【ちくわを使ったサラダ人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ42選

このページでは、専門家等のレシピサイトからちくわを使ったサラダレシピを42件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 ポテトサラダが大活躍!ちくわサンド

あまったポテトサラダで一品作るリメイクレシピ。ちくわの穴にポテトサラダを詰めるだけで、お弁当のおかずやおつまみにぴったりな一品に変身します!ちくわはそのままだと穴が細くて詰めにくいので、半分に切ってポテトサラダを挟むようにするのがgood。

カロリー443 kcal
塩分2.4 g
調理時間10分 (ポテトサラダを作る時間は除く)

#2 活ちくわときゅうりの韓国風サラダ

焼肉のたれとごま油で味付けをしたお手軽な韓国風サラダです。焼肉のたれを使う事で、しっかりとした味なのにあっさりとした仕上がりになります。お好みでおろしニンニクを加えると、より食べ応えが増します。韓国風な味付けなので、焼肉の箸休めにもピッタリです。

カロリー131 kcal
塩分2.3 g
調理時間10~20分

#3 青のりとちくわのポテトサラダ

和風にアレンジしたポテトサラダのレシピ。ポテトサラダに生の玉ねぎを加えることで、シャキシャキとした食感を楽しめるようにしています。ちくわと青のりの組み合わせでおつまみにもおすすめ。しゃがいもはレンジで加熱するので簡単に作れます。

カロリー333 kcal
塩分1.2 g
調理時間10分

#4 太ちくわと豆腐のチョレギサラダ

ちくわと木綿豆腐、野菜を使って作るチョレギサラダのレシピ。鶏がらスープの素やごま油、すりおろしにんにくなどを使って作るドレッシングが食欲を刺激します。具材それぞれの味だけでなく、食感や彩りも楽しめる一品です。

カロリー200 kcal
塩分1.8 g
調理時間10分

#5 アボカドサラダのちくわボート

アボカドサラダをちくわに詰めて焼いた、ちくわボートのレシピ。オーブントースターで焼くので、料理中の洗い物が減らせます。ポテトサラダやエッグサラダなどでも代用可能です。余ったサラダのアレンジレシピとしても使えます。

カロリー329 kcal
調理時間20分
レシピのキーワードおつまみ、マヨネーズの大量消費

#6 活ちくわとゴーヤの中華風サラダ

ちくわとゴーヤの中華風サラダです。ゴーヤの苦みと、トマトの酸味が見事にマッチ、甘酸っぱいドレッシングが食欲をそそります。春雨とちくわが加わり、食べごたえが増すので、お腹がいっぱいになるサラダが作れます。

カロリー184 kcal
塩分2.8 g
調理時間10~20分

#7 大根とちくわのサラダ

ドレッシング1本で簡単サラダのレシピ。ドレッシングは調味料が調合されているので味付けも失敗知らずに。先に大根に馴染ませておくことで大根から水分も少し抜け味もつき、ぼやける心配がありません。ちくわの旨味と食感も加わりボリュームもアップ。

レシピのキーワード和風、サラダ、魚の加工品

#8 活ちくわと塩あじえだ豆のごま風味サラダ

活ちくわを活用した簡単サラダのレシピのです。さっぱりした活ちくわにえだ豆、トマト、じゃがいもを加えた具だくさんサラダ。オリジナルのごまマヨネーズソースでいただきます。マヨネーズのコクとごまの香ばしさがくせになります。

カロリー408 kcal
塩分1.5 g
調理時間~10分

#9 セロリとちくわのサラダ

セロリとちくわを使用したサラダのレシピ。セロリとちくわを切って和えるだけ出来上がります。セロリは筋をとると食べやすくなります。セロリのシャキシャキした感とちくわのもちもちした感、2つの違った食感が楽しめます。

カロリー64 kcal
塩分0.6 g
調理時間10分

#10 ちくわときゅうりの和風ツナサラダ【#簡単 #おつまみ】

切って和えるだけ。簡単おつまみ、ちくわときゅうりの和風ツナサラダのレシピ。ツナ缶の油はたっぷり入れることで、ツナの旨味をより際立たせます。ちくわ、ツナ、削り節と旨味が強い食材たちなので、調味料が少なめでもばっちり味が決まる一品です。

調理時間5分(塩もみしておく時間は除く)
レシピのキーワード副菜

#11 活ちくわと新たまねぎスライスのサラダ

甘さと柔らかさが魅力の新たまねぎを生でたっぷりと味わえるサラダです。ドレッシングはレモン果汁、しょうゆ、サラダ油を混ぜて、塩、こしょうで味付け。レモンの風味が爽やかな和風ドレッシングが新たまねぎに良く合います。輪切りのちくわも入れて食べ応えをアップ。トマトとレタスで彩り良く仕上げました。

カロリー220 kcal
塩分2.8 g
調理時間10~20分

#12 里いもとちくわのサラダ

里いもとちくわを活用した、15分で作れるサラダの簡単レシピ。少ない食材で作れる副菜です。里いもはレンジで加熱して時短可能にしています。味付けのマヨネーズのコクが、里いものやさしい甘さを生かしてくれる一品です。

カロリー244 kcal
塩分2.5 g
調理時間15分

#13 きゅうりとちくわの和風サラダ

具材ゴロゴロで大満足な和風サラダのレシピ。きゅうりとプチトマトにちくわを加えて、触感のアクセントに。合わせ調味料の上から天かすなどの食材を散らすことで、いつもとはひと味違うサラダになること間違いナシ。

カロリー216 kcal
塩分3.1 g
調理時間5分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下

#14 大根とちくわの赤しそマヨサラダ

大根とちくわを活用した、赤しそマヨネーズア和えのレシピ。火を使用せずに5分で簡単に作れます。味のアクセントには、赤しそふりかけでほどよい酸味を加えました。マヨネーズのコクと一緒に大根の食感が楽しめる一品です。

カロリー134 kcal
塩分0.7 g
調理時間5分

#15 活ちくわのイタリアンサラダ

ちくわを使った、簡単に作れるイタリアンサラダのレシピ。食材を切るだけで完成するお手軽レシピ。ちくわの旨味を引き出す為に味付けはシンプル。チーズのコクとちくわの旨味が良く合います。ハーブをプラスすれば香りも楽しめる一品に。

カロリー175 kcal
塩分2.6 g
調理時間~10分

#16 セロリとちくわのマヨサラダ

時間がない時でも簡単に作れるセロリとちくわのマヨサラダのレシピ。工程や材料が少なく忙しい時に助かる副菜。シンプルな材料で素材それぞれの味をしっかり感じることのできる一品です。しょうゆを加えてもおいしいようです。

カロリー91 kcal
塩分1.1 g
調理時間10分

#17 活ちくわと新ごぼうのマスタードソースサラダ

活ちくわと新ごぼうを活用した、マスタードソースサラダのレシピ。ごぼうはさっと茹でることで食感や風味がUP。粒マスタードとマヨネーズの相性は抜群。辛さは粒マスタードの量で調整可能です。食卓のひと品だけでなく、おつまみにもおすすめ。

カロリー131 kcal
塩分1.1 g
調理時間~10分

#18 やみつきになる味わい♪ きゅうりとちくわのおつまみサラダ

海苔の香りがアクセント、きゅうりとちくわのサラダのレシピ。ごま油や鶏ガラを使った味付けですが、酢が入ることでさっぱりいただけます。お酒との相性も良いです。きゅうりはやさしく叩いておくと、調味料が馴染みやすくなります。

カロリー95 kcal
調理時間約10分
レシピのキーワードおつまみ

#19 切干大根ときゅうりとちくわの中華マヨサラダ

切干大根ときゅうりとちくわを使った、ポリ袋で簡単につくれる副菜のレシピ。きゅうりと切干大根の食感が絶妙な一品です。切干大根が水分を吸うので、水っぽくない仕上がりになります。マヨネーズが入った調味料によく絡んで、まろやかな味わいに。

調理時間10分(戻し時間は除く。)
レシピのキーワード副菜

#20 シャキシャキ食感! 豆苗とちくわの韓国風サラダ

豆苗とちくわを使った、副菜にぴったりの韓国風サラダのレシピ。ちくわの旨味と、豆苗のシャキシャキ感が楽しめ、辛みのあるタレは、ニンニク入りで食が進みます。和えるだけで簡単に作れるので、あと1品欲しい時に便利です。

カロリー115 kcal
調理時間約15分
レシピのキーワードサラダ、その他のサラダ

#21 かいわれ大根とちくわのサラダ

ちくわを合わせたかいわれ大根が主役のサラダのレシピ。シンプルな具材と調味料でつくれ、見た目も彩り豊かな仕上がりに。さらに3分でできる手軽さが嬉しい一品です。かいわれ大根は、調味料を入れた後はすぐにしんなりしてしまうので、食べる前に味付けをするのがポイントです。

レシピのキーワード野菜のおかず、10分以内のかんたん副菜

#22 牡蠣だし醤油で味が決まる!ズッキーニとちくわのツナサラダ

ズッキーニとちくわを使った、副菜におすすめのツナサラダのレシピ。牡蠣の旨みたっぷりの市販の醤油を使って、手軽に美味しくつくれる一品です。ツナ缶を一緒に混ぜ合わせることで、さらに美味しさアップ。火を使わないで簡単につくれるのも嬉しいポイントです。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜

#23 あっという間にできる! 大根とちくわの赤しそサラダ

大根とちくわを使用した、おつまみにもなるサラダのレシピ。シャキシャキとした歯応えの大根と、弾力のあるちくわの食感の違いがクセになる一品です。赤しそふりかけを入れることで爽やかな香りがプラスされ、料理の風味が引き立ちます。

カロリー94 kcal
調理時間約10分
レシピのキーワードサラダ、その他のサラダ

#24 白菜とちくわの中華風サラダ

白菜とちくわを使用した、簡単に作れるサラダのレシピ。白菜のシャキシャキとした食感と、ちくわの弾力のある噛み応えがクセになる一品です。味つけにゴマ油を加えることで香ばしい香りとコクがプラスされ、風味が引き立ちます。

カロリー70 kcal
調理時間15分
レシピのキーワード副菜、中華、電子レンジ

#25 ちくわとブロッコリーのケチャマヨサラダ

マヨネーズとケチャップで和える、ちくわ・ブロッコリー・玉ねぎのサラダのレシピ。旨みたっぷりのちくわが味の決め手。マヨネーズとケチャップに生クリームを加えたクリーミーなドレッシングソースで、おつまみにぴったりな風味に。仕上げで振る粗挽きブラックペッパーのスパイスがマッチする一品です。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜

#26 活ちくわのポテトサラダ揚げ

ちくわとポテトサラダを使ったレシピ。市販のポテトサラダでもできますが、ポテトサラダを多く作りすぎた時のアレンジにもピッタリ。青のりを衣に加えて香り豊かに仕上げます。揚げ時間はサッと色がつく程度で大丈夫です。

カロリー313 kcal
塩分1.8 g
調理時間~10分

#27 活ちくわと海草の梅ドレッシングサラダ

さっぱりとした梅ドレッシングでいただく海藻サラダです。酢、みりん、しょうゆなどの定番調味料に梅肉を入れるだけで、梅の和風ドレッシングに。淡泊な海藻サラダに甘酸っぱさがよく合います。ちくわも入れてボリューム感をアップ。斜めに切ると存在感が出るのでおすすめです。

カロリー200 kcal
塩分2 g
調理時間10~20分

#28 箸が止まらない♡ごぼうとちくわのおかか味噌のりごまサラダ

ごぼうとちくわを使った、簡単につくれるサラダのレシピ。ごまやおかかやあおさの風味が口いっぱいに広がる一品。ごぼうはレンジで加熱して、食べ応えも抜群。手軽につくることができるので、もう一品欲しい時におすすめです。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜、あおさの大量消費

#29 止まらない♪白菜とちくわのやみつみサラダ

白菜とちくわを使用した、おつまみにもなるサラダのレシピ。白菜のシャキシャキとした歯応えと、ちくわのプリッと弾力のある噛み応えがクセになる一品です。味つけにごま油を加えることでコクがプラスされ、深みのある味わいに仕上がります。

調理時間10分(白菜を置く時間を除く)
レシピのキーワード副菜、白菜の大量消費

#30 和風が美味しい♡ピーマンとちくわの卵サラダ

ピーマンとちくわと卵を使った、副菜におすすめのサラダのレシピ。彩りもきれいで、見た目も食欲をそそる一品。めんつゆの入った調味料に、仕上げはかつおぶしをトッピングして、和風サラダに。旨みたっぷりのちくわを使うことで、少ない味付けでも美味しく仕上がります。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜
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