野菜たっぷりいなり風グラタンやわさび醤油と相性抜群なマグロとアボカドのそうめんいなりなど、豊富なアレンジレシピをご紹介！お弁当や副菜にもぴったりの簡単レシピが満載です。
甘辛な味付けのいなりに、野菜をたっぷり詰めてチーズをかけたグラタンレシピ。ご飯の代わりに電子レンジで加熱した野菜を入れているのでヘルシーです。野菜はアレンジも可能。様々な味が楽しめます。カルシウムが摂れるのも嬉しいポイント。
| カロリー | 288 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 4工程(20分) |
| レシピのキーワード | 副菜、洋風 |
キッコーマンのもちもち赤飯を使った、赤飯を包んだいなり寿司のレシピ。赤飯の塩味といなりのやさしい甘さがマッチし、パーティーやお祝いにぴったり。片手で食べやすく、簡単に作れます。カロリー500kcal、塩分2g。
| カロリー | 500 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 米、10分以内、すし、和風、定番、お弁当 |
ご飯の代わりにそうめんを詰めて、まぐろとアボカドをのせたいなり寿司のレシピ。マグロの旨味とアボカドのとろける舌触り、わさび醤油が効いたそうめんが相性抜群な一品です。いつもそうめんに飽きた時にいかがでしょうか。
| カロリー | 675 kcal |
| 塩分 | 3.6 g |
| 調理時間 | 4工程(40分) |
| レシピのキーワード | 主食、その他 |
風変わりないなり寿司のレシピ。マヨネーズのコクと黒コショウのアクセントが意外にも合います。カラフルな野菜を使うことで見た目にもおしゃれになり、いなりの皮を折り返して詰めると中身が見えて、お弁当に入れてもいいと思います。
| カロリー | 325 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 30分 |
子供や大人も大好きな定番のいなり寿司を、ゆかりを使ってさわやかに仕上げています。お酢を使用せず、風味付けに和風だしを使用しているためお酢が苦手な方にも。ピクニックや行楽行事などにも喜ばれるレシピ。
| カロリー | 123 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 5分 |
みりん、卵を使った、いなり寿司のレシピ。そうめんにひと手間加え、子供に大変身。ニラや豆板醤などを使って、ピリッとした中華風の味を楽しめます。カロリー583 kcal、塩分3.8 g、調理時間は40分で、5工程からなるレシピなので、主食として楽しむのにもおすすめです。
| カロリー | 583 kcal |
| 塩分 | 3.8 g |
| 調理時間 | 5工程(40分) |
| レシピのキーワード | 主食、その他 |
ピクニックにぴったりのいなりずしのレシピ。油揚げは煮汁が少なくなるまで煮込み、よく冷ますことがポイント。味が染み込んだ甘いおあげと酢飯の相性は抜群です。シャキシャキとした食感の酢れんこんが良いアクセントになっています。
| カロリー | 575 kcal |
| 塩分 | 4.7 g |
| レシピのキーワード | 和風、その他ごはんもの、豆類加工品 |
マヨネーズがアクセントになった、いなり寿司のお弁当レシピ。ご飯は酢を使わず、マヨネーズを代わりに加えます。油揚げは固形スープの素で煮るだけでOK。せん切りにした野菜は電子レンジで加熱するので、手軽にいなり寿司が作れます。卵焼きやから揚げなどのおかずと一緒にお弁当に詰めましょう。
| カロリー | 250 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 30分 |
お稲荷を巻きずし風にした見た目可愛いアレンジレシピ。寿司飯を味付けした油揚げでまきます。寿司飯の中にも、色とりどりの具材が入っていてとてもカラフル。寿司酢は市販のものを使用し、巻きすでなくラップを使ってお手軽に。
| カロリー | 413 kcal |
| 塩分 | 2.1 g |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 米、和風、お弁当 |
市販のひじき煮をアレンジしたレシピ。ご飯に混ぜてすし酢が入ると、また違った味わいが楽しめます。栄養バランスも良くなり、油揚げも市販のものを使えばさらに簡単です。見た目も綺麗で、行楽弁当にぴったりな一品です。
| カロリー | 320 kcal |
| 塩分 | 3.9 g |
| 調理時間 | 20～30分 |
いなりずしの定番レシピ。だしの味を効かせた油揚げにするには、鍋にお湯を沸かししっかり茹でて油抜きをします。濃いめの味付け煮汁が少なくなったらそのまま冷まして煮含めて。汁気を軽く絞って中にすし飯を詰めれば完成です。
| カロリー | 517 kcal |
| 塩分 | 2.5 g |
| 調理時間 | 20分+ |
| レシピのキーワード | 米、20分以内、すし、和風、定番 |
簡単に「３種の彩りいなり寿司」ができるレシピ。いなり寿司というと五目いなりが思い浮かびますが、具材を作るのは手間がかかります。そんな時に「３種の和惣菜」をレンジで加熱して酢飯と和えることで３種類の味わいが楽しめるいなり寿司ができます。「ほうれん草のごまあえ」「きんぴらごぼう」「ひじきの煮つけ」それぞれの風味を感じられます。
| カロリー | 290 kcal |
| 塩分 | 3 g |
| 調理時間 | 20～30分 |
みりんと干し椎茸で風味豊かないなり寿司。レンコンやニンジンをたっぷり詰めて、食感も楽しめます。生ものが苦手な方やお子様にもおすすめの一品です。調理時間は40分で、517kcal、塩分3.4g。ご飯と酢、白ゴマを合わせて、和風の味わいを楽しんでください。
| カロリー | 517 kcal |
| 塩分 | 3.4 g |
| 調理時間 | 4工程(40分) |
| レシピのキーワード | 主食、和風 |
油揚げと魚肉ソーセージで作るかわいらしいおいなりさんのレシピ。子供も喜ぶ見た目で、お弁当にもぴったりです。火を使用しないため、お子様とワイワイはしゃぎながら作るのもGOOD。レタスやきゅうりを添えて、見た目も美しく。
| カロリー | 361 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 30分 |
酢飯を使わない、いなり寿司のレシピ。酢飯の代わりにバターライスを詰めた、洋風な味わいの一品です。油あげを完全に閉じてしまわないのが特徴。お好みの具材を使って飾りをアレンジするなど、お子様と一緒に作れそうです。
| カロリー | 149 kcal |
| 塩分 | 0.4 g |
| 調理時間 | 40分 |
2種類の酢飯を使ったいなりずしのレシピ。砂糖としょうゆで甘辛く炊いた油揚げを使って、2種類のいなりずしを作ります。片方は削りかつおと小口ねぎ、もう片方はちりめんじゃこと白ごま入りの変わり酢飯です。油揚げを煮込む前の油抜きが、味を左右する重要なポイント。
| カロリー | 637 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| レシピのキーワード | 洋風、その他ごはんもの、豆類加工品、フルーツ、酢 |
お子様が大喜びしそうな、いなりずしのデコレーションレシピ。魚肉ソーセージやちくわ、きゅうり、ラディッシュの小さくて丸い形を活かして、うろこのようにトッピングしています。スライスチーズや海苔で目を付けるとキャラクターのようなかわいさに。子供の日や誕生日パーティーなどにぜひ。
| カロリー | 145 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 30分 |
お稲荷さんのアレンジレシピ。甘辛く煮た油揚げにの中に入っているのは、ご飯ではなく、色とりどりの野菜たち。油揚げを煮た後の煮汁で野菜を炒り煮していくので鍋一つでできます。白ご飯と一緒にいただきます。
| カロリー | 286 kcal |
| 塩分 | 2.1 g |
| レシピのキーワード | 和風、きのこ類、豆類加工品 |
そばを油揚げで巻いていただくおつまみのレシピ。ごぼうとにんじんのかき揚げを芯にして、そばと油揚げで巻き上げます。おそばを手でつまんでいただく、新しい感覚のおつまみです。リボンに見立ててキュッと結んだニラがかわいいアクセント。
| カロリー | 426 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | そば・うどん、和風、定番 |
梅干しと青じそを酢飯に混ぜて作るいなり寿司のレシピ。油揚げの口を閉じない「オープンいなり」にすることで、すし飯をたくさん入れられるので、食べごたえをアップできます。また、食材の彩りも楽しめる一品です。
| カロリー | 219 kcal |
| 塩分 | 2.6 g |
| 調理時間 | 30分 |
バジルの香りを楽しめるエビとそうめんいなりのレシピ。ごはんの代わりにそうめんを入れます。油揚げとエビからたんぱく質をとることができます。洋風なバジルとエビと和風ないなりの組み合わせが相性抜群ないつもとひと味違う美味しさが楽しめます。
| カロリー | 549 kcal |
| 塩分 | 3.3 g |
| 調理時間 | 5工程(40分) |
| レシピのキーワード | 主食、その他 |
彩りいなりずしのレシピ。油揚げは熱湯できちんと油抜きをしてから砂糖を加えて甘めに煮て味を付けていきます。中に入れるご飯はにんじん・さやいんげんを使って色鮮やかに。いなりずしはみんなでつまむと美味しくいただけるのでホームパーティーなどにもオススメです。
| カロリー | 387 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 20分+ |
| レシピのキーワード | 米、20分以内、すし、和風、定番、400kcal以下 |
色々な具材をトッピングするひとくちいなり寿司のレシピ。ラップを使用し、簡単に作ることができます。薄めの味付けがされたいなりはどんな具とも相性がいいです。色々な具を楽しめ、彩りも良いのでパーティー料理にも適しています。
| カロリー | 338 kcal |
| 塩分 | 1.9 g |
| 調理時間 | 30分（冷ます時間除く） |
節分の恵方巻にもおすすめ、棒いなりのレシピ。油揚げは鍋に放射線状に並べ、裏返さずに煮ます。いなりの酢めしは酸味控えめがおすすめなので、合わせ酢の材料を一緒に炊き込みましょう。酢めしに入ったたくあんがアクセントになり、最後まで飽きずに食べることができます。
| カロリー | 569 kcal |
| 塩分 | 3.8 g |
| レシピのキーワード | 和風、その他ごはんもの、豆類加工品 |
ツナマヨを使った稲荷寿司のアレンジレシピ。油揚げは油抜きしてからノンオイルのドレッシングで味付けしているのであっさりとした味付け。ご飯と一緒にツナや野菜を一緒に巻いているので栄養バランスも良く見た目にも可愛いです。一口サイズなのでお子様にもお勧めです。
| カロリー | 581 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 20分 |
シンプルな定番いなり寿司のレシピ。きつねを模して三角形に成形するのが関西風。油揚げをしっかり油抜きして、しょうゆだしを隅々まで染み込ませます。普段使いの調味料を使うため、手軽に作ることができる一品です。
| カロリー | 343 kcal |
| 塩分 | 2.1 g |
| 調理時間 | 30分 |
おいしいいなり寿司をもっと手軽に作りたい、そんな思いから生まれたアイデアレシピ。刻んだ油揚げ、ひじき、にんじんを甘辛く炊き、すし飯に混ぜ合わせました。油揚げにすし飯を包む手間がなくとてもラク。大人数分を作る時にぴったりです。
| レシピのキーワード | 和風、その他ごはんもの、海藻類、豆類加工品 |
柑橘類の皮と絞り汁を使ったいなり寿司のレシピ。一見普通のいなり寿司ですが、口に入れた途端に広がるさわやかな香りに驚きます。柑橘類は柚子と別にもう1種類使うことで単調にならず、奥深い風味に仕上がります。
| レシピのキーワード | いなり寿司、柚子 |
いなり寿司のレシピ。こレシピのポイントは、油揚げの油抜きをすること。油抜きをするとお揚げがふっくら仕上がります。ちょっと面倒なだし作りは、「ヤマサ昆布つゆ」を使って、手軽に。いなりの上にのせる具材は、くるくる巻いて花のように仕上げると、見た目も華やかないなりのできあがりです。
| カロリー | 484 kcal |
| 塩分 | 3.3 g |
| 調理時間 | 20分 |
じゅわっと甘辛く煮た油揚げを開いて一枚にし、酢飯をくるっと巻いた、まるで海苔巻きのようないなり寿司のレシピ。酢飯に混ぜた柴漬けが香りよく、食感も楽しい。具材はキュウリなのでヘルシーです。おつまみにもおすすめ。
| カロリー | 488 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
