【アジを使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選!プロ考案の簡単レシピ20選

このページでは、専門家等のレシピサイトからアジを使ったサラダレシピを20件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 アジアン風さばサラダ

さば水煮缶を使ったアジア風シーフードサラダのレシピ。味付けはサバのうま味の出た水煮缶のスープにナンプラーとレモン、ニンニクなどをプラス。サラダ用野菜ミックスを盛った上にさばをのせて合わせたたれをかければできあがりの手軽なアジアンメニューです。

カロリー110 kcal
塩分1.5 g
調理時間10分

#2 ハーブが香り甘辛すっぱいアジアンサラダ"ラープ・ムー"

豚挽き肉を活用したタイ風サラダのレシピ。挽き肉はほぐさずに、しっかり焼き付けて食べ応えを出します。甘辛く酸っぱくて、ミントや香草の香りが爽やかな味わいの一品。添えたキャベツに挽き肉を巻いていただきます。

レシピのキーワードサラダ、豚肉

#3 蒸し鶏のアジアンサラダ

蒸し鶏とパクチーを使ったアジアンサラダのレシピ。玉ねぎを薄切りにするポイントが、記載されています。鶏むね肉は、電子レンジで加熱するので、時間短縮できます。練りごまを加えることにより、コクをプラス。ドレッシングにぽんずを混ぜ合わせて、さわやかな味わいになっています。

カロリー207 kcal
塩分1.3 g
調理時間10分
レシピのキーワード鶏肉、副菜、10分以内、サラダ、アジア風、400kcal以下、ミックスナッツの大量消費、鶏胸肉の大量消費

#4 切干し大根のアジアンサラダ

煮物にすることが多い「切り干し大根」を、鶏のささみと合わせてサラダにしています。ナンプラーの効いた甘酸っぱ辛い味付けで、エスニックなサラダの完成です。パクチーや紫玉ねぎを入れると、見た目もカラフルで食卓がパッと華やぎます。

カロリー145 kcal
調理時間25分
レシピのキーワードアジアン・エスニック、ほどほど、おつまみ

#5 いかのアジア風サラダ

いかとパクチーで作る、アジアンテイストなサラダのレシピ。パクチーとミントで異国情緒あふれるサラダに仕上がります。ドレッシングも砂糖を加え、少し甘めに仕上げるのがポイントです。いかは火を通しすぎず、柔らかくなるように仕上げています。

カロリー90 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードおつまみ、サニーレタスの大量消費

#6 きゅうりと三つ葉のアジアンサラダ

パクチーやナンプラーを使って、アジアンな風味に仕上げたサラダのレシピ。シャキッとみずみずしいキュウリと、三つ葉とパクチーの独特の香りがクセになる一品です。レモン汁を加えることで、爽やかな酸味と香りが楽しめます。

カロリー44 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードアジアン・エスニック、とっても簡単、おつまみ

#7 こまたまのアジアンサラダ

常備菜を活用したアレンジサラダのレシピ。下味は付いてるので時短にもなります。ソースにはナンプラーを入れてアジアンテイストに。ピーナッツの食感や小エビの風味でアクセントが出ます。パンに挟んだりとアレンジ豊富です。

カロリー137 kcal
塩分1.4 g
調理時間15分

#8 アジとおろしキュウリのサラダ

刺身用のアジを使った酢の物のようなサラダのレシピ。キュウリをすりおろして使うのがポイントです。新鮮なアジは酢につける時間を短めにすると美味しく仕上がります。見た目も美しい、さっぱりといただけるサラダです。

調理時間30分
レシピのキーワードかんたん、おつまみ

#9 一度食べたら病みつきです!”えびと春雨のアジアンサラダ”

ナンプラーの香りでエスニックな風味を楽しめるアジアンサラダのレシピ。蒸し鶏は自分でしっとり仕上げてもよいですし、市販のサラダチキンを使ってお手軽に作るのもOKです。ニョクマムやナンプラーの代わりに白だしを入れれば和風の味わいで楽しめるでしょう。

調理時間15分
レシピのキーワード副菜、紫キャベツの大量消費

#10 アジの素揚げサラダ

新鮮な野菜とカラッと揚げたアジを合わせていただくレシピ。小アジは塩・コショウ・チリペッパーで下味をつけます。小麦粉をごく薄くまぶしてカラッと揚げましょう。合わせる野菜はグリーンリーフやプチトマト、クレソン。ドレッシングは、レモン、ナンプラー、オリーブオイルで作って、さわやかな味わいです。

調理時間30分
レシピのキーワードかんたん、おつまみ

#11 アジアンな香り! モチモチ麺のエスニックサラダ

マロニーときゅうりを使った、副菜やお酒のおつまみになるサラダのレシピ。茹でたマロニーと千切りにした食材を、特製レッシングで和えて完成。ドレッシングに加えるナンプラーがエスニックな風味を感じさせてくれる一品です。

カロリー89 kcal
調理時間約10分
レシピのキーワードサラダ、その他のサラダ

#12 アジアン コールスローサラダ

副菜にぴったりの、中華風コールスローサラダのレシピ。香辛料が香る、辛みの効いた味わが癖になる美味しさに。マヨネーズやドレッシングを使わずに、熱した油を使っているのが、美味しく作るポイントです。中華風の仕上がりになります。

レシピのキーワードアジアン コールスローサラダの作り方 ドレッシングの作り方付き、おうちで中華

#13 彩りキッチンのアジアンサラダ

ハムとパクチーが印象的なアジアン風サラダのレシピ。ハムは「彩りキッチンロースハム」を使用。ドレッシングにはスイートチリとレモンを使い、風味豊かな味付けになっています。パクチーとの相性も良く、彩りの良い一品です。

カロリー47 kcal
塩分0.8 g
調理時間10分以内

#14 アジなサラダ

鯵とさまざまな薬味でいただく、サラダ風のお魚レシピ。和風ドレッシングはもちろん、ごまドレッシングでコクを出したり、イタリアンドレッシングで洋風の味付けにしたりと、さまざまなアレンジを楽しむことができます。

調理時間約20分
レシピのキーワード和食、その他

#15 アジの酢漬けサラダ

生食用のあじを使った、たんぱく質も摂れるサラダのレシピ。あじは新鮮なものを使用して、丁寧に処理することで臭みのない、あじ本来の味わいが楽しめそうです。マヨネーズとマスタードを混ぜた、コクと酸味の効いたソースが良く合いそうです。

カロリー179 kcal
調理時間20分
レシピのキーワード副菜、洋食、その他

#16 蒸し茄子のアジアンサラダ

茄子とパクチーのごま醤油風味サラダのレシピ。茄子は電子レンジで蒸すので火力なしで作れます。パクチーをたっぷり加えて、和えダレにはごま油も入っていてアジアの香り際立つ和え物。ぶっかけそうめんのトッピングにも向きそうです。

カロリー78 kcal
塩分0.5 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、アジア風、200kcal以下、塩分1g以下、パクチーの大量消費

#17 アジとキュウリのチャイニーズサラダ

揚げたアジとキュウリなどの野菜をピリ辛ドレッシングで和えた、食べ応えあるサラダのレシピ。キュウリやパプリカなどの野菜は少し大きめに切って、彩りの良さとボリューム感をアップ。ドレッシングはゴマ油やコチュジャンを使っているので、コクのあるピリ辛な味わいです。

調理時間30分
レシピのキーワード難易度ふつう、おつまみ、パプリカの大量消費

#18 アジアンな香りがたまらない♪ 牛しゃぶ肉のエスニックサラダ

牛しゃぶと野菜をナンプラーを使ったドレッシングで味付けしたエスニック風なサラダのレシピ。牛肉のうま味にドレッシングの相性抜群です。野菜のシャキシャキ食感にピーナッツの食感が良いアクセントになり、ごはんにも合う一品です。

カロリー400 kcal
調理時間約10分
レシピのキーワードサラダ、お肉のサラダ

#19 サラダチキンのナーンアジアンサンド

サラダチキンとナーンで作るアジアンサンドのレシピ。作り方は簡単。市販のナーンを焼き、お好みの野菜とサラダチキンをのせてチリソースをかけ、折りたたむだけで完成。チリソースの酸味がたまらない食欲をそそる一品です。

カロリー280 kcal
塩分1.6 g
調理時間10分以内
レシピのキーワードパン類

#20 春のキノコサラダ アジアン風

様々なキノコの食感が楽しめる、さっぱりアジア風に仕上げたサラダのレシピ。レモン汁を入れ、爽やかなピリッと辛いドレッシングです。ポイントは、茹でたキノコ類と海老をすぐに冷たい水で冷やすこと。付け合わせの野菜は、彩りを考えてチョイスします。

調理時間約12分
レシピのキーワードエスニック、茹でる

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