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【まぐろを使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ25選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからまぐろを使ったサラダレシピを25件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 まぐろ納豆のサラダ菜包み

まぐろと相性の良い食材をサラダ菜で包んで食べるヘルシーなおかずレシピ。牡蠣だししょう油の程よい甘みがまぐろと納豆のうま味を引き立てます。たくあんのコリコリ食感やめかぶのねばねば、春菊の風味など、噛めば噛むほど素材の味わいを楽しめる一品です。

カロリー 171 kcal
塩分 1.7 g
調理時間 10 分
レシピのキーワード 簡単、15分以内、おかず、食物繊維で腸内環境を整える、発酵食品で腸内環境を整える、良質なたんぱく質で代謝をアップ

#2 まぐろ、アボカド、生わさびのサラダ風

生わさびの香りひろがるサラダのレシピ。マグロは下味をつけ旨みを引き立たせます。材料は混ぜ合わせる前にすべて冷やしておく事がこのサラダのポイント。生わさびはせん切りにすると辛みが少なく、たっぷり入っても気になりません。生わさびの扱い方も参考になります。

カロリー 191 kcal
塩分 1.2 g
レシピのキーワード 和風、サラダ、酢

#3 まぐろの漬けとアボカドのサラダ

パーティーの一皿にもおすすめな、まぐろの漬けとアボカドのサラダのレシピ。普通の醤油でも作ることができますが、にんにく丸ごと1個を醤油に5日間漬け込んだ「にんにくしょうゆ」を使うとよりおいしさアップ。よく熟したアボカドを使うのがポイント。

カロリー 335 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 洋食、とっても簡単、おつまみ

#4 まぐろのグリル ビーンズサラダ添え

まぐろを使った、前菜やおつまみにピッタリなグリルのレシピ。まぐろは黒こしょうで下味をつけたら、表面だけ火が通るようにソテーします。付け合せのビーンズサラダは「キッコーマン 柚子の香り ゆずか」を使ってサッパリとした仕上がりに。お好みで削るパルミジャーノチーズとも相性バツグンのオシャレな一品。

カロリー 286 kcal
塩分 1.8 g
調理時間 15分
レシピのキーワード 主菜、20分以内、和風、おつまみ、400kcal以下

#5 まぐろとぶりの和風サラダ ゆず麹ドレッシングがけ

お刺身が入った和風サラダとピッタリな手作りドレッシング。塩麹を使ったゆず麹ドレッシングは、まぐろ、ぶり以外にも様々なお刺身やサラダと相性抜群。色鮮やかな野菜を加えて見ためにも華やかな上、さっぱりしているのでいくらでも食べることができます。

カロリー 298 kcal
塩分 1.6 g
調理時間 ~10分

#6 まぐろのぶつ切り納豆サラダ

お刺身と納豆の意外な組み合わせ、まぐろのぶつ切り納豆サラダのレシピ。具材の大きさをそろえて並べたら、あとはたれをかけてよく混ぜていただきましょう。白いご飯にのせて丼ぶりにしても美味しく食べられそうです。

カロリー 258 kcal
塩分 2.5 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 鶏卵、主菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下

#7 まぐろのライスサラダ

まぐろと米を使った、洋風サラダのレシピ。米は普通に炊くのではなく、アルデンテにゆで上げるのがポイントです。具材の大きさをそろえて切ることで食べやすくなり、全体の統一感も出ます。パーティーやおもてなしにおすすめのサラダです。

カロリー 412 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード おつまみ、米の大量消費

#8 まぐろのごま焼き サラダ仕立て

ゆずの搾り汁と大根おろしを活用した、おもてなしサラダのレシピ。刺身用のマグロに一手間加えることで、いつもの一品とはいわせないワンランク上の逸品に。おろしソースを活用することで、さっぱりとした仕上がりになります。

カロリー 261 kcal
塩分 2.7 g
レシピのキーワード 和風、サラダ、大根、フルーツ、ゆずの大量消費、黒ごまの大量消費

#9 まぐろといかのサラダごはん

魚介と野菜で彩るサラダごはんのレシピ。刻んだきゅうりとタマネギの食感とまぐろといかの旨味が味わえるごはん料理です。「ノンオイルごまと香味野菜」を使うのがあっさり仕立てるポイント。わさびを加えると大人の味わいに仕上がります。

カロリー 444 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 15分

#10 アボカドとまぐろの漬け物サラダ

ビールに合う、アボカドとまぐろを使ったサラダのレシピ。たくあんの食感と風味がアクセントになった和食のおかずです。調理時間も10分と、手早くできておすすめ。刺身用のまぐろはサッとゆでましょう。たくあんの塩加減によって、しょうゆの量は調節してください。

カロリー 224 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード おつまみ

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