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【中華風サラダ人気レシピ】絶対見つかる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ100選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトから中華風サラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 本つゆで中華ドレッシング! ヘルシー豆腐干サラダ

「豆腐干」を使って食べごたえアップ、中華風サラダのレシピ。弾力ある麺のような食感の豆腐干は、中国や台湾で親しまれている食材。凝縮した豆腐のうまみを感じる味わいで、ドレッシングの絡みも良いです。めんつゆベースの甘酸っぱい味付けで、さっぱり食べれる副菜にしています。

カロリー 140 kcal
塩分 1.4 g
調理時間 15分
レシピのキーワード 豆腐、副菜、20分以内、中華風、200kcal以下

#2 海からサラダフレークの中華焼きそば

中華麺を使った焼きそばに「ニッスイ 海からサラダフレーク」をのせたレシピ。中華麺をごま油で炒め、オイスターソースと鶏ガラスープの素で味付けします。仕上げにニッスイのカニカマ「海からサラダフレーク」をほぐしてのせれば完成。ソース焼きそばとは違う本格中華の味です。

カロリー 416 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 10~20分

#3 トマトの中華風サラダ

和えるだけで完成、簡単トマトの中華サラダのレシピ。サニーレタスとトマトを切って、ドレッシングと和えたら出来上がりです。サニーレタスは手でちぎるとドレッシングとよく絡みます。ドレッシングに少し砂糖を加えることでコクがまします。

#4 大根とザーサイの中華風サラダ

大根とザーサイの中華風で和えた簡単サラダのレシピ。ザーサイとごま油の香りが千切りした大根を引き立ててくれます。ザーサイの塩気がおつまみにも良く合いそうです。切って和えるだけですぐにできるのも嬉しいですね。

カロリー 42 kcal
塩分 1 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、中華風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

#5 カルシウムたっぷりサラダ中華風豆腐サラダのレシピ

豆腐を活用したサラダのレシピ。シャキシャキとしたミズナの食感が楽しめて、ワカメの旨味とごま油の香りで食欲をそそるサラダです。ドレッシングはお家にある調味料で簡単に。さっぱり食べられますが、多めの豆腐でボリュームのある一品です。

カロリー 102 kcal
塩分 1.8 g
調理時間 2工程(10分)
レシピのキーワード 副菜、中華風

#6 つるんとさっぱり食べやすい"中華風春雨サラダ"

どこか懐かしい春雨サラダのレシピ。卵は錦糸卵にするよりも、炒ったほうが手早く簡単に作れます。和え衣は、お酢でさっぱりとしていながらごま油の香りが効いていて、食欲をそそります。和え衣の味を含んだ春雨が、つるつると食べやすい副菜です。

レシピのキーワード たまご、サラダ、春雨

#7 ほどよい酸味! もやしとハムの中華サラダ

副菜にぴったりな、基本のもやしとハムのサラダのレシピ。火を使わずレンジ加熱で調理できるので、あと一品ほしいときにも手早く作れます。甘酸っぱさとショウガのすっきりした風味が、和食の箸休めにもなるサラダです。

カロリー 129 kcal
調理時間 約10分
レシピのキーワード サラダ、その他のサラダ、ハムの大量消費

#8 サラダ冷やし中華

さっぱりいただけるサラダ冷やし中華のレシピ。とても簡単でたっぷり野菜が摂れるサラダ冷やし中華です。サラダ感覚で食べられて、さっぱりしたものがほしいときにぴったり。おつまみにもなるレシピ。風味のいいごまだれでいただきます。

カロリー 539 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 中華、とっても簡単、おつまみ

#9 海からサラダフレークの中華スープ

カニカマの入った具だくさんの中華スープのレシピ。「海からサラダフレーク」が加熱するとふわふわとなり、豆腐、野菜のかき玉の中華スープは魚介の味がほんのりします。豆腐の代りの春雨で作るスープはランチジャーでも仕上がります。

カロリー 111 kcal
塩分 4.4 g
調理時間 ~10分

#10 かんたん中華風わかめとレタスのお酢サラダのレシピ

あと何か一品、という時に最適なかんたんお酢サラダのレシピ。大抵の家庭の冷蔵庫に常備されていそうなわかめとレタスでサッと作ることが出来ます。レタスはあらかじめ冷水に晒しておくとパリッとした食感に。最後に白ごまを一振りするだけで栄養価もアップ。

カロリー 43 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 3工程(5分)
レシピのキーワード 副菜、中華風

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