下味をつけておく。酸味とごま油の風味ある特製のタレは、野菜や豆腐の相性が抜群です。お好みで、粉山椒をかけるのもおすすめです。

カロリー 130 kcal
塩分 3.3 g
調理時間 10 分
レシピのキーワード ヘルシー、おかず、15分以内、簡単

#10 春の山菜で季節を満喫!シャキシャキ"うどとわかめの和風サラダ"

うどとわかめを活用したサラダのレシピ。山菜のうどと、生わかめで香りのよいサラダに仕上がります。どちらも歯ごたえが良くクセになる一品。揚げ物などのこってりとした主菜と一緒に食べたいさっぱりとしたサラダです。

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