【厚揚げを使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選!プロ考案の簡単レシピ14選

このページでは、専門家等のレシピサイトから厚揚げを使ったサラダレシピを14件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 海からサラダフレークと厚揚げのしょうが煮

「ニッスイ 海からサラダフレーク」と厚揚げを使った、主菜やお酒のおつまみになる煮物のレシピ。手頃なサイズにカットした食材を、だし汁としょうゆで煮込んだ一品。海からサラダフレークからも旨味が溶け出し冷めても美味しくいただけます。

カロリー171 kcal
塩分2.1 g
調理時間20分

#2 厚揚げときのこと水菜のサラダ

厚揚げを使ってボリュームサラダのレシピ。にんにくとキノコをしっかり炒め香りと旨味を引き出すのがポイント。具材自体に味付けをしているので、後で味がぼやけることがありません。甘辛の厚揚げも加わり、食べごたえのあるサラダに。

カロリー237 kcal
塩分1 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下、塩分1g以下、水菜の大量消費

#3 豆苗と厚揚げのサラダ〜簡単3stepおつまみ〜

少ない手順でつくれるおつまみのレシピ。厚揚げと豆苗を炒め、作ったたれで和えるだけで完成します。厚揚げの焼けた焦げ目とお醤油が絡み、ごま油のコクやラー油が味に深みをつけます。豆苗のシャキシャキ感でさっぱりと食べられます。

調理時間15分
レシピのキーワードかんたん、おつまみ

#4 レンジで簡単スピード副菜♪厚揚げと小松菜の和風サラダ

厚揚げと小松菜を使用した、簡単に作れる和風サラダのレシピ。食材を電子レンジで温めるだけの簡単調理。合わせ調味料を混ぜたら完成します。忙しい時でも、これなら作れるお手軽レシピ。トースターやグリルで厚揚げを焼けば違った食感に。時間がある時は是非、一手間かけて。

調理時間5分
レシピのキーワード副菜

#5 ツナマヨでコクたっぷり! 水菜と厚揚げのサラダ

切って焼いて和えるだけで簡単に出来る、ツナマヨの味が満足感のあるサラダのレシピ。シャキシャキとした水菜の食感とトマトの酸味の爽やかさが、マヨネーズのコクを引き立てます。ごろッと入った厚揚げがボリューム感をプラス。

カロリー372 kcal
調理時間約15分
レシピのキーワードサラダ、その他のサラダ

#6 厚揚げと雑穀のサラダ

厚揚げが主役の、食べごたえのある主菜のレシピ。カリッと焼いた香ばしい風味の厚揚げと、シャキシャキとした水菜が相性抜群です。雑穀ミックスを加えて、風味と食感もアップ。いつもと一味違った厚揚げが楽しめます。

カロリー380 kcal
調理時間15分
レシピのキーワード枝元なほみ、水菜の大量消費

#7 カリカリ厚揚げとアボカドの豆苗デリサラダ§豆腐の香ばしい香り

厚揚げとアボカドの豆腐の香ばしい香りの豆苗デリサラダのレシピ。わさび醤油のピリッとした辛さとアボカドのマイルドさが、ビールやワインのお供になる一品です。厚揚げをさらに揚げ焼きしてカリカリにするのがポイント。

調理時間10分(冷ます時間を除く)
レシピのキーワード副菜

#8 ボリューム満点! 焼ききのこと厚揚げのおかずサラダ

厚揚げとしめじを活用した、フライパンで作れるサラダのレシピ。味付けした具材を水菜に盛って仕上げた一品です。きのこを炒める際は、バターで風味づけしています。調味料は砂糖としょうゆを使用し甘辛い味わいに。たっぷりの水菜が頂ける、ボリューム満点サラダです。

カロリー315 kcal
調理時間約15分
レシピのキーワードサラダ、その他のサラダ

#9 白菜と厚揚げのガーリックサラダ

白菜や厚揚げを使った、和え物感覚なサラダのレシピ。香ばしい厚揚げや塩もみした白菜が、にんにくや芽ひじきを加えることでコク深く仕上がります。厚揚げは焼き色がつくまで焼くのがポイント。食感がカリッとして、ドレッシングともよくなじみます。

カロリー340 kcal
調理時間20分
レシピのキーワード瀬尾幸子

#10 5分で完成!ドーンと厚揚げのニラだれサラダ★

厚揚げを使ったニラだれサラダレシピ。ニラの香りと、ラー油のピリッと辛いアクセントが、食欲そそる一品です。コンロを使わずトースターとレンジだけで完成するのも嬉しいポイント。晩酌のお供や小さく切ってお弁当のおかずとしてもおすすめです。

調理時間5分
レシピのキーワード主菜

#11 水菜と厚揚げのサラダ

水菜と厚揚げで作るサラダ。厚揚げは切ってからオーブントースターで焼くことで、香ばしく仕上がります。味付けは麺つゆとオリーブ油、レモン汁で爽やかに。オリーブ油とレモン汁の代わりにごま油とお酢を使うことで、また違った味わいを楽しめます。

カロリー110 kcal
塩分0.8 g
調理時間10 分
レシピのキーワードサラダ、15分以内、簡単

#12 旨みたっぷり♪【高タンパクのタコと厚揚げのレモンサラダ】

タコと厚揚げとミニトマトを使った、レモンサラダのレシピ。具材を食べやすい大きさに切ります。酸味がお好きであれば、レモンをたっぷりめにかけてもGOOD。塩昆布の塩気とレモンの酸味の相性が、バツグンな一品です。

調理時間5分
レシピのキーワード副菜

#13 ダイエットにも♡厚揚げの彩りエスニックサラダ✨

エスニック好きにはたまらない、ナンプラーが香るヘルシーサラダのレシピ。ナンプラーとパクチーを使いエスニック風な仕上がりです。厚揚げをカリッと焼くことで香ばしさもプラス。ボリュームもあり満足のいくひと品。糖質制限されている方にもおすすめです。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜、パクチーの大量消費

#14 厚揚げともやしのエスニックサラダ

厚揚げともやしを使った、スパイシーな香りが食欲をそそる、野菜がたっぷりとれるサラダのレシピ。香ばしく焼いた厚揚げをのせていただく、食べごたえのある一品。ナムプラーや豆板醬をたっぷり使ったごまソースが魅力です。

カロリー350 kcal
塩分2.5 g
調理時間15分
レシピのキーワード荻野恭子

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