このページでは、専門家等のレシピサイトからまぐろを使ったサラダレシピを25件探し、独自にランキングし横断的に紹介します！
メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪
まぐろと相性の良い食材をサラダ菜で包んで食べるヘルシーなおかずレシピ。牡蠣だししょう油の程よい甘みがまぐろと納豆のうま味を引き立てます。たくあんのコリコリ食感やめかぶのねばねば、春菊の風味など、噛めば噛むほど素材の味わいを楽しめる一品です。
| カロリー | 171 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 10 分 |
| レシピのキーワード | 簡単、15分以内、おかず、食物繊維で腸内環境を整える、発酵食品で腸内環境を整える、良質なたんぱく質で代謝をアップ |
パーティーの一皿にもおすすめな、まぐろの漬けとアボカドのサラダのレシピ。普通の醤油でも作ることができますが、にんにく丸ごと1個を醤油に5日間漬け込んだ「にんにくしょうゆ」を使うとよりおいしさアップ。よく熟したアボカドを使うのがポイント。
| カロリー | 335 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 洋食、とっても簡単、おつまみ |
生わさびの香りひろがるサラダのレシピ。マグロは下味をつけ旨みを引き立たせます。材料は混ぜ合わせる前にすべて冷やしておく事がこのサラダのポイント。生わさびはせん切りにすると辛みが少なく、たっぷり入っても気になりません。生わさびの扱い方も参考になります。
| カロリー | 191 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、酢 |
まぐろを使った、前菜やおつまみにピッタリなグリルのレシピ。まぐろは黒こしょうで下味をつけたら、表面だけ火が通るようにソテーします。付け合せのビーンズサラダは「キッコーマン 柚子の香り ゆずか」を使ってサッパリとした仕上がりに。お好みで削るパルミジャーノチーズとも相性バツグンのオシャレな一品。
| カロリー | 286 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 主菜、20分以内、和風、おつまみ、400kcal以下 |
お刺身が入った和風サラダとピッタリな手作りドレッシング。塩麹を使ったゆず麹ドレッシングは、まぐろ、ぶり以外にも様々なお刺身やサラダと相性抜群。色鮮やかな野菜を加えて見ためにも華やかな上、さっぱりしているのでいくらでも食べることができます。
| カロリー | 298 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | ～10分 |
お刺身と納豆の意外な組み合わせ、まぐろのぶつ切り納豆サラダのレシピ。具材の大きさをそろえて並べたら、あとはたれをかけてよく混ぜていただきましょう。白いご飯にのせて丼ぶりにしても美味しく食べられそうです。
| カロリー | 258 kcal |
| 塩分 | 2.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 鶏卵、主菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下 |
まぐろと米を使った、洋風サラダのレシピ。米は普通に炊くのではなく、アルデンテにゆで上げるのがポイントです。具材の大きさをそろえて切ることで食べやすくなり、全体の統一感も出ます。パーティーやおもてなしにおすすめのサラダです。
| カロリー | 412 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、米の大量消費 |
魚介と野菜で彩るサラダごはんのレシピ。刻んだきゅうりとタマネギの食感とまぐろといかの旨味が味わえるごはん料理です。「ノンオイルごまと香味野菜」を使うのがあっさり仕立てるポイント。わさびを加えると大人の味わいに仕上がります。
| カロリー | 444 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
ゆずの搾り汁と大根おろしを活用した、おもてなしサラダのレシピ。刺身用のマグロに一手間加えることで、いつもの一品とはいわせないワンランク上の逸品に。おろしソースを活用することで、さっぱりとした仕上がりになります。
| カロリー | 261 kcal |
| 塩分 | 2.7 g |
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、大根、フルーツ、ゆずの大量消費、黒ごまの大量消費 |
ビールに合う、アボカドとまぐろを使ったサラダのレシピ。たくあんの食感と風味がアクセントになった和食のおかずです。調理時間も10分と、手早くできておすすめ。刺身用のまぐろはサッとゆでましょう。たくあんの塩加減によって、しょうゆの量は調節してください。
| カロリー | 224 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
まぐろとアボカドを活用したサラダのレシピ。ノンオイルの刻み玉ねぎ入りのドレッシングを使用することで、まぐろとアボカドをさっぱりといただくことができます。マヨネーズのコクも相性抜群。おつまみにもぴったりの一品です。
| カロリー | 274 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
前菜におすすめ、まぐろと長いもを和えたサラダのレシピ。さわやかなバジルの香りと、わさびのつんとした辛みが効きます。まぐろと長いもの相性は抜群。チコリの葉を皿のように使って盛り付けます。パーティーにも使えるレシピ。
| カロリー | 67 kcal |
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
まぐろときゅうりを活用したお手のレシピ。味付けにはしょうゆ、みりんを活用することで、まろやかな和風の味わいに。ごま油の香りが食欲をそそります。たれと具材の相性がよく、調理時間10分と簡単に調理できる一品です。
| カロリー | 429 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 米、10分以内、丼、和風 |
まぐろとアボカドを使った、おしゃれなサラダのレシピ。カットしたまぐろを片面だけ焼くことで、脂を少し溶かして甘みを引き出し、食感の違いを作ります。トレビスの苦味、白ねぎの辛味など、様々な味を楽しめる一皿です。
| カロリー | 111 kcal |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、水菜の大量消費 |
春菊のほろ苦さがマヨネーズとごまの風味でまろやかに。えのきのしゃきしゃき食感も楽しく、まぐろも入ったデリ風ごちそうサラダです。彩りも良く見た目にも美味しいひと皿はメインにしても小鉢にもぴったりな一品。
| カロリー | 227 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
まぐろとアボカドのサラダのレシピ。アボカドとクリームチーズの相性がバツグンです。レモン汁がアクセントになり、濃厚ながらもさっぱりといただけます。具材をごまドレッシングと和えるだけなので、おつまみにも。ドレッシングがなければ、小ねぎとかつおぶし・醤油をかけても良いです。
| カロリー | 115 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
漬け込みマグロのサラダごはんのレシピ。醤油がしっかりと染み込んだマグロを、ご飯にのせてどんぶりに。レタスやきゅうりの食感も楽しめます。トッピングした温泉卵とマヨネーズのまろやかなコクがクセになる一品です。
| カロリー | 705 kcal |
| 塩分 | 2.1 g |
| 調理時間 | 10分 （漬け込む時間は除く） |
まぐろを使った、オシャレなカフェメニューにもなる漬けまぐろのサラダ丼のレシピ。たっぷりのレタスやきゅうりなどの生野菜が彩りもよく、華やかさをプラス。美肌効果が期待できるビタミンCもたっぷり摂れるので、美容や健康にもいいですね。
| カロリー | 408 kcal |
| 塩分 | 3.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 米、10分以内、丼、和風 |
漬けまぐろと長芋とベビーリーフで作る、サラダのレシピ。まぐろは食べやすい大きさにカットし、15分程度漬けダレに浸けます。甘味の強い漬けダレで漬けるので、食べやすい味わいに。長芋は叩くことで表面積が増え、味が絡みやすくなります。
| カロリー | 143 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
韓国のサラダをアレンジした、まぐろとクレソンを使ったサラダのレシピ。まぐろの旨味を香高いクレソンや紫玉ねぎで引き立てた一品。シンプルですが手作りのソースで和えれば、他にはない豊かな味わいに。ほんのり香るにんにくとりんごの酸味が素材の味を引き出します。
| カロリー | 120 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 5分＊手づくり焼き肉のたれを冷ます時間は除く。 |
| レシピのキーワード | コウケンテツ |
マグロと長芋を使った簡単に作れるサラダのレシピ。マグロをたれに漬け込んで、他の材料と混ぜ合わせるだけの簡単調理です。マグロを漬け込む時間は5分ほどでOK。野菜のシャキッとした歯ごたえと、マグロのうま味が楽しめる一品です。
| カロリー | 270 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、和食、和える |
まぐろとアボカドと木綿豆腐を使った、包丁をほとんど使わずに手軽に作れるサラダのレシピ。瓶詰なめたけでつくる、うまみたっぷりのドレッシングでいただきます。しっかりした味付けで、ボリュームのあるおかずになる一品です。
| カロリー | 340 kcal |
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 村田裕子 |
まぐろとアボカドを使った、前菜になる野菜サラダのレシピ。さっぱりとしたまぐろともっちり食感のアボカドは相性バッチリですね。わさびのちょっぴり刺激的な味がいいアクセントに。苦手な方は、練りごまや炒りごまに代えて、アレンジを楽しんでみてもいいかもしれないですね。
| カロリー | 473 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、水菜の大量消費 |
トマトとアボカドを使った、副菜になるサラダのレシピ。一口大のサイズにカットしたマグロとアボカドが色鮮やかな一品です。味付けはしょうゆに練りわさびを溶かしたもの。コク深いしょうゆの味わいの中に爽やかな辛みがあります。食材との相性は抜群で、更に焼きのりをちぎっていれることで風味をアップ。仕上げに乗せた貝割れ菜が、彩りだけでなく食感をプラスしてくれます。
| カロリー | 150 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 大原千鶴 |
まぐろを使った手軽に作る和風コブサラダのレシピ。材料を切って和えるだけで手軽に作れる食べごたえのあるサラダで、しょう油マヨネーズに加えたわさびの風味がメリハリを出します。角切りにしたたくあんの食感がポイント。「たくさん食べれる」とレビューでも好評です。
| カロリー | 370 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 村田裕子 |
